داشتن یک زندگی سالم و متعادل ساده است – در تئوری. خوب غذا خوردن، ورزش روزانه، مهربانی با خود و داشتن برنامه خواب منظم از اصول اولیه هستند.

اما زندگی اتفاق می افتد. گاهی اوقات نمی توانیم آنطور که باید از خود مراقبت کنیم. مشاغل، خانواده ها، اورژانس ها و بیماری ها همگی می توانند مانع ایجاد شوند. به علاوه، اگر برای خود اهمیتی قائل نباشیم، نمی توانیم به درستی از دیگران مراقبت کنیم.

هیچ شرمی در درخواست کمک برای مدیریت بهتر کارها وجود ندارد. همه ما مواقعی داریم که با انگیزه شخصی و حرفه ای به کمک نیاز داریم. اگر عوامل استرس زا در زندگی شما در حال انباشته شدن هستند، ممکن است بخواهید مربی سلامتی را در نظر بگیرید.

کوچینگ سلامتی نوعی از متخصصین مراقبت های بهداشتی است که به مشتریان در تنظیم و دستیابی به اهداف سلامتی خود، به طور معمول در مورد سلامت جسمی و عاطفی کمک می کند . این اهداف ممکن است شامل کاهش وزن یا بهبود رابطه آنها با بدن یا غذا باشد. هدف مشترک دیگر: یافتن انگیزه برای ایجاد تغییر و پایبندی به آن.

مربیان سلامتی بر سلامت فیزیکی، عاطفی و رفتاری مشتری خود تمرکز می کنند. در حالی که مشتری اغلب یک هدف خاص دارد، مربی سلامتی معمولاً سبک زندگی آنها را به طور کلی تر مورد توجه قرار می دهد.

هدف اصلی آنها کمک به دیگران برای اتخاذ یک سبک زندگی مثبت و ایجاد تغییرات رفتاری برای حمایت از اهداف آنها است. آنها ممکن است به عنوان متخصص تغذیه یا رژیم درمانی دو برابر شوند و به مردم کمک کنند تا بیشتر مراقب عادات غذایی خود باشند .

مربیان مجبور نیستند به طور انحصاری با مشتریان به صورت انفرادی کار کنند. آنها همچنین ممکن است در سالن های ورزشی، فروشگاه های مواد غذایی، مدارس، کلینیک ها و بیمارستان ها کار کنند. مربیان افراد را توانمند می کنند و آنها را در قبال اعمالشان مسئول نگه می دارند.

مربیان تندرستی به طور فعال یک رویکرد جامع به سلامت را تمرین می کنند. آنها به جای درمان علائم یک بیماری، فرد را به عنوان یک کل درمان می کنند. این امر مربیگری سلامتی را از سایر پزشکان متمایز می کند.

در مرکز کوچینگ ایران  ، ما از رویکرد کل فرد برای تحول انسانی از طریق رشد شخصی، ارتباط اجتماعی، تناسب ذهنی ، و پیشرفت شغلی و رهبری دفاع می‌کنیم.

مربیگری ما فراتر از سلامتی است، اما این یک حوزه مشترک است که مردم ابتدا به دنبال حمایت هستند. ما سفر را زیر پا نمی گذاریم – تغییر دشوار است. اما اگر مایل به انجام این کار هستید، ما اینجا هستیم تا شما را راهنمایی کنیم تا در مسیر زندگی و تبدیل شدن به بهترین فردی که می توانید باشید.

چه کسی باید کوچ سلامتی باشد؟

مانند هر شغلی، شما می توانید مسیرهای مختلفی را برای تبدیل شدن به یک مربی سلامت معتبر دنبال کنید. با گذشت زمان، این قلمرو حرفه ای دستورالعمل های سخت گیرانه تری را در مورد مدارک تحمیل کرده است.

هیئت ملی کوچینگ سلامت و تندرستی (NBHWC) در سال 2016 برای اطمینان از استاندارد طلایی در خدمات مربیگری ایجاد شد. مربیان مشتاق باید یک آزمون گواهینامه را پشت سر بگذارند و در کار میدانی شرکت کنند.

اگر از خود می‌پرسید که آیا می‌توانید کوچینگ سلامتی خوبی باشید یا نه، در اینجا چند سوال وجود دارد که ابتدا باید از خود بپرسید:

• آیا احساس می کنید برای کمک به دیگران برای داشتن یک سبک زندگی سالم فراخوانده شده اید ؟
• آیا از سلامت روحی و جسمی حمایت می کنید ؟
• آیا می خواهید به دیگران کمک کنید تا نقاط قوت خود را پیدا کنند؟
• آیا احساس می کنید برای به اشتراک گذاشتن تجربیات خود در مورد تحول سلامت فراخوانده شده اید ؟

کوچینگ زندگی در مقابل کوچینگ سلامتی: تفاوت چیست؟

کوچینگ زندگی و سلامتی هر دو با مشتریان برای بهبود رفاه آنها کار می کنند. تفاوت هایی بین این دو نوع مربی وجود دارد، از جمله تمرکز، آموزش و رویکرد.

مربیان زندگی چه می کنند؟

یک مربی زندگی افراد را به سمت بهبود زندگی شخصی، شغلی و روابط خود راهنمایی می کند.

کوچینگ زندگی در درجه اول بر کمک به افراد تمرکز دارد:

• یک آرزوی خاص را تحقق بخشید
• اهداف زندگی آنها را دوباره تنظیم کنید
• بهبود طرز فکر آنها
• برای برداشتن گام‌ها به سمت هدف، برنامه و مسئولیت‌پذیری ایجاد کنید
• استراتژی هایی را برای غلبه بر موانع خاصی که بین آنها و آن اهداف قرار دارد، توسعه دهید

کوچینگ سلامتی چه می کنند؟

در مقایسه، یک مربی تندرستی بر اهداف سلامت جسمی و روانی تمرکز دارد. هدف اصلی آنها کمک به شما در ایجاد عاداتی است که سبک زندگی شما را متناسب و بهبود می بخشد. شما با یک مربی سلامتی کار می کنید تا به اهداف شخصی خاصی مانند تغذیه سالم، کاهش استرس و ترک سیگار برسید.

یک مربی سلامتی سعی می کند از طریق تغییر سبک زندگی ، بهبود پایداری در رفاه شما ایجاد کند . آنها این کار را با کمک به شما برای تبدیل به روالی انجام می دهند که سلامت و تندرستی شما را در اولویت قرار می دهد.

مدت زمان جلسات می تواند از 15 دقیقه تا یک ساعت باشد. مربی شما از شما سوالاتی می پرسد تا در مورد شما به عنوان یک شخص و آنچه می خواهید به دست آورید درک کند و با هم مراحل رسیدن به آن اهداف را ترسیم کنید.

مربیان به شما تکالیف می‌دهند تا در مورد آرزوهای خود قبل از جلسات بعدی فکر کنید. مربی شما همچنین مطمئن خواهد شد که برنامه ای را که طراحی کرده اید دنبال می کنید. ژورنال نویسی یک راه عالی برای ثبت این فرآیند و پیگیری پیشرفت شما است.

مربی سلامتی شما شما را به سمت زندگی سالم راهنمایی می کند، اما آنها نمی توانند همه چیز را برای شما انجام دهند. یک مربی سلامت از نظر قانونی صلاحیت ارائه مشاوره در مورد موارد خاص را ندارد. آنها متخصص تغذیه، متخصص تغذیه، یا مربی شخصی معتبر نیستند. آنها می‌توانند راهنمایی کنند، اما دستورالعمل‌های خاصی در مورد اینکه چه ورزش‌ها یا رژیم‌هایی بهترین کمک را به شما می‌کنند ارائه نمی‌کنند.

مربی سلامتی شما می‌تواند به شما در ایجاد استراتژی‌هایی برای مدیریت استرس کمک کند، اما آنها نمی‌توانند تأثیرات فیزیکی استرس شما یا محرک‌های روانی را تشخیص دهند.

آن‌ها نمی‌توانند برای مواردی مانند آسیب‌های دوران کودکی یا سوءاستفاده یا تشخیص بیماری‌های روانی یا بیماری‌های جسمی، درمان ارائه دهند. اگر با مشکلی دست و پنجه نرم می‌کنید یا فکر می‌کنید با شرایطی دست و پنجه نرم می‌کنید که بر استرس شما می‌افزاید، به پزشک یا متخصص سلامت روان مراجعه کنید .

برخی از افرادی که نیاز به حمایت پاسخگویی دارند، متن درمانی را موثر می دانند. این به طور کلی به دسترسی به یک متخصص سلامت روان از طریق یک برنامه تلفن همراه اشاره دارد. لازم نیست برای صحبت با کسی منتظر قرار ملاقات بمانید. اینکه برای شما کار می کند یا نه بستگی به نیازها، شرایط شخصی و ترجیحات شما دارد.

چگونه بفهمم که به یک کوچینگ سلامت نیاز دارم؟

به طور متوسط ​​66 روز طول می کشد تا یک عادت جدید شکل بگیرد. افراد معمولاً 2 تا 6 ماه با یک مربی سلامت کار می کنند تا بهترین نتیجه را بگیرند. اگر سعی می کنید چندین عادت جدید را به طور همزمان اتخاذ کنید، باید مدت بیشتری با یک مربی کار کنید.

پذیرش اینکه به کمک و حمایت نیاز دارید اولین قدم است. هر کسی می تواند با یک مربی مشورت کند. برخی از دلایل رایج افراد به دنبال مربیگری عبارتند از:

1. یادگیری تکنیک های موثرتر مدیریت استرس
2. انرژی و انگیزه خود را افزایش دهید
3. پیدا کردن یک برنامه کاهش وزن قابل کنترل
4. اولویت دادن به خودمراقبتی
5. سالم تر خوردن
6. ورزش بیشتر یا به روش هایی که بیشتر از آن لذت می برید
7. رابطه خود را با بدن خود اصلاح کنید
8. تنظیم مجدد پس از یک بیماری جدی، تصادف یا تشخیص
9. ایجاد تعادل بین کار و زندگی
10. مثبت تر بودن
11. توسعه ذهنیت انعطاف پذیر

بیشتر مربیان سلامت و تندرستی تمایل دارند روی یک حوزه خاص از سلامتی مانند دیابت، سیگار کشیدن یا سلامت زنان تمرکز کنند. هنگامی که به دنبال یک مربی هستید، در مورد علایق و زمینه های تخصصی آنها پرس و جو کنید. از پرسیدن سؤالات، بررسی اعتبار آنها نترسید و برای یافتن مربی مناسب وقت بگذارید.

چرا کوچینگ سلامتی مهم است

کوچینگ سلامتی برای ذهن، بدن و روح شما مهم است . این به شما کمک می کند تا اهدافی را تعیین کنید که عادات و روال های زندگی سالم را معرفی می کند.

مربیان سلامتی کار می کنند تا به شما بیاموزند که ارزش گذاری برای سلامتی شما در آینده چه سودی برای شما خواهد داشت، زیرا زمان و تلاش شما پس از توقف دیدن مربی خود از بین نمی رود.

یک مطالعه نشان داد که پس از تکمیل یک برنامه مربیگری سلامتی 12 هفته ای افراد، 24 هفته پس از پایان برنامه به سطوح بالاتری از خودکارآمدی و کیفیت زندگی بهتر ادامه دادند .

آنها سطح فعالیت بدنی خود را بهبود بخشیدند و بینش بهتری در مورد چگونگی مراقبت از سلامتی خود از طریق عادات سالم ایجاد کردند. به آنها یاد داد که چگونه اهداف شخصی تعیین کنند و برای دستیابی به آنها تلاش کنند. پس از پایان برنامه، مزایا ناگهان ناپدید نشدند.

و مربیگری سلامتی تنها به نفع افراد نیست. یک محل کار زمانی که منابع و برنامه هایی را برای سلامتی کارکنان فراهم می کند، از مزایای بسیاری برخوردار می شود.

جانسون و جانسون گفت که در دهه گذشته حدود 250 میلیون دلار در هزینه های مراقبت های بهداشتی صرفه جویی کرده اند زیرا برنامه های سلامتی را برای کارکنان خود ایجاد کرده اند . به ازای هر دلاری که برای آموزش سلامتی خرج می شود، بازده آنها 2.71 دلار بود.

علاوه بر صرفه جویی در پول، کسب و کارهایی که از سلامت کارکنان حمایت می کنند، بهره وری بالاتری را در بین کارکنان با نرخ فرسودگی پایین تر مشاهده می کنند. این ابتکارات سلامتی روحیه را تقویت می کند و محیط کار آنها را به مکانی راحت و دلپذیر تبدیل می کند.

5 نکته ای که باید در یک کوچینگ سلامتی به دنبال آن باشید

هنگامی که به دنبال یک مربی سلامتی هستید، مواردی که باید به دنبال آنها باشید عبارتند از:

1. گواهینامه. هر کسی می تواند خود را مربی خطاب کند ، اما گفتن آن باعث نمی شود که اینطور باشد. یک برنامه آموزشی مربی سلامتی به افراد کمک می‌کند تا مربیان معتبری شوند که بفهمند چگونه به طور حرفه‌ای به نیازهای مردم رسیدگی کنند. بررسی کنید که تحصیلات و رزومه مربی شامل یک برنامه گواهینامه به رسمیت شناخته شده توسط فدراسیون بین المللی مربیگری (ICF) باشد.
2. مهارت های گوش دادن . یک مربی باید بیشتر از اینکه حرف بزند گوش کند . هر نوع مربی باید به شما کمک کند تا مهارت های کمک به خودتان را توسعه دهید، نه اینکه پاسخ یا “برنامه” بدهد.
3. گزینه ها، نه «باید». یک مربی وجود دارد تا توصیه کند و راه حل هایی بیابد که به بهترین وجه با نیازها و سبک زندگی شما مطابقت داشته باشد، نه اینکه شما را مجبور به انجام این یا آن کار کند.
4. مناسب برای نیازهای شما این کمک می کند که زمینه های تخصص یک مربی را بشناسید تا مطمئن شوید که آنها برای راهنمایی شما در جهت درست مجهز هستند.
5. برنامه های متنوع. بسیاری از مربیان انواع مختلفی از برنامه ها مانند جلسات مربیگری فردی یا گروهی را ارائه می دهند. به لطف درجه بالایی از اتصال که جامعه ما را تعریف می کند، گزینه های بی پایانی وجود دارد. همانطور که به مربیگری سلامتی نگاه می کنید، باید مطمئن شوید که می توانید با فردی کار کنید که می تواند به شما کمک کند تا میدان را محدود کنید و بهترین مسابقه را پیدا کنید.

در مرکز کوچینگ ایران ، ما اینجا هستیم تا این انتخاب را بسیار ساده تر کنیم: ما بهترین را برای شما می خواهیم. مربیان معتبر ما اینجا هستند تا بدون توجه به شرایط و نیازهای شما، پشتیبانی شخصی ارائه دهند.

……………………………………………………………………………

درباره کوچینگ سلامتی بیشتر بدانید

مربی سلامت و تندرستی چیست و چرا اهمیت دارد؟