رهبری نیاز به یک سر سطح، تفکر استراتژیک و تعهد دارد، حتی زمانی که شما تمایلی به آن ندارید.

هیچ کس نمی تواند 100٪ همیشه در نقطه مورد نظر باشد.

گاهی اوقات استرس می تواند آنقدر مهم باشد که بر توانایی فرد برای رهبری تأثیر بگذارد. تلاش برای به قدرت رسیدن در مواقع استرس زا به عنوان یک رهبر ممکن است در برخی مواقع کارساز باشد، اما در برخی مواقع ممکن است منجر به نقص در قضاوت یا مشکلات دیگر شود.

رهبران در سطوح بالای سازمان‌ها مانند بقیه انسان‌ها هستند. همه چه شاهزاده دانمارک، چه حمل کننده پست و چه معاون بازاریابی، از “بخت و اقبال ظالمانه تیرها و تسمه ها” رنج می برند. با این حال، موقعیت‌های رهبری اغلب با دید بیشتر همراه است و این دیده‌پذیری می‌تواند استرس را افزایش دهد.

نمونه هایی از عوامل استرس زای اصلی که می توانند بر رهبری تأثیر بگذارند

بسیاری از ما در برخورد با عوامل استرس زای روزمره مانند قهوه ریخته شده یا ترافیک وحشتناک به خوبی تمرین می کنیم. اما گاهی اوقات رهبران باید با رویدادهای بزرگتر کنار بیایند و از آنها انتظار می رود که این کار را با عزت و لطف انجام دهند. به عنوان مثال، مرگ فردی در سازمان نه تنها عواطف عاطفی، بلکه عملی نیز به همراه دارد. چه کسی می‌تواند آن کفش‌ها را پر کند، به‌ویژه اگر آن شخص محبوبیت زیادی داشته باشد؟

هنگامی که یک رهبر با یک بیماری جدی، چه شخصا چه در درون خانواده، مواجه می شود، موج جزر و مدی احساسات با استرس تصمیم گیری در مورد اینکه چقدر با همکاران و چگونه وظایف کاری را انجام دهد، همراه است. از طرف دیگر، وقتی یک رهبر از یک نوزاد جدید در خانواده خود استقبال می کند، تغییرات شخصی گاهی اوقات فراگیر در کنار برنامه ریزی عملی برای انجام کار اتفاق می افتد.

رهبران نمی توانند از خود کمال طلب کنند و باید درک کنند که صداقت و شفافیت آنها مورد قدردانی اعضای تیم است. در بیشتر موارد، مردم درک می کنند، می خواهند کمک کنند و در زمان رویدادهای مهم زندگی انتظار کمال را ندارند.

تکنیک های استاندارد کاهش استرس را بشناسید و تمرین کنید

پیاده روی برای پاک کردن سر واقعا می تواند کمک کند.

روزهایی به عنوان یک رهبر وجود خواهد داشت که لحظه به دقیقه آن را پشت سر می گذارید. در آن مواقعی است که باید از تکنیک های عملی کاهش استرس استفاده کنید تا شما را در مسیر درست نگه دارند. در اینجا چند مورد از آنها وجود دارد که به طور گسترده مورد استفاده قرار می گیرند:

• ذهن آگاهی – توجه به لحظه حال با گشاده رویی و پذیرش. در مواقع استرس، ما تمایل داریم گذشته را تکرار کنیم یا نگران آینده باشیم و ذهن آگاهی ما را به اینجا و اکنون بازمی گرداند.
• چارچوب‌بندی مجدد – که به شما کمک می‌کند به  سه هدف مهم دست یابید  : توصیف دقیق و بدون تحریف‌های شناختی موقعیت‌تان، روشن‌کردن توانایی‌تان برای کنار آمدن با موقعیت، و جست‌وجوی یک روایت «رستگاری» که در آن زمان‌های سخت در نهایت چیز خوبی به بار می‌آورند.
• قطع موقت – با دور شدن از میز، اجتناب از رسانه های اجتماعی و صرف چند دقیقه در فضایی متفاوت. پیاده روی کنید، یک بازی انجام دهید، یک ویدیوی احمقانه تماشا کنید یا فقط برای چند دقیقه بنشینید و آگاهانه نفس بکشید.
• اجتناب از انجام چند کار – زیرا معمولاً به اندازه انجام یک کار در یک زمان مؤثر نیست. و در شرایط استرس، هنگام تلاش برای انجام چند کار، به احتمال زیاد اشتباه می کنید، به این معنی که بعداً باید آن اشتباهات را برطرف کنید.

اهمیت مرزها

توانایی تعیین مرز بین زندگی کاری و زندگی خانگی شما ضروری است. مواقعی وجود خواهد داشت که زندگی کاری ممکن است به زندگی شخصی سرایت کند و بالعکس، اما در بیشتر موارد، شما باید مرزهای مشخصی بین این دو داشته باشید. با جدا کردن این دو، خود را در موقعیتی قرار می دهید که به هر یک از آنها توجهی را که شایسته آنهاست می دهید. اینکه چگونه آن مرزها را مشخص کنید به خودتان بستگی دارد. برخی از افراد در راه خانه یک لیست پخش برای گوش دادن دارند، یا یک کافی شاپ خاص که در راه رسیدن به دفتر در آن توقف می کنند. راه های بی شماری برای علامت گذاری ذهنی انتقال بین شخصی و حرفه ای وجود دارد.

مربیگری رهبری جایگزینی برای درمان یا انواع کمک های حرفه ای نیست که افراد در مواجهه با بحران های بزرگ زندگی به آن نیاز دارند. اما مربیگری رهبری می تواند به افراد کمک کند تا راه هایی را که به طور ناخواسته خود خرابکاری می کنند و پتانسیل خود را محدود می کنند، شناسایی کنند. مهارت‌هایی که مربیان رهبری با مشتریان خود روی آن‌ها کار می‌کنند، مانند ارتباطات مؤثر، تفویض اختیار، حل تعارض و مدیریت زمان، از جمله مهارت‌هایی هستند که رهبران در مواقع خوب و در مواقع سخت از آن‌ها استفاده می‌کنند.

هیچ کس 100% مواقع انتظار کمال ندارد، حتی از عالی ترین رهبران. رهبری در زمان‌های استرس شخصی، رهبری در «حالت سخت» است، اما مهارت‌هایی که از برنامه‌های توسعه رهبری، از تجربیات شخصی، و از مربیگری رهبری می‌آموزید ، زمانی که با آن بادهای مخالف روبرو می‌شوید و به سمت آب‌های آرام‌تر حرکت می‌کنید، در جایگاه خوبی قرار می‌گیرید.