قبلاً مسلم است که شما و همکارانتان دفتر را باند پرواز خود در نظر می گیرید، درست است؟

هرکسی دلایل متفاوتی برای لباس پوشیدن خود دارد.

برخی لباس های خود را بر اساس سطح اعتماد به نفس و خلق و خوی خود انتخاب می کنند، در حالی که برخی دیگر برای تحت تاثیر قرار دادن همسالان یا ترند بودن، لباس های 9 نفره می پوشند.

کسانی که به دلایل شخصی لباس می پوشند، دارای انگیزه درونی هستند.

از سوی دیگر، کسانی که لباس های خود را بر اساس فشار جامعه یا همسالان قرار می دهند، نمونه هایی از افراد با انگیزه بیرونی هستند.

این نوع انگیزه ها چیست و چرا اهمیت دارند؟

تفاوت بین انگیزه بیرونی و درونی

ما وقتی خوشحالیم که برای هر چیزی که در درونمان وجود دارد، چیزی مربوط به بیرون ما وجود دارد.» – ویلیام باتلر ییتس

انگیزه بیرونی زمانی اتفاق می‌افتد که اقداماتی برای دریافت بازخورد بیرونی مانند تمجیدها، پاداش‌ها، مدال‌ها و قدردانی یا برای جلوگیری از خطر و انتقاد بی‌مورد انجام شود.

افراد با انگیزه بیرونی به جای احساسات (مثبت) مرتبط با رفتارشان بر نتیجه تمرکز می کنند.

از سوی دیگر، انگیزه درونی با شرکت در فعالیت هایی که واقعاً از آنها لذت می برید و احساس فشار یا الزام به انجام آنها نمی کنید، تقویت می شود.

اینها کارهایی است که ما در آنجا انجام می دهیم که به نظر می رسد زمان در حال گذر است.

انگیزه چیزی است که تعیین می کند ما چه کاری انجام می دهیم، چگونه کاری را انجام می دهیم و چقدر به انجام می رسانیم.

آزمایش شده و ثابت شده است که عملکرد ما فقط به اندازه انگیزه ما است.

هر چه کمتر الهام بگیریم، عملکردمان ضعیف تر است.

اگر همسالان شما بی انگیزه هستند و اطرافیانتان احساس سمی می کنند، تنها منبع الهام شما خودتان خواهید بود .

در اینجا چند راه برای هدایت انگیزه درونی شما وجود دارد:

1. فهرستی از همه چیزهای مورد علاقه خود تهیه کنید.

هنگامی که تمام کتاب‌ها، سرگرمی‌ها یا فعالیت‌های مورد علاقه خود را حذف کردید، از قبل فهرستی از چیزهای «شاد» برای انتخاب دارید. 

شما هیچ بهانه ای برای بیکاری، بی حوصلگی یا بی الهام بودن ندارید.

نمی توانید تصمیم بگیرید؟

Eenie-meenie-miny-moe گزینه های شما.

هرگز نگویید که کاری برای انجام دادن ندارید.

2. استراحت کنید.

“کار برای زندگی کردن یا زندگی کردن برای کار؟”

جنجال ادامه دارد.

مردم فراموش نمی کنند که زندگی فقط کار کردن نیست.

حتی اگر عاشق شغل خود هستید، از حقوق خود راضی هستید یا به شرکت خود اختصاص داده اید، به استراحت نیاز دارید .

مطمئناً، شغل شما دارای مزایای منحصر به فرد و دستمزد عالی است – اما اینها همه منابع بیرونی انگیزه هستند.

در فعالیت های خارج از منزل و خانوادگی که انگیزه درونی شما را افزایش می دهد، مانند پیک نیک و پیاده روی شرکت کنید. 

چگونه می خواهید از همه چیزهایی که زندگی ارائه می دهد خارج از 8-5 ساعت کاری خود لذت ببرید؟

شغل ما نباید ما را تعریف کند.

3. اوقات خوش را به یاد بیاورید.

به زمانی برگردید که اولین مسابقه شنای خود را بردید.

اولین نمره کامل خود را در یک آزمون به یاد بیاورید.

به یاد دارید که آن نقاط عطف چقدر عالی بودند؟

تصور کنید که آنها برای بار دوم، سوم یا چهارم چقدر احساس شگفت انگیزی خواهند داشت.

هرچه نسبت به توانایی‌های خود مثبت‌تر باشید، ایجاد انگیزه درونی‌تان آسان‌تر است.

4. در رویدادهای اجتماعی شرکت کنید.

“ما هرآنچه که می اندیشیم هستیم. ما هرچه هستیم با افکارمان است.

ما با تفکراتمان دنیا را میسازیم.” – بودا

 عاشق خواندن؟

ثبت نام کنید تا به کودکان بیاموزید چگونه در کتابخانه محلی خود بخوانند یا خود قصه گو باشید.

راه های زیادی برای انجام کاری که دوست دارید در حین مشارکت با جامعه خود وجود دارد.

دیدن چهره‌های سپاسگزار افرادی که به آنها کمک کرده‌اید، بیش از حد به شما رضایت می‌دهد.

هیچ احساسی بالاتر از این نیست که دلیل شاد بودن دیگران باشد.

لازم نیست به شکلی عاشقانه باشد.

کمک به نیازمندان را انتخاب کنید زیرا در قلب خود احساس می کنید که این کار درستی است – نه به این دلیل که شما را خوب جلوه می دهد.

5. منتظر احساس آرامش و رضایت باشید.

“پاداش های پولی جایگزین انگیزه های درونی نیستند.” – ادواردز دمینگ

اگر ماه هاست انجام یک پروژه یا تعمیر یک قسمت شکسته از خانه را به تعویق انداخته اید، به این فکر کنید که در نهایت انجام کار چقدر لذت بخش است.

این یک چیز کمتر برای نگرانی و زمان بیشتر برای انجام کاری است که می خواهید انجام دهید.

6. زمانی را با خانواده و/یا دوستان خود بگذرانید.

“قدرت درونی شما پایه بیرونی شماست.”
– آلن روفوس

اختلاط کمی انگیزه بیرونی ضرری ندارد.

برای لذت بردن از همراهی یکدیگر نیازی به حرکات بزرگ ندارید.

گاهی اوقات تنها چیزی که لازم است یک در آغوش گرفتن و چند کلمه الهام بخش از طرف مادر یا پدر است تا به شما انگیزه دهد و به موفقیت شما کمک کند.

بالاخره آنها حامیان شماره یک ما هستند.

این هنوز به شما بستگی دارد که آیا می خواهید توصیه های آنها را عملی کنید یا نه.

7. «فقط انجامش بده»

حتی نایک هم می داند که اولین قدم همیشه سخت ترین است.

تعویق را متوقف کنید.

از انگیزه درونی خود برای کسب پاداش استفاده کنید نه پشیمانی.

به تعویق انداختن کار همیشه مزاحم و مانعی برای ایجاد انگیزه بوده و خواهد بود .

8. سالم بمانید.

شما آزادی کامل دارید که چه وعده‌هایی را باید تهیه کنید، چه زمانی و چند وقت یکبار.

انتخاب کنید که سالم‌تر بخورید؛ نه تنها شما را خوب جلوه می دهد، بلکه احساس بهتری نیز خواهید داشت.

گرسنگی منجر به بدخلقی و ناکارآمدی می شود.

هیچ کس واقعاً با معده خالی کار زیادی نمی کند.

9. خواسته های خود را بشناسید.

شما باید بخواهید کاری انجام دهید.

اگر کارها را صرفاً به این دلیل انجام می دهید که « باید، باید یا باید » یا به این دلیل که « همه افراد دیگر این کار را انجام می دهند »، خیلی دور نمی شوید.

مهم نیست که چقدر عوامل بیرونی شما را به سمت موفقیت سوق می دهند، اگر ندانید چه می خواهید – و چگونه به آن دست یابید، همیشه احساس می کنید چیزی از دست رفته است.

10. یک دفتر خاطرات داشته باشید.

مهم نیست چی مینویسی

آهنگی بسازید، در مورد چگونگی گذشت روزتان در دفتر خاطراتتان صحبت کنید و شعر بنویسید.

بعضی ها دفترچه ای نگه می دارند که رویاهایشان را بعد از بیدار شدن در آن می نویسند تا ماه ها یا سال ها بعد وقتی نوشته هایشان را می خوانند به آنها بخندند.

رویاهای ما بازتابی از درونی ترین خواسته ها، افکار و زندگی روزمره ما هستند.

از طریق نوشتن خود، همچنین می توانید احساسات خود را در طول زمان کنترل کنید.

زمانی که احساساتتان در یک ترن هوایی و زمانی که ثبات داشتند، متوجه بازه های زمانی خواهید شد.

نوشتن به ما این امکان را می دهد که به زندگی خود به طور عینی و از دیدگاه های مختلف نگاه کنیم.

در نوشته‌هایمان می‌توانیم معنا پیدا کنیم، آنچه مهم است را درک کنیم و تحریک شویم.

 “این بار نیست که شما را می شکند، بلکه نحوه حمل آن است.” – لو هولتز

به عبارت دیگر، انگیزه درونی زمانی اتفاق می افتد که شما کارهایی را به این دلیل انجام می دهید که می خواهید و آنها شما را خوشحال می کنند.

خیلی آسان است که بگوییم به انگیزه نیاز داریم، یا فاقد انگیزه هستیم.

انگیزه در همه اشکال وجود دارد و هم در بیرون و هم در درون یافت می شود.

بنابراین اگر دیگر انگیزه‌ها، مشوق‌ها و اشیاء مادی را پیدا نکنیم، همیشه می‌توانیم به دنبال الهام از خودمان باشیم.