دوستان و همکاران شما می توانند حامی و مشوق باشند و حتی در زمانی که پروژه ها یا کارهایی برای اتمام دارید به شما کمک کنند.

هنگامی که شما در حال از دست دادن اشتیاق خود هستید، اشتیاق آنها می تواند مسری باشد.

خوب است دوستانی در اطراف داشته باشید تا شما را ادامه دهند.

اما وقتی تنها هستید در مقیاس انگیزه چگونه هستید؟

اگر نمی‌دانید یا از قبل نمی‌دانید که انگیزه خود را از دست داده‌اید ، پس باید کاری انجام دهید.

این 15 نکته به شما کمک می کند با انگیزه بمانید و دیدگاه جدیدی در انجام وظایف روزانه به شما می دهد.

اگر نکته دیگری برای ایجاد انگیزه دارید، لطفاً آنها را در بخش نظرات زیر با ما در میان بگذارید.

با درک اینکه کمبود انگیزه چگونه به نظر می رسد انگیزه بگیرید

همه ما گهگاه روزهایی را داریم که تنبلی کامل و شگفت انگیزی داریم.

این می تواند به طرز شگفت انگیزی تجدید شود، البته تا زمانی که گاه به گاه باشد.

اما، اگر زمانی که هیچ کس دیگری «نگاه نمی‌کند» به عادت تبدیل می‌شود، دستیابی به موفقیت‌های زیادی را از دست می‌دهید که می‌تواند شما را بهتر کند.

از خود بپرسید که آیا این کارها را هر بار که تنها هستید انجام می دهید؟

• روز و شب را به تماشای تلویزیون و/یا بازی های ویدیویی بگذرانید
• چندین ساعت در فیس بوک بمانید و در مورد پست های همه نظر بگذارید
• مکالمات تلفنی طولانی و بیهوده با دوستان داشته باشید زیرا با آنها نیستید
• به پروژه ها نگاه کنید، به این فکر کنید که چگونه باید به آنها برسید، اما سپس “زمان دیگری” را انتخاب کنید.
• در مورد چیزها نشخوار فکر کنید – چه از گذشته یا در مورد آینده

اعتراف کن.

اگر زمانی که تنها هستید اغلب این کار را انجام می دهید، بی انگیزه و به تعویق می افتید مگر اینکه دیگران در اطراف باشند.

این عادت خطرناکی است که ایجاد می شود زیرا توانایی ایجاد انگیزه در خود را از دست می دهید.

و مواقعی وجود خواهد داشت که دیگران در کنار شما نباشند، کارهای مهم پیش روی شما قرار می گیرند و شما نمی توانید شروع کنید، چه برسد به اینکه آنها را کامل کنید.

بنابراین، چگونه عادات ایجاد انگیزه در خود را ایجاد می کنید ؟

برای شروع اینها را امتحان کنید.

1. به جای “آغاز” به “پایان” فکر کنید.

خانه/آپارتمان شما هم آشفته و بسیار کثیف است.

اگر نمی توانید خودتان را به راه بیندازید، به داخل هر اتاق بروید و ببینید وقتی تمیز و مرتب باشد چه شکلی می شود.

گاهی اوقات این دید تنها چیزی است که شما نیاز دارید.

و در اینجا یک “ترفند” مرتبط است.

وقتی صبح برای اولین بار از خواب بیدار می شوید، روز خود را از ابتدا تا انتها تجسم کنید.

خودتان را در حال انجام کارها ببینید.

2. یک مسابقه با خودتان راه‌اندازی کنید.

این کار در صورتی کار می کند که شما به طور طبیعی رقابتی باشید.

به خود بگویید: “شرط می بندم که نمی توانید آن یک دیوار را در 45 دقیقه رنگ آمیزی کنید.”

یک تایمر تنظیم کنید و به دنبال آن بروید.

تبدیل وظایف به یک بازی رقابتی هم سرگرم‌کننده و هم انگیزه دهنده است.

3. و رقابت بدون پاداش چیست؟

شما مقداری کار به خانه آورده اید و نمی توانید شروع کنید.

خسته کننده است، و هیچ کس در آنجا نیست که وارد آن شود.

و شما باید یک ضرب الاجل را رعایت کنید.

برنامه‌ریزی کنید که وقتی آن را انجام می‌دهید، چه چیزی «به‌دست می‌آورید»—یک چیز خوب، و تقلب نکنید.

می توانید به دنبال برگر و آبجو مورد علاقه خود بروید یا پس از اتمام آن پیتزا سفارش دهید.

4. به دیگران بگویید که قرار است چه کاری انجام دهید.

حیاط شما شبیه جنگل اولیه است، و شب گذشته در ساعت شادی به همه گفتید که تمام روز را صرف تمیز کردن آن خواهید کرد.

وقتی به دیگران گفتید، تقریباً «مالک» آن هستید، و باید بتوانید انگیزه را جمع‌آوری کنید تا مجبور نشوید که شکست خورده اید .

5. با تقسیم کارها به تکه های کوچکتر انگیزه بگیرید.

و هر قسمت را به ترتیب یادداشت کنید.

فقط به قسمت اول حمله کنید.

سپس ایمیل خود را چک کنید یا به مدت 15 دقیقه وارد فیس بوک شوید.

یک تایمر تنظیم کنید.

به عقب برگردید و تکه شماره 2 و غیره را بردارید.

6. اگر کار فیزیکی است، آن موسیقی را اجرا کنید

موسیقی شاد به مردم انرژی می دهد.

بنابراین، وقتی به آن پروژه ای رسیدید که در 3 ماه گذشته نیمه تمام مانده است، آن را به موسیقی وصل کنید.

آخرین تزیینات کریسمس را پایین بیاورید و کنار بگذارید. آن یخچال را تمیز کنید؛ از کمد و کشوهای خود عبور کنید و وسایل را دور بریزید. به آن مکان وحشتناک، گاراژ، بروید و آن را تمیز کنید.

7. گوشی خود را خاموش کنید تا انگیزه بگیرید

نمی‌توانید آن را دوباره روشن کنید تا زمانی که دو ساعت به کارهایی که می‌دانید باید تمام کنید، وقت بگذارید.

تقویت منفی گاهی اوقات به انگیزه افراد کمک زیادی می کند.

8. یادداشت های ارسالی با نقل قول های الهام بخش

آنها را در جایی که معمولاً برای سبزی خوردن می روید قرار دهید – مانند صفحه تلویزیون، کنسول بازی خود یا آن صندلی پرشده که روی آن نشسته اید و به خواب می روید.

9. از قبل یک لیست تهیه کنید

در اینجا چند مورد در مورد لیست ها وجود دارد.

از نظر روانشناختی بسیار لذت بخش است که کارها را در حین انجام آنها کنار بگذارید.

دور زدن چیزها به ما انگیزه می دهد که ادامه دهیم.

نکته دیگر این است: شما باید از شماره 1 شروع کنید و تا زمانی که شماره 1 تمام نشده باشد، نمی توانید به هیچ مورد دیگری در لیست بروید.

اگر کم علاقه ترین کار را به عنوان شماره 1 قرار دهید و به این «قانون» پایبند باشید، به احتمال زیاد بقیه کارها را انجام خواهید داد.

10. با گرفتن دوش آب سرد انگیزه بگیرید

این کار شما را از خواب بیدار می کند و جریان خون شما را ادامه می دهد.

11. چند کار انجام ندهید

این ذهن شما را به هم می ریزد .

یک ضرب المثل قدیمی وجود دارد که می گوید: “فقط یک سیب زمینی در هر زمان.”

شما می توانید هر بار فقط یک سیب زمینی بکارید و یکی برداشت کنید.

همین امر در مورد کارهایی که نیاز به تمرکز شما دارند نیز صدق می کند.

12. اجازه دهید در نور

چیزی در مورد باز بودن همه پرده‌ها و پرده‌ها و اجازه دادن تمام نوری که می‌توانید تحریک‌کننده است.

و اگر آب و هوا اجازه می دهد، پنجره ها را باز کنید.

هوای تازه شما را هوشیار نگه می دارد.

13. کاری هوازی انجام دهید تا انگیزه پیدا کنید

وقتی احساس کردید که در حال حرکت کردن و آماده شدن برای گیاه‌خواری هستید، جک‌های جامپینگ را انجام دهید یا در جای خود بدوید.

این باعث بازیابی انرژی می شود.

14. ابتدا کارهای قابل مشاهده را انجام دهید

چیزی انگیزه دهنده در دیدن نتایج کارمان به لحاظ فیزیکی وجود دارد که به ما انگیزه می دهد.

شلوغی فضای کاری شما را از نظر احساسی آماده تر برای شروع کار می کند. چاپ آن گزارش یا پستی که به تازگی تمام کرده اید، به جای ارسال ایمیل، به شما یادآوری فیزیکی از آنچه انجام داده اید می دهد.

15. در حین کار با خودتان صحبت کنید

اگر در حین حمله به آن وظایف، به خودتان صحبت های هیجان انگیزی بدهید، می توانید برای ادامه دادن به خودتان انگیزه دهید.

و آن را با صدای بلند انجام دهید.

چیزهایی مانند “بیا. شما می توانید این کار را انجام دهید – فقط کمی بیشتر مانده است.

تشویق کننده خود باشید

سوالی در موردش نیست

وقتی کسی در اطراف شما نیست که نیاز دارید یا بخواهید اجرا کنید، ایجاد انگیزه در خودتان سخت است.

تحسین و تشویق خارجی انگیزه های بزرگی هستند.

اما اگر بتوانید عادت کنید که از درون به خودتان انگیزه بدهید، مهارتی را در خود ایجاد خواهید کرد که تحت هر شرایطی برای یک عمر به شما خدمت خواهد کرد.

این به شما استقلال عمل می دهد که به خوبی به شما کمک خواهد کرد.