معجزه صبح :چگونه تنها در 6 دقیقه می توانید نتیجه بگیرید

صبح معجزه توسط هال الرود توضیح می دهد که چگونه تنها در 6 دقیقه می توانید نتیجه بگیرید و چگونه می توانید صبح خود را سفارشی کنید تا بهترین سود را برای خود و اهدافتان داشته باشید. صبح معجزه یک کتاب آموزشی است که همه چیز در مورد چگونگی ایجاد یک روال صبحگاهی است که شما را برای موفقیت در هر جنبه ای از زندگی آماده می کند.

هال الرود در مربیگری شخصی شرکت دارد و در سخنرانی عمومی عالی است. او توضیح می دهد که چگونه تنها در 6 دقیقه می توانید نتیجه بگیرید و صبح خود را سفارشی کنید تا بهترین سود را برای خود و اهدافتان داشته باشید.

صبح معجزه یک کتاب آموزشی در مورد ایجاد یک روال صبحگاهی است که شما را برای موفقیت در هر جنبه ای از زندگی آماده می کند.

صبح معجزه که اکنون توسط هزاران نفر در سراسر جهان انجام می شود، به تغییر زندگی و ایجاد موفقیت بیشتر کمک می کند برای خوانندگان کمک می کند. با استفاده از صبح برای سرمایه گذاری و پیشرفت خود، می توانید صبح معجزه آسا را ​​زندگی کنید و مسیر موفقیت خود را شروع کنید.

صبح معجزه یک کتاب آموزشی و ایده آل برای کسانی است که به دنبال بهبود زندگی خود هستند.

حفظ یک روال صبحگاهی موثرترین راه برای ایجاد سبک زندگی است که همیشه آرزویش را داشتید. این کتاب سرراست است و دارای مراحل و پیشنهادات آسانی است که آن را به راهنمای عالی برای هر کسی که آماده شروع اقدام و تغییر زندگی خود است تبدیل می کند.

بنابراین در این وبلاگ به خلاصه ای از این کتاب می پردازیم و در پایان به شما می گویم که آیا این کتاب را بخرید یا خیر.

بخش 1 – چرا به این نیاز دارید؟

هال الرود استدلال می کند که سه دلیل کلیدی وجود دارد که همه، از جمله شما، باید صبح معجزه را قبول کنند و زندگی شما را تغییر دهند.

1. تو ارزش اش رو داری. موفقیت و خوشبختی چیزی است که همه قادر به داشتن آن هستند، همه لیاقت آن را دارند.
2. بهتر است که تسویه حساب را متوقف کنید. باید هدف گذاری کنید و زمان را اختصاص دهید لازم را برای دستیابی به آنها از نظر شخصی، حرفه ای یا مالی اختصاص دهید. رضایت دادن به کمتر راه حل نیست.
3. روال صبحگاهی شما به طور قابل توجهی بر موفقیت شما در هر زمینه از زندگی شما تأثیر می گذارد.

کیفیت صبح های شما به طور قابل توجهی بر کیفیت روزها و در نهایت زندگی شما تأثیر می گذارد. اگر روز خود را متمرکز، سازنده و موفق شروع کنید، روزهای شما احتمالاً همین روند را دنبال می کنند و به زندگی موفقی منتهی می شوند.

برعکس، اگر صبح‌های شما بی‌تمرکز، غیرمولد و متوسط ​​باشد، روزها و کیفیت کلی زندگی‌تان نیز ممکن است متوسط ​​باشد.

با اولویت بندی صبح های متمرکز و پربار، می توانید انرژی، انگیزه و زمان بیشتری را تجربه کنید، استرس را کاهش دهید، سلامتی را بهبود بخشید و شادی و نشاط بیشتری را تجربه کنید. فواید شروع روز با پای راست می تواند واقعاً متحول کننده باشد.

قسمت 2 – جایی که همه چیز از آنجا شروع شد

هال الرود در سن 20 سالگی با یک تصادف رانندگی مواجه شد که زندگی را تغییر داد. با این حال، او به طور کامل بهبود یافت و از احتمال راه رفتن یا دویدن دوباره سرپیچی کرد. او علیرغم اینکه به کف زمین رسیده بود ، مصمم بود بر این سختی غلبه کند و به دویدن ماراتن 52 مایلی ادامه داد.

سال‌ها بعد، الرود با ورشکستگی در طول بحران مالی جهانی، با شکست دیگری مواجه شد. این باعث شد او یک بار دیگر احساس افسردگی و ناامیدی کند.

در حین اجرا و در حین گوش دادن به یک پادکست ، او یک اتفاقی افتاد که منجر به ایجاد صبح معجزه شد. نقل قولی که به او انگیزه داد این بود: “سطح موفقیت شما به ندرت از سطح پیشرفت شخصی شما فراتر می رود، زیرا موفقیت چیزی است که توسط شخصی که تبدیل می شوید جذب می کنید .” این درک به او کمک کرد تا زندگی خود را تغییر دهد و به موفقیت های بزرگتری دست یابد.

هال الرود در کتاب خود به اشتراک می گذارد که چگونه متوجه شده است که صبح ها به دلیل حواس پرتی کمتر و سطوح انگیزه بالاتر، بهترین زمان برای پیشرفت شخصی است. او سفر توسعه شخصی خود را با اختصاص یک ساعت صبح به شش فعالیت آغاز کرد که معتقد است زندگی او را متحول کرده است و او می تواند همین کار را برای دیگران انجام دهد. این فعالیت ها شامل یک ساعت سکوت، خواندن، تاکیدات، تجسم، یادداشت روزانه و ورزش بود. این روال منجر به ایجاد چیزی شد که الرود آن را “صبح معجزه” می نامد.

قسمت 3 – سه مرحله

به گفته الرود، اکثر افراد (95%) به حد متوسط ​​راضی هستند و زندگی خود را با آرزوی بیشتر و در نهایت پذیرش کمتر می گذرانند. با این حال، الرود به جای تداوم این الگوی مضر، سه مرحله را برای معکوس کردن آن پیشنهاد می کند.

الرود برای جلوگیری از قانع شدن به یک زندگی متوسط، سه قدم را پیشنهاد می کند.

قدم اول: همین الان اقدام کنید

بدانید که بدون اقدام، هیچ چیز تغییر نخواهد کرد و ممکن است هرگز به پتانسیل کامل خود نرسید. جزئی از 95 درصدی نباشید که تسویه حساب می کنند.

مرحله دوم: علل متوسط ​​را شناسایی کنید

هر یک از هفت دلیل احتمالی که ممکن است باعث شود شما را به یک زندگی متوسط ​​​​دارد، شناسایی کنید، مانند زندگی در گذشته، نداشتن هدف، منزوی کردن تصمیمات خود، عدم مسئولیت پذیری، داشتن دایره نفوذی که متوسط ​​بودن را ترویج می کند، نادیده گرفتن پیشرفت شخصی یا عدم احساس فوریت.

مرحله سوم: خط خود را روی شن بکشید

اولین قدم را با تصمیم گیری و کشیدن یک خط روی شن بردارید. متعهد شوید که یک تغییر فوری ایجاد کنید و از به تعویق انداختن آن دست بردارید. امروز روز شروع است.

قسمت 4 – دلیل شما چیست؟

مفهوم “صبح معجزه” شامل شروع روز خود با انرژی و اشتیاق است، شبیه به بیدار شدن سرحال و آماده برای مقابله با جهان.

نویسنده هال الرود بر اهمیت عدم فشار دادن دکمه چرت زدن و به تاخیر انداختن شروع روز تاکید می کند. با این کار، زندگی خود را تا حد امکان به تعویق می اندازید.

بر خلاف این باور که فرد نیاز به 8 ساعت خواب استاندارد در هر شب دارد، الرود استدلال می کند که این یک افسانه است. او آزمایشاتی را روی خود و دیگران انجام داد و متوجه شد که کلید بیدار شدن با انرژی در تنظیم این نیت قبل از خواب نهفته است که استراحت کافی داشته باشید و با انرژی از خواب بیدار شوید.

چه 4 یا 9 ساعت بخوابید، پذیرفتن این نکته که خواب کافی خواهید داشت به شما کمک می کند صبح ها احساس خوبی داشته باشید.

در نهایت، “صبح معجزه” در مورد شروع روز خود را هدفمند و اختصاص زمانی به رشد شخصی هر روز است. این در مورد تبدیل شدن به بهترین نسخه از خود برای ایجاد یک زندگی کامل و فراوان است. این باید یک عادت روزانه برای بقیه عمر شما باشد، نه فقط کاری که از روی تعهد انجام می دهید.

قسمت 5 – استراتژی بیدار شدن از خواب 5 مرحله ای ضد چرت

هال الرود یک فرآیند 5 مرحله ای را ایجاد کرده است تا به افراد کمک کند از چرت زدن خودداری کنند و از صبح خود نهایت استفاده را ببرند.

در مرحله اول، تعیین اهداف مثبت قبل از خواب برای بیدار شدن با یک چارچوب ذهنی خوب بسیار مهم است.

ثانیا، حرکت دادن ساعت زنگ دار در اتاق می تواند شما را وادار کند که از رختخواب بلند شوید و آن را خاموش کنید، که می تواند به افزایش سطح انرژی کمک کند.

ثالثاً، مسواک زدن دندان ها یک راه عالی برای شاداب شدن و احساس بیداری بیشتر است.

چهارم، کم آبی بدن می تواند باعث خستگی شود، بنابراین نوشیدن یک لیوان آب به محض بیدار شدن از خواب می تواند به مبارزه با آن کمک کند.

در نهایت، پوشیدن لباس ورزشی یا دوش گرفتن می تواند شروعی تازه و فعال در روز به شما بدهد. این مراحل می تواند به شما کمک کند با احساس انرژی از خواب بیدار شوید و آماده استفاده از روز باشید.

بخش 6 – نجات دهندگان زندگی

هال الرود از شش روش توسعه شخصی به نام نجات‌دهنده‌های زندگی حمایت می‌کند، که او اطمینان می‌دهد که شما را قادر می‌سازد تا از نقاط قوت درونی خود بهره ببرید و در زندگی‌تان تحول ایجاد کنید و به شما کمک کند تا به پتانسیل کامل خود برسید. هدف این تمرین ها پرورش رشد و توسعه شخصی شما برای کمک به دستیابی به تغییرات دلخواه است.

S برای سکوت است

هال الرود با توجه به زندگی پرمشغله و پر سر و صدا ما بر اهمیت ادغام سکوت فعال برای افزایش خودآگاهی و کاهش استرس تاکید می کند.

این سکوت عمدی می تواند دگرگون کننده باشد و فرصت هایی را برای تعیین اهداف و اولویت ها فراهم کند. مدیتیشن، دعا و تمرینات تنفسی متمرکز راه هایی برای پرورش سکوت فعال هستند. گنجاندن این شیوه‌ها می‌تواند به افراد کمک کند تا خواسته‌های یک سبک زندگی سریع را مدیریت کنند و حس آرامش درونی و تمرکز را تقویت کنند.

الف برای تصدیقات است

هال الرود بر اهمیت و قدرت جملات تاکیدی مثبت تاکید می کند، که ممکن است در ابتدا احساس ناراحتی کنند، اما می توانند تغییرات دگرگون کننده در طرز فکر و زندگی فرد را تسهیل کنند. او نسبت به خودگویی منفی هشدار می دهد و استفاده از جملات تاکیدی را برای مقابله با این عادت مضر تشویق می کند.

الرود توصیه می‌کند که ترجیحات شخصی و عواملی مانند ارزش‌ها و اهداف را برای ایجاد جملات تاکیدی مؤثر در نظر بگیرید. افراد می توانند با استفاده عمدی از جملات تاکیدی برای پرورش گفت و گوی درونی مثبت و توانمندتر، زندگی رضایت بخش تر و موفق تری ایجاد کنند.

چه چیزی می خواهید؟

• چرا این را می خواهید؟
• شما باید چه کسی باشید تا این اتفاق بیفتد؟
• قرار است چه کاری را انجام دهید تا این اتفاق بیفتد؟
• چه نقل قول ها، عبارات و دیدگاه هایی الهام بخش شما هستند؟

V برای تجسم است

هال الرود استفاده از تجسم را به عنوان ابزاری قدرتمند برای تجسم سبک زندگی، عادات و آینده ای که میل می کند، تشویق می کند، که می تواند به تسهیل اقدامات در جهت آن اهداف کمک کند.

این تکنیک که معمولاً توسط ورزشکاران برتر برای افزایش عملکرد استفاده می شود، می تواند به نوعی “تمرین ذهنی” برای موفقیت تشبیه شود. با این حال، الرود خاطرنشان می‌کند که تجربیات گذشته اغلب می‌تواند مانع تلاش‌های تجسم‌سازی شود، و بر نیاز به کنار گذاشتن باورهای محدودکننده و تمرکز بر ایجاد چشم‌اندازی قانع‌کننده و بی‌محدود از آینده تاکید می‌کند.

از طریق تجسم خلاق، افراد می‌توانند تصویر ذهنی واضح و الهام‌بخشی از آینده ایده‌آل خود طراحی کنند که می‌تواند انگیزه‌ای قوی برای پیگیری اهداف آنها باشد.

E برای ورزش است

شرکت در ورزش روزانه یک عامل کلیدی است که الرود بر آن تاکید دارد. مهم نیست چه مدت ورزش می کنید، به افزایش جریان خون، وضوح ذهنی، سطح انرژی و سلامت کلی کمک می کند. برخلاف برخی باورها، ورزش می تواند به حفظ سطح انرژی در طول روز و افزایش بهره وری کمک کند.

R برای خواندن است

یکی از جنبه های کلیدی فرآیند توسعه شخصی الرود، یادگیری و کسب دانش است. یکی از بهترین راه ها برای انجام این کار خواندن است. تقریباً می توانید در مورد هر موضوعی از متخصصان مطالعه کنید و فقط دانش و مهارت خود را افزایش دهید. چیزی برای از دست دادن وجود ندارد. الرود پیشنهاد می کند روزانه حداقل 10 صفحه بخوانید، هدفی تعیین کنید و به آن پایبند باشید.

S برای نوشتن است

نوشتن یا نوشتن آخرین تمرین توسعه شخصی الرود است. او واقعاً بر اهمیت روزنامه نگاری، حتی برای 5 تا 10 دقیقه در روز، به عنوان راهی برای خارج کردن افکار از ذهن شما و روی کاغذ تأکید می کند. این می تواند به حذف استرس، پاکسازی ذهن و کشف پیشرفت ها و ایده های جدید کمک کند.

قسمت 7 – معجزه 6 دقیقه ای

الرود می‌داند که هر کسی یک ساعت برای اختصاص دادن به برنامه‌های صبحگاهی خود ندارد، اما او معتقد است که هر کسی می‌تواند ۶ دقیقه را حتی در شلوغ‌ترین روزهایش وقت بگذارد. فقط در 6 دقیقه، می توانید تمرین صبح معجزه الرود را شروع کنید و زندگی خود را تغییر دهید. در اینجا نحوه صرف هر یک از آن 6 دقیقه آمده است:

دقیقه 1: از اولین دقیقه استفاده کنید تا در سکوت کامل باشید. بدون استرس بنشینید و استراحت کنید، ذهن خود را کند کنید و تنش را رها کنید.

دقیقه 2: دقیقه دوم خود را صرف خواندن جملات تاکیدی روزانه خود با صدای بلند کنید.

دقیقه 3: از دقیقه سوم برای تجسم خود در رسیدن به اهداف خود استفاده کنید. الرود همچنین ایجاد یک تابلوی دید را پیشنهاد می کند.

دقیقه 4: دقیقه چهارم را صرف نوشتن آنچه به خاطر آنها سپاسگزار هستید و به آنها افتخار می کنید و اهداف خود را برای آن روز بنویسید.

دقیقه 5: یک دقیقه به خواندن چند صفحه از کتاب خودسازی اختصاص دهید، حتی اگر فقط یک ایده داشته باشید.

دقیقه 6: برای دقیقه آخر کمی ورزش یا حرکت انجام دهید. حتی جک‌های پرش، هل‌آپ یا دویدن سریع از پله‌ها می‌تواند قلب شما را هیجان‌زده کند!

شما می توانید صبح معجزه خود را سفارشی کنید.

به گفته الرود، به تعویق انداختن غذا تا پس از انجام تمام فعالیت های معجزه آسای صبحگاهی توصیه می شود. او اهمیت مصرف میوه ها و سبزیجات تازه را برجسته می کند زیرا آنها سوخت لازم را برای بدن و ذهن شما فراهم می کنند.

مهم است که از وارد شدن به یک شیار اجتناب کنید، بنابراین سعی کنید روال خود را با تمرینات مختلف، تمرین‌های مدیتیشن یا تخته‌های بینایی تغییر دهید. تازه و جالب نگه داشتن چیزها به شما انگیزه می دهد.

الرود تاکید می کند که روتین صبح معجزه فقط برای روزهای هفته نیست. با این حال، می‌توان آن را در آخر هفته‌ها نیز تمرین کرد، زیرا مزایای زیادی برای بهبود سلامت کلی شما دارد.

قسمت 8 – 30 روز طول می کشد تا زندگی شما تغییر کند

الرود معتقد است که کیفیت عادات ما کیفیت زندگی ما را تعیین می کند. او شواهدی را دیده است که نشان می‌دهد عادت‌ها را می‌توان در 30 روز تغییر داد و توصیه می‌کند حداقل برای این مدت به عادات جدید متعهد شوید. او این فرآیند را به سه مرحله تقسیم می کند:

روزهای 1-10: در این مرحله انتظار می رود مقاومت و مبارزه احساس شود. الرود تاکید می کند که این فقط موقتی است. هر کس می تواند آن را از طریق 10 روز.

روزهای 11 تا 20: در این مرحله، سخت‌ترین بخش به پایان رسیده است و شما به روال جدید خود عادت می‌کنید، اما همچنان به نظم و تعهد نیاز دارد.

روزهای 21 تا 30: در چند روز گذشته، عادت جدید خود را به عنوان بخشی از مراسم روزانه خود ایجاد می کنید و برای حفظ آن برای آینده تلاش می کنید. این اغلب زمان غرور و تأمل در مورد موفقیت های شماست.

الرود تشویق می کند عادت های خود را با هم ترکیب کنید تا چیزهای جالبی داشته باشید و خاطرنشان می کند که این فرآیند می تواند در آخر هفته ها نیز اعمال شود. علاوه بر این، او بر اهمیت خوردن میوه ها و سبزیجات تازه به عنوان سوخت برای بدن و ذهن شما تاکید می کند.

نتیجه

• این افسانه را باور نکنید که برای اینکه سرحال و پرانرژی از خواب بیدار شوید به حداقل 8 ساعت خواب نیاز دارید. شما می توانید خیلی کمتر به دست آورید و همچنان سازنده و پرانرژی باشید.
• به تعویق انداختن زنگ هشدار خود را متوقف کنید. برای جلوگیری از افتادن در این دام، 5 قدم ساده بردارید. یکی از آنها زنگ شما را در طرف دیگر اتاق قرار می دهد.
• 6 روش کلیدی عبارتند از: سکوت، تاکیدات، تجسم، تمرین، خواندن و نوشتن.
• اگر صبح وقت زیادی ندارید، ۶ دقیقه طول می کشد تا صبح معجزه خود را بسازید. اگر برای هر تمرین کلیدی ۱ دقیقه وقت بگذارید، در مسیر تغییر زندگی خود خواهید بود.
• ایجاد و حفظ یک عادت جدید 30 روز طول می کشد.

صبح زود بیدار شدن یکی از مهم ترین عادت های هر فرد موفقی است. با این قدم های کوچک می توانید صبح و روز خود را بهبود ببخشید و با هر قدم به سمت موفقیت خود پیش بروید.

نقد و بررسی کتاب صبح معجزه

یکی از نقاط قوت کتاب توانایی آن در الهام بخشیدن و ایجاد انگیزه در خوانندگان است. شور و شوق الرود و اعتقاد واقعی او به قدرت روال صبح معجزه در میان صفحات می درخشد. او داستان‌های موفقیت متعددی را از افرادی به اشتراک می‌گذارد که زندگی خود را با استفاده از این اصول متحول کرده‌اند، که به عنوان نمونه‌های تشویقی از آنچه می‌توان با فداکاری و ثبات به دست آورد، عمل می‌کند.

در حالی که کتاب در درجه اول بر روال صبحگاهی تمرکز دارد، الرود همچنین به اهمیت عادات عصرگاهی اذعان می کند و راهنمایی هایی را برای ایجاد یک مراسم شبانه ارائه می دهد که باعث افزایش استراحت می شود و زمینه را برای یک روال صبحگاهی موفق فراهم می کند.

به طور کلی، “صبح معجزه” یک منبع عالی برای کسانی است که به دنبال رشد شخصی، افزایش بهره وری، و زندگی متعادل تر و رضایت بخش تر هستند. اشتیاق و توصیه های عملی الرود این کتاب را به ابزاری ارزشمند برای هر کسی که به دنبال ایجاد تغییرات مثبت و باز کردن پتانسیل کامل خود است تبدیل می کند. چه یک خواننده با تجربه خودیاری باشید و چه در این ژانر تازه کار باشید، “صبح معجزه” استراتژی های عملی را برای ایجاد تغییر ملموس در زندگی شما ارائه می دهد.

بنابراین، بله، من به شما پیشنهاد می کنم این کتاب را امتحان کنید.