کوچینگ سلامت :نوآوری مدرن در سازمان های بهداشتی:کوچینگ سلامت یا Health Coaching به فرایندی گفته می‌شود که در آن یک کوچ سلامت با مشتری خود (فردی که به بهبود وضعیت سلامتی خود علاقه‌مند است) همکاری می‌کند تا به مشتری کمک کند تا هدف‌های سلامتی خود را دست یابد. این هدف‌ها ممکن است شامل بهبود تغذیه، افزایش فعالیت بدنی، تقویت روحیه و کاهش استرس و اضطراب باشد.

در این فرایند، کوچ سلامت به عنوان یک همراه و مشاور، مشتری را در انتخاب و اجرای برنامه‌های سلامتی شخصی برای رسیدن به هدف‌های خود یاری می‌کند. این برنامه‌ها شامل تغییرات در رفتارهای زندگی مرتبط با سلامتی، مانند تغذیه، فعالیت بدنی، مدیریت استرس و خواب و سایر رفتارهای سلامتی هستند.

هدف کوچینگ سلامت، بهبود وضعیت سلامتی و کیفیت زندگی افراد است. در این روش، مشتری با کوچ سلامت هدف‌های سلامتی خود را مشخص کرده و برنامه‌های سلامتی شخصی برای رسیدن به آن هدف را طراحی می‌کند. کوچ سلامت در این روند به عنوان یک همراه و مشاور در انتخاب و اجرای برنامه‌های سلامتی شخصی برای مشتری عمل می‌کند و به او کمک می‌کند تا بهترین تصمیمات را در زندگی سلامتی خود بگیرد.

کوچ-سلامتی

سلامتی چیست؟!

سلامتی به طور کلی به وضعیتی اشاره دارد که فرد به طور کامل از نظر فیزیکی، روانی و اجتماعی سالم و به خوبی عملکرد دارد. به عبارت دیگر، سلامتی به حالتی اشاره دارد که فرد قادر است به طور کامل از توانایی‌ها، استعدادها و قابلیت‌های خود استفاده کند و در چارچوب محیط زیست خود به طور کامل عملکرد کند.

سلامتی شامل وضعیت‌های مختلفی از جمله فیزیکی، روانی، اجتماعی، روابطی، محیطی و … است. به طور مثال، فردی که دچار بیماری قلبی است، از نظر فیزیکی به سلامتی کامل نمی‌رسد. همچنین، فردی که با مشکلات روانی مواجه است یا در روابط اجتماعی خود مشکل دارد، نیز به طور کامل از نظر سلامتی به حالت ایده‌آل نمی‌رسد.

به علاوه، سلامتی به عنوان یک وضعیت پویا، تحت تاثیر عوامل مختلفی مانند تغذیه، فعالیت بدنی، استرس، شرایط محیطی و … قرار دارد. بنابراین، برای حفظ و بهبود سلامتی، نیاز به اخذ رویه‌های مناسب در زمینه تغذیه، فعالیت بدنی، مدیریت استرس و … داریم.

تعریف سازمان بهداشت جهانی از سلامتی

سازمان بهداشت جهانی (WHO) سلامتی را به عنوان “وضعیتی کامل از نظر فیزیکی، روانی و اجتماعی، و نه فقط عدم بیماری یا ضعف” تعریف می‌کند. به عبارت دیگر، سلامتی به وضعیتی اشاره دارد که فرد قادر است به طور کامل از توانایی‌ها، استعدادها و قابلیت‌های خود استفاده کند و در چارچوب محیط زیست خود به طور کامل عملکرد کند.

سازمان بهداشت جهانی همچنین تاکید می‌کند که سلامتی به عنوان یک حق بشری و اساسی تلقی می‌شود و باید به طور کامل حفظ و توسعه داده شود. سلامتی به عنوان یک وضعیت پویا، تحت تاثیر عوامل مختلفی مانند تغذیه، فعالیت بدنی، استرس، شرایط محیطی و … قرار دارد. بنابراین، برای حفظ و بهبود سلامتی، نیاز به اخذ رویه‌های مناسب در زمینه تغذیه، فعالیت بدنی، مدیریت استرس و … داریم. در کل، سلامتی به عنوان یکی از اجزای مهم و جانبی زندگی انسان، باید به طور کامل مورد توجه قرار گیرد.

اهداف کوچینگ سلامت:

اهداف کوچینگ سلامت عبارتند از:

  1. بهبود وضعیت سلامتی: هدف اصلی کوچینگ سلامت، بهبود وضعیت سلامتی شما است. این شامل کاهش وزن، بهبود سلامت قلبی عروقی، بهبود سطح فعالیت بدنی، بهبود تغذیه، مدیریت استرس و بهبود روابط میان افراد است.
  2. توسعه رفتارهای سالم: کوچینگ سلامت به شما کمک می‌کند تا رفتارهای سالمی مانند تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی و مدیریت استرس را توسعه دهید.
  3. مدیریت بیماری‌ها: برخی از کوچینگ‌های سلامتی برای مدیریت بیماری‌ها و شرایط سلامتی خاصی مانند دیابت، بیماری‌های قلبی، چاقی و بیماری‌های عصبی ارائه می‌شوند.
  4. بهبود کیفیت زندگی: کوچینگ سلامت می‌تواند به شما کمک کند که بهبود کیفیت زندگی خود را با افزایش سطح انرژی، بهبود روابط، کاهش استرس و اضطراب و افزایش اعتماد به نفس دست یابید.
  5. پیشگیری از بیماری‌ها: کوچینگ سلامت می‌تواند به عنوان یک راهکار پیشگیری از بیماری‌ها عمل کند. با به دست آوردن رفتارهای سالم، خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی، دیابت و سرطان کاهش خواهد یافت.

قدمت مربیگری زندگی یا کوچینگ سلامت

مربیگری زندگی یا کوچینگ سلامت، به عنوان یک روش جدید در حوزه بهبود سلامتی و رفاه مردم، در دهه‌های اخیر شکل گرفته است. با این حال، می‌توان گفت که اصول و تکنیک‌های مربیگری زندگی و کوچینگ سلامت، ریشه در اندیشه‌ها و روش‌های قدیمی‌تری دارند.

از جمله این روش‌ها، می‌توان به روش کوچینگ روان‌شناختی و روش حرکت و تمرین فیزیکی اشاره کرد. روش کوچینگ روان‌شناختی، برای اولین بار در دهه ۱۹۷۰ میلادی توسط کارل راجرز، روان‌شناس آمریکایی معرفی شد. این روش بر اساس ارتباط موثر و پویایی بین کوچ و مشتری، بهبود کیفیت زندگی و حل مشکلات ذهنی و روانی مشتریان را هدف قرار می‌دهد.

روش حرکت و تمرین فیزیکی نیز، به عنوان یکی از روش‌های قدیمی برای بهبود سلامتی و رفاه بدنی، بسیار پرطرفدار است. این روش در قالب تمرینات و فعالیت‌های بدنی متنوعی از جمله کاردیو، قدرتی، ایروبیک، یوگا، پیلاتس و … ارائه می‌شود.

در کل، می‌توان گفت که ریشه‌های مربیگری زندگی و کوچینگ سلامت، در روش‌های قدیمی‌تری دارند که با استفاده از تکنولوژی و دانش جدید، به شکلی جدید و بهبود یافته است.

کار کوچ سلامت چیست؟

کوچ سلامت یا به عبارت دیگر کوچینگ سلامت، فرایندی است که در آن کوچ به شما کمک می‌کند تا بهبود وضعیت سلامتی خود را دستیابی کنید. کوچینگ سلامت به شما کمک می‌کند تا با تغییر رفتارهای ناسالم، به رفتارهای سالمی که به بهبود وضعیت سلامتی شما کمک می‌کنند، دست یابید.

وظایف کوچینگ سلامت شامل موارد زیر است:

  1. شناسایی اهداف: کوچینگ سلامت با شناسایی اهداف شما در زمینه بهبود وضعیت سلامتی، به شما کمک می‌کند تا برنامه‌های مشخصی برای دستیابی به اهداف خود تعیین کنید.
  2. ارائه مشاوره: کوچینگ سلامت با ارائه مشاوره‌هایی در زمینه تغذیه، فعالیت بدنی و مدیریت استرس به شما کمک می‌کند تا به رفتارهای سالمی که به بهبود وضعیت سلامتی شماکمک می‌کنند، علاقه‌مند شوید.
  3. پایش و ارزیابی: کوچینگ سلامت با پایش و ارزیابی پیشرفت شما در بهبود وضعیت سلامتی، به شما کمک می‌کند تا به هدف خود دست یابید و در مسیر بهبود وضعیت سلامتی خود پیشرفت کنید.
  4. ارائه انگیزه: کوچینگ سلامت با ارائه انگیزه‌هایی به شما کمک می‌کند تا به هدف خود پایبند باشید و در مسیر بهبود وضعیت سلامتی خود موفق شوید.
  5. پشتیبانی: کوچینگ سلامت با ارائه پشتیبانی و راهنمایی در طول فرایند بهبود وضعیت سلامتی، به شما کمک می‌کند تا به هدف خود دست یابید و به رفتار‌های سالمی که به بهبود وضعیت سلامتی شما کمک می‌کنند، عادت کنید.

اصول کوچینگ سلامت کدامند؟

اصول کوچینگ سلامت عبارتند از:

  1. همکاری: همکاری بین کوچ و مشتری از اصول اساسی کوچینگ سلامت است. کوچینگ سلامت به شما کمک می‌کند تا در بهبود وضعیت سلامتی خود همکاری کنید و به تعهد خود در قبال بهبود وضعیت سلامتی ابراز احترام کنید.
  2. متمرکز شدن بر برنامه‌ریزی: کوچینگ سلامت بر پایه برنامه‌ریزی و مدیریت زمان استوار است. با تعیین اهداف، برنامه‌های مشخص و روش‌های اندازه‌گیری پیشرفت، کوچینگ سلامت به شما کمک می‌کند تا به بهترین نتیجه برسید.
  3. تمرکز بر رفع موانع: کوچینگ سلامت به شما کمک می‌کند تا به شناسایی موانعی که ممکن است از دستیابی به هدف شما جلوگیری کنند، بپردازید. سپس با کمک کوچ، راه‌حل‌هایی برای رفع این موانع پیدا خواهید کرد.
  4. تغییرات گام به گام: کوچینگ سلامت بر تغییرات گام به گام تأکید دارد. در طول فرآیند کوچینگ، شما به تدریج به رفتارهای سالم و بهبود وضعیت سلامتی خود عادت خواهید کرد.
  5. تمرکز بر قدرت‌ها: در کوچینگ سلامت، به شما کمک می‌شود تا به شناسایی قدرت‌های خود بپردازید و از آنها برای بهبود وضعیت سلامتی خود استفاده کنید.
  6. تمرکز بر حاشیه نویسی: در کوچینگ سلامت، به شما کمک می‌شود تا به شناسایی و تغییر حاشیه‌نویسی‌های منفی که ممکن است از دستیابی به هدف شما جلوگیری کنند، بپردازید.

چرا به کوچ سلامتی نیازمندیم!

به کوچ سلامتی برای بهبود وضعیت سلامتی و رفاه فیزیکی و روانی خود نیازمندیم. در زندگی روزمره ما با مشکلات و استرس‌های مختلفی مواجه می‌شویم که ممکن است باعث کاهش سطح سلامتی و رفاه ما شوند. به طور مثال، تغییر سبک زندگی، تغذیه نامناسب، کمبود فعالیت بدنی، مشکلات روانی و … می‌توانند به عواملی باشند که سبب کاهش سطح سلامتی و رفاه ما شوند.

کوچینگ سلامتی به ما کمک می‌کند تا با شناسایی این عوامل و ارائه راهکارهای مناسب، بهبود وضعیت سلامتی و رفاه خود را تحقق بخشیم. با کمک کوچ سلامتی، شما می‌توانید به تعیین هدف‌های سلامتی خود، طراحی برنامه و راهکارهای مناسب برای دستیابی به این هدف‌ها، افزایش آگاهی و دانش خود در زمینه سلامت و بهبود کیفیت زندگی، و نیز حمایت و انگیزه‌بخشی برای پیشرفت در این مسیر دست پیدا کنید.

به علاوه، کوچینگ سلامتی می‌تواند به شما در مدیریت استرس‌ها، افزایش اعتماد به نفس، ارتقای کیفیت خواب، بهبود روابط اجتماعی و خانوادگی و … کمک کند. در نتیجه، به کوچ سلامتی برای بهبود وضعیت سلامتی و رفاه خود نیازمندیم.

به طور کلی کوچ سلامت در زمینه های زیر به افراد کمک می‌کند:

  1. ورزش کردن و تحرک داشتن: ورزش و تحرک فیزیکی به عنوان یکی از مهمترین عوامل حفظ و بهبود سلامتی شناخته شده است. تحرک و ورزش همه افراد، از جمله کودکان، نوجوانان و بزرگسالان، مفید است.
  2. خوردن و تغذیه مناسب: تغذیه مناسب شامل مصرف مواد غذایی سالم و تنوع آنها، مصرف میزان مناسبی از مواد مغذی و کنترل مصرف مواد شیرین و چربی است.
  3. مدیریت استرس و اضطراب: استرس و اضطراب می‌توانند به سلامتی آسیب بزنند، بنابراین مدیریت و کنترل آنها از اهمیت بالایی برخوردار است.
  4. کاهش و مدیریت وزن: افرادی که دارای وزن بیش از حد هستند، در معرض بیشترین خطرات بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماری های قلبی و سکته مغزی قرار دارند. بنابراین، کاهش و مدیریت وزن ضروری است.
  5. دوری از دخانیات و مواد مخدر: مصرف دخانیات و مواد مخدر برای سلامتی بسیار ضرر دارد و می‌تواند باعث بروز بیماری‌های مختلف مانند سرطان و بیماری‌های قلبی شود.
  6. دوری از الکل و نوشیدنی های الکلی: مصرف بیش از حد الکل و نوشیدنی‌های الکلی نیز برای سلامتی مضر است و می‌تواند باعث بروز بیماری‌های مختلف شود.
  7. سلامت قلب: سلامت قلب بسیار مهم است و برای حفظ آن باید به سبک زندگی سالم، تغذیه مناسب و ورزش منظم توجه کرد.
  8. دیابت و پیش دیابت: دیابت یکی از بیماری‌های شایع در جهان است و می‌تواند با تغذیه مناسب، ورزش و داروهای مناسب کنترل شود.
  9. کاهش و کنترل کلسترول: کلسترول بالا می‌تواند باعث بروز بیماری‌های قلبی شود. بنابراین، کاهش و کنترل کلسترول بسیار مهم است.
  10. افزایش انرژی و نشاط: افزایش انرژی و نشاط با توجه به سبک زندگی سالم، خواب کافی، تحرک منظم و تغذیه مناسب ممکن است.
  11. تعادل خانواده: تعادل خانوادگی و ارتباطات سالم در خانواده می‌تواند به حفظ سلامت روحی و روانی کمک کند.

در کل، حفظ سلامت و بهبود آن به وسیله یک کارآمد و جامع شامل تحرک منظم، تغذیه سالم، کاهش استرس، دوری از مواد مخدر و دخانیات و مدیریت بیماری‌های مزمن مانند دیابت، کلسترول بالا و بیماری‌های قلبی امکان پذیر است.

مربی سلامت The Health Coach چیست؟

مربی سلامت، همانند یک مربی ورزشی، با ارائه آموزش‌ها و مدیریت تمرینات، به افراد در رسیدن به سبک زندگی سالم کمک می‌کند. او در کنار دانش و تخصص‌های مرتبط با سلامتی، نظیر دانش ورزشی، تغذیه، روانشناسی و اصول موفقیت، دوره‌های مربیگری و ارتباط با مخاطب را هم می‌داند. کار مربی سلامت، شامل تشخیص ارزش‌ها، نقاط قوت و انگیزه‌های درونی مخاطب است تا با کمک آنها یک الگوی پایدار و مفید برای نیل به سلامتی فردی و خانوادگی طراحی کند. چنین پروسه‌ای نیازمند یک مربی با دانش و تجربه، توانایی، شکیبایی و کاریزمای لازم برای تاثیرگذاری بر ذهن و باور شاگرد و مراجعه کننده خود است. مربی سلامت به مراجعه کننده خود کمک می‌کند تا برای مدیریت سلامت فردی و خانوادگی خود، اهدافی را تعریف و پایه‌گذاری کند، انگیزه خود را در هر شرایطی حفظ نماید، بر موفقیت و اهدافی که ترسیم کرده، تمرکز داشته باشد و درباره تغییرات هر چند کوچک، پاسخگو باشد. مربی سلامت همراه و دوست دلسوزی است که بدون تحکم و دخالت، بر اساس دانش و مهارت‌های خود، قدم به قدم شما را به سمت پذیرش یک الگوی سالم زندگی راهنمایی می‌کند.

مهم ترین مراکز بهداشتی و سلامتی در جهان :

  1. سازمان بهداشت جهانی (WHO): https://www.who.int/
  2. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC): https://www.cdc.gov/
  3. موسسه قلب آمریکا: https://www.heart.org/
  4. موسسه سرطان آمریکا: https://www.cancer.org/
  5. مرکز ملی آمار و اطلاعات سلامت (NIH): https://www.nih.gov/
  6. مرکز بهداشت و درمان بریتانیا (NHS): https://www.nhs.uk/
  7. مرکز بهداشت و درمان کانادا (PHAC): https://www.canada.ca/en/public-health.html
  8. مرکز بهداشت و درمان استرالیا (Australian Government Department of Health): https://www.health.gov.au/
  9. مرکز بهداشت و درمان ژاپن (Ministry of Health, Labour and Welfare): https://www.mhlw.go.jp/english/
  10. مرکز بهداشت و درمان آلمان (Robert Koch Institute): https://www.rki.de/EN/Home/homepage_node.html
  11. مرکز بهداشت و درمان فرانسه (Santé publique France): https://www.santepubliquefrance.fr/
  12. مرکز بهداشت و درمان چین (National Health Commission of the People’s Republic of China): http://en.nhc.gov.cn/
  13. مرکز بهداشت و درمان روسیه (Federal Service for Surveillance on Consumer Rights Protection and Human Wellbeing): https://rospotrebnadzor.ru/en/
  14. مرکز بهداشت و درمان هند (Ministry of Health and Family Welfare): https://www.mohfw.gov.in/
  15. مرکز بهداشت و درمان جمهوری کره (Korea Centers for Disease Control and Prevention): https://www.cdc.go.kr/eng/

آیا کوچینگ سلامت برای همه مناسب است؟

کوچینگ سلامت در اصل برای همه افرادی که به بهبود وضعیت سلامتی خود علاقه‌مند هستند، مناسب است. این شامل افرادی است که به دنبال کاهش وزن، افزایش سطح فعالیت بدنی، بهبود تغذیه، مدیریت استرس و اضطراب و بهبود روابط میان افراد هستند.

هر کسی می‌تواند از کوچینگ سلامت بهره ببرد، از جمله افرادی که تا به حال تلاش‌های متعددی برای بهبود وضعیت سلامتی خود انجام داده‌اند، اما نتیجه مطلوب را به دست نیاورده‌اند. همچنین، افرادی که به دنبال تغییر رفتارهای ناسالم خود هستند و به دنبال بهبود کیفیت زندگی خود می‌باشند، می‌توانند از کوچینگ سلامت بهره ببرند.

بنابراین، اگر شما به بهبود وضعیت سلامتی خود علاقه‌مند هستید و به دنبال راهی برای دستیابی به هدف‌هایتان هستید، کوچینگ سلامت می‌تواند یک گزینه مناسب برای شما باشد. با این حال، همیشه قبل از شروع هرگونه برنامه‌ی سلامتی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

آیا کوچینگ سلامت هزینه‌ای دارد؟

بله، کوچینگ سلامت معمولا هزینه‌ای دارد. هزینه‌های کوچینگ سلامت ممکن است بسته به محل و تخصص کوچینگ، طول جلسات، تعداد جلسات و سطح تخصص کوچ، متفاوت باشد. برخی کوچینگ‌ها می‌توانند به صورت تک جلسه یا برنامه‌های چند جلسه‌ای با هزینه‌های متفاوت ارائه شوند.

بعضی از بیماری‌ها و شرایط سلامتی، هزینه‌های کوچینگ سلامت را به عنوان بخشی از هزینه‌های درمان شناخته می‌شوند و بیماران ممکن است بتوانند هزینه‌های کوچینگ سلامت خود را از بیماری‌بیمارستان به استفاده از بیماری‌بیمارستان پرداخت کنند.

در کل، هزینه‌های کوچینگ سلامت ممکن است برای برخی افراد گران باشد، اما در نظر داشته باشید که بهبود وضعیت سلامتی شما به طور مستقیم به کیفیت زندگی شما و هزینه‌های بهداشتی در آینده تاثیر می‌گذارد. بنابراین، اگر به بهبود وضعیت سلامتی خود علاقه‌مند هستید، بهتر است هزینه‌های کوچینگ سلامت را به عنوان سرمایه‌گذاری در سلامتی خود در نظر بگیرید.

اصول کوچینگ سلامت چیست؟

کوچینگ سلامت، یک روش تلاش برای بهبود وضعیت سلامتی فرد است که با استفاده از اصول و تکنیک‌های مشخصی انجام می‌شود. در ادامه، چند اصل کوچینگ سلامت را معرفی می‌کنیم:
  1. تمرکز بر روی شخص: در کوچینگ سلامت، تمرکز بر روی شخص و نیازهای وی است. یعنی کوچ باید به شناخت نیازها، هدف‌ها و مشکلات فرد بپردازد و بر اساس آن برنامه‌ای را برای بهبود وضعیت سلامتی او طراحی کند.
  2. افزایش آگاهی: این اصل به معنای ارائه اطلاعات و آموزش‌های مرتبط با سلامت به شخص است. کوچ باید به شخص کمک کند تا درک بهتری از سلامت و روش‌های بهبود آن داشته باشد.
  3. تعیین هدف: در کوچینگ سلامت، تعیین هدف برای بهبود وضعیت سلامتی شخص بسیار مهم است. هدف‌های واقعی، قابل اجرا و برای شخص مناسب تر هستند.
  4. طراحی برنامه: برنامه‌ای که برای بهبود وضعیت سلامتی شخص طراحی می‌شود، باید شامل روش‌های مختلفی باشد که به شخص کمک کند تا به هدف خود برسد.
  5. حمایت و انگیزه‌بخشی: کوچینگ سلامت باید به شخص کمک کند تا موتیواسیون خود را بالا ببرد و با حمایت از وی در راه بهبود وضعیت سلامتی، به او کمک کند.
  6. اندازه‌گیری و ارزیابی: برای اطمینان از اینکه برنامه‌ای که برای بهبود وضعیت سلامتی شخص طراحی شده، موثر بوده است، باید پیشرفت شخص اندازه‌گیری و ارزیابی شود.

در کل، کوچینگ سلامت یک روش سفر بهبود وضعیت سلامتی است که باید بر اساس نیازها و شرایط شخص طراحی شود

بهترین وب سایت های آموزشی در زمینه آموزش کوچینگ سلامت:

در زمینه کوچینگ سلامت، بسیاری از وب سایت‌های آموزشی وجود دارند که می‌توانید از آنها برای یادگیری اطلاعات بیشتر استفاده کنید. در زیر، چند وب سایت آموزشی درباره کوچینگ سلامت را معرفی می‌کنیم:

  1. وب سایت International Coach Federation:

https://coachfederation.org/

  1. وب سایت Institute for Integrative Nutrition:

https://www.integrativenutrition.com/

  1. وب سایت Wellcoaches School of Coaching:

https://www.wellcoachesschool.com/

  1. وب سایت National Society of Health Coaches:

https://www.nationalhealthcoachassociation.com/

  1. وب سایت Health Coach Institute:

https://www.healthcoachinstitute.com/

  1. وب سایت Precision Nutrition:

https://www.precisionnutrition.com/

  1. وب سایت Functional Medicine Coaching Academy:

https://functionalmedicinecoaching.org/

  1. وب سایت American Council on Exercise:

https://www.acefitness.org/

  1. وب سایت National Academy of Sports Medicine:

https://www.nasm.org/

  1. وب سایت Academy of Nutrition and Dietetics:

https://www.eatright.org/

لازم به ذکر است که این لیست فقط چند نمونه از وب سایت‌های آموزشی درباره کوچینگ سلامت است و لیست کامل آن‌ها بسیار طولانی است.

 

مربیگری سلامت چیست؟

همانطور که یک مربی ورزشی می تواند به یک ورزشکار کمک کند تا در یک ورزش پیشرفت کند و در آن برتری یابد، یک مربی سلامت و تندرستی می تواند به هر کسی کمک کند تا در زندگی خود موفق شود، حتی – یا به خصوص – اگر دارای بیماری های مزمن باشد. فرآیند کوچینگ شبیه گفتار درمانی است که شامل دو نفر است که در مورد ایده ها و مسائل بحث می کنند، اما از این جهت متفاوت است که فردی که تحت آموزش قرار می گیرد در صندلی راننده قرار می گیرد و اهداف خود را ایجاد می کند و همچنین استراتژی هایی را برای چگونگی رسیدن به آن ایجاد می کند. این اهداف

مردم تمایل دارند مربیان بهداشتی را استخدام کنند تا به آنها در مورد طیف وسیعی از مسائل بهداشتی، مانند کاهش وزن، کاهش استرس، مدیریت شرایط مزمن، بهبود رژیم غذایی و ورزش، ترک دخانیات، اعتیاد و سازگاری با یک رویداد سلامتی که زندگی را تغییر می‌دهد، کمک کنند. مانند حمله قلبی بین کاری که یک مربی سلامت انجام می دهد و کاری که یک مربی زندگی انجام می دهد همپوشانی وجود دارد، اما دامنه یک مربی زندگی بسیار گسترده تر است و شامل مسائل شغلی، کوچینگ اجرایی و اثربخشی حرفه ای است.

مربیان از تکنیک های مصاحبه انگیزشی استفاده می کنند

یک تکنیک کلیدی که توسط مربیان استفاده می شود، مصاحبه انگیزشی است، که در آن یک کوچ سوالاتی با پایان باز می پرسد تا به مشتری کمک کند تا دلایل خود را برای تغییر کشف کند. به جای اینکه پزشک بگوید «شما باید وزن کم کنید»، یک مربی ممکن است بپرسد: «اگر وزنی را که در تلاش بودید کم کنید، چگونه ممکن است زندگی شما متفاوت باشد؟» این مفهوم، که در بسیاری از مطالعات تحقیقاتی موثر ثابت شده است، این است که افرادی که به دلایل خاص خود تغییر می‌کنند، در مقایسه با کسی که به آنها می‌گوید چه کاری انجام دهند، به مراتب بیشتر موفق می‌شوند – که انگیزه کمتری دارد و به احتمال زیاد مقاومت در برابر تغییر را القا می کند.

مصاحبه انگیزشی به حرفه پزشکی نیز وارد شده است و با موفقیت زیادی همراه بوده است. با تمرکز شدیدی که در آموزش کوچینگ خود بر روی آن داشتم، اکنون آن را در خط مقدم تعامل خود با بیماران قرار می‌دهم و سعی می‌کنم واقعاً آنچه را که می‌گویند بشنوم و تا حد امکان آنها را در ارائه راه‌حل‌هایی برای موارد مختلف درگیر کنم. مسائل بهداشتی که به وجود می آیند به نظر می‌رسد که بیماران واقعاً از این موضوع قدردانی می‌کنند، و در حالی که من مطالعه‌ای انجام نداده‌ام، این رویکرد مطمئناً از نظر روابط من با بیماران و نتایجی که می‌بینم موفق به نظر می‌رسد.

روانشناسی مثبت اندیش سنگ بنای کوچینگ است

در حالی که روانشناسی سنتی بر روی آنچه که با مردم «اشتباه» است و آنچه باید «تعیین شود» تمرکز کرده است، فلسفه کوچینگ بر روی آنچه که می‌تواند، و می‌تواند برای شما بهتر کار کند، تمرکز دارد. این به این معنی است که به جای ریشه‌یابی مشکلاتی که باید روی آن‌ها تمرکز کنید، یک مربی با شما کار می‌کند تا نقاط قوت شما را مهار کند تا رفتارهای سلامتی را که می‌خواهید به آنها رسیدگی کنید، بهبود بخشد.

آیا شواهدی وجود دارد که کوچینگ موثر است؟

کوچینگ برای افرادی که انواع شرایط سلامتی را مدیریت می کنند موثر است. طبق یک مطالعه اخیر ، کوچینگ منجر به بهبودهای مرتبط بالینی در چندین فاکتور خطر بیومارکر (از جمله فشار خون سیستولیک و دیاستولیک، کلسترول تام، کلسترول LDL، کلسترول HDL، تری گلیسیرید، گلوکز ناشتا، وزن بدن، شاخص توده بدن، دور کمر، و تناسب قلبی تنفسی) در جمعیت های مختلف. کوچینگ همچنین به بهبود کیفیت زندگی مرتبط با سلامت و کاهش پذیرش در بیمارستان در بیماران مبتلا به COPD کمک کرده است . جای تعجب نیست که برخی مطب های پزشکان آن را ارائه می دهند، برخی از شرکت های بیمه هزینه آن را پرداخت می کنند و شرکت های خصوصی حتی شروع به ارائه کوچینگ به کارمندان خود کرده اند تا هزینه های مراقبت های بهداشتی خود را کاهش دهند.

مربیان چگونه آموزش می بینند و گواهی می دهند؟

کوچینگ یک رشته نسبتا جدید است و یک صنعت غیرقانونی است، بنابراین برای تمرین به عنوان مربی سلامت نیازی به گواهینامه ندارید. هیچ تعریف دقیقی از اینکه مربی سلامت چیست، وجود ندارد، که به سردرگمی می‌افزاید. به عبارت دیگر، هر کسی می‌تواند یک زونا آویزان کند و خود را «مربی» بنامد. با این حال، برنامه های زیادی وجود دارد که مربیان را چه به صورت حضوری و چه آنلاین آموزش می دهند و گواهی می دهند. از جمله محبوب ترین و مورد احترام ترین ها عبارتند از: انجمن ملی مربیان سلامت، شورای آمریکایی ورزش، موسسه سلامتی دکتر سیرز، پزشکی یکپارچه دوک، و مدرسه کوچینگ Wellcoaches (که در آنجا آموزش دیدم). اکیداً توصیه می شود که یک مربی دارای گواهی را انتخاب کنید تا مطمئن شوید که سطح مشخصی از آموزش و تجربه دارند.

تعهد زمانی و هزینه کوچینگ سلامت چقدر است؟

تعهد زمانی و هزینه کوچینگ بسیار متغیر است. برخی از افراد برای یک مشکل مجزا، مانند قبول یا نپذیرفتن یک پیشنهاد شغلی، کوچینگ بسیار مختصری انجام می دهند – حتی یک جلسه – در حالی که برخی دیگر ممکن است برای مواردی مانند مدیریت وزن، دیابت، افسردگی یا فشار خون بالا در کوچینگ ماه ها یا سال ها شرکت کنند. . هزینه با توجه به مهارت و تجربه مربی متفاوت است. همانطور که قبلا ذکر شد، برخی از کارفرمایان و برنامه های پزشکی ممکن است این موضوع را پوشش دهند، زیرا شواهد فراوانی وجود دارد که به عنوان مثال، کوچینگ سلامت در مورد مسائلی مانند کاهش وزن می تواند هزینه های مراقبت های بهداشتی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. توجه به این نکته مهم است که مربیان حریم خصوصی را بسیار جدی می‌گیرند و دارای یک کد اخلاقی حرفه‌ای هستند، اما حفاظت از حریم خصوصی در سطح HIPAA مانند زمانی که شما به مطب پزشکی مراجعه می‌کنید وجود ندارد.

زمانی که کوچینگ از راه دور از طریق تلفن یا اینترنت انجام می شود در مقایسه با کوچینگ حضوری به نظر می رسد به همان اندازه مؤثر است. این انعطاف پذیری زیادی را فراهم می کند، زیرا کوچینگ را می توان به صورت حضوری، تلفنی یا از طریق ویدئو کنفرانس انجام داد.

چگونه می توانید مربی مناسب خود را پیدا کنید؟

رزومه مربیان اغلب برای بررسی در دسترس شما خواهد بود، بنابراین ببینید که آیا علایق و تجربیات آنها با موضوعاتی که می خواهید به آنها رسیدگی کنید همپوشانی دارد یا خیر. مربیان از طیف گسترده‌ای از پیشینه‌های مختلف وارد این رشته می‌شوند، و ممکن است انتخاب مربی‌ای که سابقه‌ای در زمینه‌های مرتبط با سلامتی یا سلامتی دارد، یک مزیت باشد، اگرچه بسیاری از مربیان بسیار با استعداد از مشاغل در حوزه‌های مختلف هستند. تبلیغات شفاهی همیشه یک راه عالی برای یافتن مربی است، یا می توانید با شرکت بیمه خود تماس بگیرید و اگر این یک مزیت پیشنهادی است، احتمالاً آنها مربیانی دارند که می توانند توصیه کنند.

خط پایین

برخلاف مدهای بهداشتی که می آیند و می روند، کوچینگ سلامت شواهد قوی پشت آن دارد که از اثربخشی آن برای بهبود سلامت و رفاه حمایت می کند. تبدیل شدن به یک مربی سلامت برای من بسیار ارزشمند بوده است، زیرا در زندگی به ندرت اتفاق می‌افتد که شادی را تقویت کنید، انعطاف‌پذیری ایجاد کنید، در پول مردم صرفه‌جویی کنید و به مردم کمک کنید در عین حال زندگی طولانی‌تر و رضایت‌بخش‌تری داشته باشند.

کوچینگ سلامت چیست؟ 12 مزایا و اصول توضیح داده شده

کوچینگ سلامت کل نگر چیست؟

کوچینگ سلامت با دادن اعتماد به نفس، دانش و مهارت به افراد برای تبدیل شدن به شرکت‌کنندگان فعال در مراقبت‌های خود و دستیابی به اهداف سلامتی خود شناسایی‌شده خود عمل می‌کند (Better Conversation، nd).

مربیگری سلامت کل نگر از یک رویکرد یکپارچه برای تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی برای بهبود سلامت مشتری استفاده می کند (پالمر، تابز و چرابرو، 2003). هدف هدایت افراد به سمت یک زندگی سالم تر است. تمرین آموزش بهداشت در چارچوب و زمینه مربیگری، رفاه را افزایش می دهد و تحقق اهداف مرتبط با سلامت را تسهیل می کند (پالمر و همکاران، 2003).

کوچینگ کل نگر تصویر بزرگتری از زندگی مشتری را بررسی می کند تا بر حوزه هایی که نیاز به خودسازی دارند تمرکز کند و ذهن، بدن و روح را به عنوان یک واحد در نظر می گیرد. روی یک نتیجه دلخواه خاص تمرکز نمی کند. در عوض، بسیاری از مسائل مرتبط با هم که بر سلامت ضعیف تأثیر می‌گذارند یا برای دستیابی به نتایج بلندمدت به سلامت مرتبط هستند، پرداخته می‌شوند (Better Conversation، nd).

اگر مشتری بخواهد روی به دست آوردن یک ذهنیت مثبت تمرکز کند ، ممکن است نیاز به بررسی سطح استرس و روابط او با دیگران باشد. اگر مشتری دیگری بخواهد وزن بدن خود را مدیریت کند، روابط آنها با غذا، ورزش و حتی سلامت عاطفی قابل بررسی است.

کوچینگ سلامت کل نگر به جنبه های مختلف نگاه می کند (لاوسون، 2013)، از جمله:

  • تغذیه
  • تناسب اندام
  • روابط
  • معنویت
  • اوقات فراغت
  • فعالیت های تفریحی

 

3 مثال از زندگی واقعی

نمونه های مربیگری سلامتبرای درک نحوه عملکرد مربیگری سلامت در زندگی واقعی، به این نمونه های خارق العاده نگاه کنید.

1. مربیگری سلامت برای پزشکان

Ahluwalia، de Silva، Kumar، Viney، and Chana (2013) 14 پزشک کارآموز را که در پایان دوره آموزشی پزشکی خود بودند مورد مطالعه قرار دادند. پزشکان در مدت چهار ماه در آموزش مربیگری سلامت شرکت کردند و سپس هر پزشک مهارت های مربیگری سلامت خود را با حداقل چهار بیمار امتحان کرد. پزشکان همگی مزایای این آموزش را توصیف کردند و توانایی خود را در توانمندسازی بیماران، به ویژه آنهایی که شرایط سلامتی طولانی مدت دارند، بسیار بهتر دانستند.

بیمارانی که مربیگری سلامت دریافت کردند، این رویکرد را مفید گزارش کردند. پس از یک پیگیری کوتاه، آنها تغییرات قابل توجهی از جمله کاهش وزن، پیروی از داروها و ترک سیگار را مشاهده کردند. این برنامه آزمایشی نشان داد که آموزش پزشکان در زمینه مربیگری سلامت امکان پذیر است و باید بخشی از آموزش آنها باشد.

2. یادگیری عادات سبک زندگی سالم از طریق مربیگری سلامت

مربیگری سلامت و تندرستی می‌تواند در کاهش وزن مفید باشد، به‌ویژه برای افرادی که قبلاً به دلیل موانعی که توانایی کاهش وزن آنها را محدود می‌کند، برای کاهش وزن تلاش کرده‌اند.

استلتر (2015) یک مطالعه موردی را انجام داد که شامل 10 جلسه مربیگری با مشتری در طول 17 ماه، با تمرکز بر کاهش وزن بود. مشتری زنی تحصیلکرده در اواخر 30 سالگی بود. او رژیم‌های غذایی بسیاری را در طول سال‌ها امتحان کرده بود، اما تاثیر کمی بر کاهش وزن او نداشتند.

مربی همچنین یک دیدگاه کل زندگی را گنجانده است تا به مشتری اجازه دهد تا بیاموزد عادات خاص در زندگی روزمره را به عادات بد غذایی مرتبط کند. پس از یک سال و نیم مربیگری، مشتری همانطور که او توضیح داد ” 12 کیلوگرم سبکتر” بود، به جای اینکه 12 کیلوگرم وزن کم کند. او همچنین با غذا رابطه عادی برقرار کرد.

مشتری در زندگی روزمره غذا خوردن آگاهانه را توسعه داد، عادات غذایی سالم به دست آورد و گهگاه به خود اجازه داد غذاهایی (گاهی اوقات ناسالم) بخورد که از آن لذت می برد. علاوه بر این، مشتری عادات ورزشی قابل دستیابی را کشف کرد.

این مطالعه نشان داد که چگونه یک مداخله مربیگری سلامت برای کاهش وزن می تواند بسیار موثر باشد. مشتری برای تغییر آماده بود، و توسط مربی بهداشت او حمایت و تشویق شد، که او را تشویق کرد تا تعهد خود را نشان دهد.

3. رهبران سازمان مربیگری سلامت

یوکام و لاوسون (2019) یک مطالعه موردی مربیگری گروهی سلامت و تندرستی را در ایالات متحده انجام دادند. این مطالعه از مربیگری سلامت و تندرستی در بهینه‌سازی رفاه کارکنان حمایت کرد.

مربیگری سلامت و تندرستی گروهی برای مدیریت استرس و پرورش رفاه جامع به رهبران سازمان ارائه شد. تسهیلگران قبل از جلسه اولیه گروه با شرکت کنندگان مصاحبه های انفرادی انجام دادند. این گروه شامل شش زن و دو مرد بود که همگی مدیران و رهبران در نقش‌های استرس‌زا بودند.

تسهیل‌کننده‌ها استراتژی‌هایی را برای مدیریت استرس، بهبود انتخاب‌های سبک زندگی، و سلامت و تندرستی کلی با تمرکز بر افزایش آگاهی از سلامت و تندرستی فعلی و بررسی ادراکات ترکیب کردند.

این مطالعه نشان داد که رهبران توانستند از طریق یک رویکرد جامع به سلامت و تندرستی به خودآگاهی دست یابند. آنها اهمیت خودمراقبتی و مدیریت استرس را درک کردند، اهداف SMART ایجاد کردند، مراحل عمل را آزمایش کردند و موانع سلامت خود را برطرف کردند. این مطالعه موردی از اهمیت مربیگری سلامت به عنوان یک مداخله مثبت برای تقویت رفاه مدیران و رهبران حمایت می کند.

 

3 فواید طبق تحقیقات

نشان داده شده است که مربیگری سلامت با بسیاری از جمعیت ها و به روش های مختلف به خوبی کار می کند.

1. کوچینگ سلامت از تصمیم گیری حمایت می کند

تام و همکاران (2016) یک مطالعه کیفی از مربیان بهداشتی را انجام داد که از بیماران در تصمیم گیری و اجرای تغییرات برای بهبود سلامت آنها حمایت می کردند. گروه های کانونی و مصاحبه های فردی با بیماران، دوستان، اعضای خانواده، مربیان سلامت و پزشکان انجام شد.

نکات مثبت کوچینگ سلامت که در این مطالعه برجسته شد شامل کار با پزشکان برای حمایت از بیماران خود در شناسایی و پرسیدن سؤالات از پزشک، حفظ انگیزه بیمار در بین ویزیت ها، و کاهش ترس و اضطراب بیمار در مورد قرار ملاقات ها بود. برای اطلاعات بیشتر در مورد نحوه کمک به مشتریان در این زمینه، مقاله مربیگری برای اضطراب ما را بخوانید که شامل پادکست ها و تکنیک های مفید است.

مربیان برای شناسایی گزینه‌ها، ایجاد برنامه‌ها، غلبه بر موانع، یافتن منابع و ارائه یادآوری با بیماران کار کردند. با ارائه این حمایت، پزشکان بیماران را قادر می‌سازند تا طیف وسیع‌تری از انتخاب‌ها را انجام دهند. اگرچه مربیان به گزینه‌ها و پیشنهادهایی اشاره کردند، اما اساساً انتخاب با خود بیمار بود.

2. کوچینگ سلامت از بیماران مبتلا به فشار خون حمایت می کند

سینگ، کندی و استوپانس (2021) دریافتند که فشار خون ضعیف کنترل شده با مربیگری سلامت بهتر مدیریت می شود.

داروسازان آموزش دیده در زمینه مربیگری سلامت، جلسات ماهیانه 15 تا 30 دقیقه ای را برای یک گروه مداخله از شرکت کنندگان به مدت سه ماه ارائه کردند. شرکت کنندگان در مورد فشار خون بالا، عوارض مرتبط، گزینه های درمانی و اهداف بالینی برای بهبود دانش و نگرش خود در مورد فشار خون بالا آموزش دیدند.

سه جلسه مربیگری سلامت شامل ثبت فشار خون فعلی و مقایسه آن با ماه قبل بود. علاوه بر این، رژیم غذایی، ورزش و اهداف پایبندی به دارو در ماه گذشته مورد بحث قرار گرفت و شرکت کنندگان اهدافی را برای فشار خون، رژیم غذایی، ورزش و رعایت دارو برای ماه پیش رو تعیین کردند.

در این مطالعه، داروسازان توانستند تغییر رفتار مثبت را در بیماران تسهیل کنند. این مطالعه نشان می دهد که چگونه آموزش مربیگری سلامت برای داروسازان می تواند به بهبود مدیریت شرایط سلامت مزمن کمک کند.

3. کوچینگ سلامت از دیابت حمایت می کند

چن و همکاران (2019) یک مداخله مربیگری شش ماهه را به بررسی اثربخشی در کاهش HbA1c و افزایش خودکارآمدی مدیریت دیابت پرداخت.

یک مطالعه مداخله مربیگری شامل 116 شرکت کننده مبتلا به دیابت نوع 2 بود. گروه مداخله به مدت 6 ماه تحت آموزش های بهداشتی و مراقبت های معمول قرار گرفتند و گروه کنترل فقط مراقبت های معمولی داشتند. متغیرهای پیامد اولیه سطح HbA1c و خودکارآمدی مدیریت دیابت بود که در سه و شش ماه پیگیری شدند.

گروه مداخله پس از شش ماه مربیگری سلامت به کاهش HbA1c دست یافتند. فعالیت بدنی و خودکارآمدی مدیریت دیابت نیز از مربیگری سلامت بهره مند شد.

این مطالعه نشان داد که مربیگری سلامت می تواند یک استراتژی موثر برای بیماران مبتلا به دیابت باشد.

 

اصول مربیگری سلامت

اصول مربیگری سلامتکوچینگ سلامت چند اصل مشترک دارد.

موارد زیر از اولسن (2014) اقتباس شده است.

  • برای داشتن هدف و بهبود سلامت و تندرستی مشتریان.
  • اعتقاد به اینکه افراد مدبر هستند و توانایی های خود مدیریتی دارند.
  • برای ایجاد یک مشارکت فعال با مشتری.
  • تمرکز بر منافع مشتری با ارائه یک رویکرد شخصی.
  • تعیین اهداف برای مشتری بر اساس ترجیحات آنها به جای ترجیحات متخصصان.
  • کمک به افراد در ارزیابی نقطه ای که در آن قرار دارند و نحوه حرکت به جلو از طریق اقدام.
  • برای بهبود بینش از طریق آموزش بهداشت، تفکر، شناسایی موانع مشتری و راهبردهای خودآگاهی.
  • اجازه دادن به مشتری که در نتیجه مربیگری سلامت احساس قدرت کند.
  • برای ایجاد مهارت ها از تجربه زیسته و یا مهارت های آموخته شده از مربی.

 

4 مدل و نظریه مربیگری سلامت

شناخت و درک برخی از مدل ها و نظریه های مربیگری که زیربنای مربیگری سلامت هستند، ضروری است. این امر به درک کامل این امکان را می دهد که چگونه رفتارها را می توان تغییر داد تا عادات سالم تری ایجاد کند و یک سبک زندگی سالم را برای طولانی مدت ترویج کند.

1. مدل فرانظری تغییر

تغییر رفتارهای منفی سلامت به رفتارهای مثبت یک شبه اتفاق نمی افتد. مدل فرانظری که توسط Prochaska و DiClemente (1983) ایجاد شد، بر اساس ماهیت چرخه‌ای تغییر است تا فرآیند یک مرحله‌ای. ممکن است چندین ماه طول بکشد. این چرخه دارای ویژگی‌های خاصی است، مانند انگیزه، تعهد و نگهداری، زیرا فرد در مراحل مختلف چرخه حرکت می‌کند.

  • قبل از تفکر
    این مرحله ای است که مشتری به چالش سلامت خود نادیده می گیرد و در نظر نمی گیرد که برای او صدق می کند.
  • تفکر
    این نقطه ای است که در آن مشتری ممکن است منافع ناشی از ایجاد تغییر را ببیند.
  • آمادگی
    در این مرحله، مشتری تصمیم گرفته است که رفتار خود را از طریق عمل تغییر دهد.
  • Action
    این نقطه زمانی است که مشتریان شروع به جمع‌آوری می‌کنند.
  • تعمیر و نگهداری
    این مرحله ادامه مرحله عمل است. مشتریان تغییراتی را که ایجاد کرده اند حفظ می کنند و آنها را در زندگی خود ادغام می کنند. با این حال، در این مرحله، عود آن آسان است و ایجاد انگیزه در مشتریان و حمایت از آنها در مرحله تعمیر و نگهداری ضروری است.

2. مدل راه حل محور

مدل مربیگری متمرکز بر راه حل ، نتیجه گرا است (O’Connell & Palmer, 2019). این مدل مشتریان را تشویق می کند تا مسئولیت شخصی اقدامات آینده خود را بر عهده بگیرند و آنها را به سمت یک هدف خاص هدایت می کند و از نقاط قوت فردی خود برای بهترین توانایی خود استفاده می کند. اینها اغلب اهداف SMART را در نظر می گیرند (ویژه، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، واقع بینانه و محدود به زمان؛ Neenan & Dryden، 2002).

هدفی مانند بهبود آمادگی جسمانی با انجام 10 بار فشاری در سه ماه، تمام پارامترهای یک هدف SMART را برآورده می کند.

پترسون و سلیگمن (2004) دریافتند که یک رویکرد خوش بینانه، مانند رویکردی که در هدف گذاری استفاده می شود، می تواند نتیجه مطلوب تری در بهزیستی عاطفی و جسمی ایجاد کند.

3. نظریه شناختی اجتماعی

نظریه شناختی اجتماعی بندورا (1977) چهار نوع رفتار شایسته تقلید را شناسایی کرد. ایده این است که وقتی فردی رفتاری را مشاهده می کند که پیامدهای خوب یا بد دارد، از آن اطلاعات برای هدایت رفتار خود استفاده می کند. همچنین ممکن است به آنها توصیه کند که در رفتار خود تغییراتی ایجاد کنند.

هفت جزء کلیدی SCT عبارتند از:

  1. خودکارآمدی این باور است که فرد کنترل رفتار خود را دارد. اگر مراجعین نسبت به ایجاد یک تغییر رفتار سلامتی مطمئن باشند، به احتمال زیاد آن را انجام خواهند داد. تعیین اهداف کوچک قابل دستیابی با مشتریان ارزشمند است.
  2. قابلیت رفتاری عبارت است از درک و مهارت انجام رفتار. نشان دادن رفتارها به مشتریان بهتر از نوشتن دستورالعمل برای آنها کار می کند.
  3. انتظارات نتیجه تغییر رفتار را با تعیین اهداف واقع بینانه تعیین می کنند.
  4. انتظارات مربوط به تخصیص یک مقدار به نتیجه تغییر رفتار است.
  5. خودکنترلی در مورد تنظیم و نظارت بر رفتار فردی است.
  6. یادگیری مشاهده ای به مشاهده و مشاهده نتایج دیگران در مدل سازی و انجام رفتار مطلوب مربوط می شود. این را می توان از طریق اینکه مربی الگوی مشتری باشد انجام داد.
  7. تقویت‌ها در مورد ترویج انگیزه‌ها و پاداش‌ها برای تشویق تغییر رفتار هستند، مانند خرید یک لباس جدید پس از کاهش وزن یا یک جفت کفش ورزشی جدید هنگامی که آمادگی جسمانی به دست آمد.

4. نظریه مصاحبه انگیزشی

این نظریه بر روی یک روش کار مشترک و مشتری محور متمرکز است. تمرکز بر افزایش انگیزه درونی مربی برای تغییر رفتار است.

مصاحبه انگیزشی روشی برای برقراری ارتباط و تشویق مشتری به صحبت است.

“مصاحبه انگیزشی شکلی مشارکتی و شخص محور از راهنمایی برای برانگیختن و تقویت انگیزه تغییر است.”

میلر و رولنیک، 2009، ص. 137

پنج اصل اساسی برای مصاحبه انگیزشی وجود دارد (Miller & Rollnick, 1991):

  1. برای ابراز همدلی از طریق گوش دادن تأملی.
  2. ایجاد اختلاف بین اهداف و ارزش های مشتری و رفتار فعلی.
  3. برای جلوگیری از درگیری و بحث مستقیم.
  4. برای تنظیم سطح مقاومت مشتری و عدم مخالفت مستقیم با آنها.
  5. برای حمایت از خوش بینی و خودکارآمدی.

 

نگاهی به مربیگری سلامت یوگا

مربیگری سلامت یوگایوگا شامل حرکات، مدیتیشن و تمرینات تنفسی است که به منظور ارتقای سلامت ذهنی و جسمی است.

یک مربی سلامت یوگا می تواند به مبارزه در دستیابی به اهداف سلامتی کمک کند. آن‌ها می‌توانند با ایجاد یک برنامه و کمک به مشتری با تعیین اهدافی که می‌خواهند به آن برسند، مشابه یک مربی سلامت کل نگر کار کنند (کارت رایت، میسون، پورتر و پیلکینگتون، 2020).

یک مربی سلامت یوگا ممکن است بر رژیم غذایی، غذا و نیازهای تغذیه تمرکز کند. کمک به تنظیم دقیق حرکات و تمرینات روتین؛ و مدیریت استرس

یک مربی سلامت یوگا می تواند با تشویق عادات سالم برای طولانی مدت، مانند بهبود رژیم غذایی، کاهش وزن، بهبود خواب، تقویت هضم، تثبیت احساسات، فعال کردن شهود، و تقویت سیستم ایمنی و انرژی، دستیابی به اهداف تناسب اندام و سلامتی را آسان تر کند . (کارت رایت و همکاران، 2020).

سازگاری با عادات رفتاری سالم می تواند دشوار باشد، اما تشویق یک مربی سلامت یوگا می تواند تغییر را بسیار آسان تر کند.

 

منابع از PositivePsychology.com

PositivePsychology.com منابع زیادی دارد که می تواند برای کمک به مشتریان شما در دستیابی به سلامت مثبت استفاده شود.

  • 18 کاربرگ، مثال‌ها و تکنیک‌های مصاحبه انگیزشی
    این مقاله عالی نشان می‌دهد که چگونه می‌توان با ایجاد تغییر رفتار مرتبط با سلامت با استراتژی‌های مختلف، مصاحبه انگیزشی را عملی کرد. این پست حاوی نکات، کاربرگ‌ها و ایده‌هایی برای جلسات مربیگری گروهی  و تکنیک‌های محبوب است.
  • مجموعه کامل Masterclass Life Navigation به سری Masterclass Life Navigation
    ما نگاهی بیندازید . این یک برنامه معتبر از کلاس‌های کارشناسی ارشد است که می‌تواند به شما کمک کند به دیگران بیاموزید که چگونه حوزه‌های مختلف زندگی خود را از جمله خانواده، کار و تفریح ​​را مدیریت کنند و رویکردی جامع برای بهبود سلامت خود به دست آورند. چندین ابزار ورزشی برای ایجاد یک زندگی متعادل وجود دارد.
  • تغییر عادات بدنی
    همانطور که در این مقاله آموختید، مربیگری سلامت اغلب شامل تغییر عادات ناسالم است. این تمرین به مشتری کمک می کند تا شیوه های فعلی خود را درک کند، احساس خود را در مورد آنها بررسی کند و آنها را تغییر دهد تا خود را شادتر کند.
  • 17 تمرین معنادار و ارزشمند زندگی اگر به دنبال راه‌های مبتنی بر علم بیشتر برای کمک به دیگران برای کشف معنا هستید، این مجموعه از 17 ابزار معنی معتبر برای تمرین‌کنندگان را
    بررسی کنید . از آنها برای کمک به دیگران برای انتخاب مسیرهای زندگی خود در راستای آنچه واقعاً برای آنها مهم است استفاده کنید.

 

یک پیام به خانه

انتقال اطلاعات به مشتریان بعید است رفتار آنها را تغییر دهد. نیاز به درک اصول روانشناختی وجود دارد که در زیر خود مدیریتی رفتارهای بهداشتی و انگیزه مراجع نهفته است.

رویکرد مربیگری سلامت برای تغییر رفتار به طور موثر با مشتریان کار می کند، جایی که هر فرد توسط یک برنامه فردی هدایت می شود که برای توسعه و اجرای استراتژی های پایدار برای دستیابی به تندرستی و سلامت کلی در زندگی خود طراحی شده است.

این استراتژی ها می تواند شامل ورزش، تغذیه و معنویت باشد و روابط، کار و زندگی خانوادگی را در بر گیرد. از طریق کار با نقاط قوت و ارزش‌های فرد برای دستیابی به اهداف، می‌توان به برنامه‌های پایدارتر برای سلامتی بلندمدت دست یافت، نه یک رویکرد منفعل و یک‌اندازه برای تغییر سلامت.

امیدواریم این مقاله روشنگر بوده باشد و در مورد مزایای مربیگری سلامت، نظریه ها، مدل ها و مثال های واقعی اطلاعات بیشتری کسب کرده باشید. گزینه ای که ارزش توجه دارد، مربیگری سلامت یوگا است، و ممکن است بخواهید این را به عنوان یک خط کاری با مشتریان خود دنبال کنید.

ما اطمینان داریم که شما در بهینه سازی منابع مشتری خود اطمینان بیشتری خواهید داشت تا آنها را قادر به برنامه ریزی و تعیین اهداف بهداشتی واقع بینانه برای حفظ رفتارهای سالم در طول زندگی کنید.

 

بدون نظر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

یک × سه =