کتاب کوچینگ خود: 22 فصل برای رشد فردی

کتاب کوچینگ خود: 22 فصل برای رشد فردی

جان لنون نقاش معروف فرانسوی می‌‌نویسد: زندگی چیزی است که در دل برنامه‌ها رخ می‌دهد. من شرط می‌‌بندم که شما اغلب احساس می‌‌کنید که برای انجام همه کارهای لازم، خیلی سرتان شلوغ است به طوری که هرگز فرصتی برای لذت بردن از سخت کوشی‌‌های خود ندارید.

شادمانی شما در زندگی وابسته به حفظ تعادلی ظریف است:

انجام وظایف و ایفای نقش‌‌هایی که شما باید روزانه آن را به انجام رسانید. این وظایف، عواملی هستند که شما را حفظ کرده و حرکت زندگی شما را روان و آهسته می‌‌نماید. مانند شغل شما، خریدتان، چمن زنی و قرار دادن ظرف‌‌ها در ماشین ظرفشویی. مقوله انجام کار شامل موارد بزرگتری هم که شما انجام می‌‌دهید یا به آن دست می‌‌یابید می‌‌شود. مانند: دویدن در یک ماراتن یا خبره شدن در یک مهارت.

بخش اول:اصول کوچینگ زندگی

در این بخش شما با تصمیم‌‌گیری چگونگی کارایی کوچینگ زندگی برای شما، مفهوم واقعی آن را خواهید فهمید. همچنین این بخش بنیان‌‌های موفقیت‌‌تان را پایه ریزی خواهد کرد و ذهن شما را روی گرفتن بهترین نتیجه از سفر پیش رویتان در زندگی متمرکز خواهد کرد.

بخش دوم:سفر کوچینگ زندگی شما

اگر من خیلی پیر شوم، ………………………..
در این بخش…
در این فصل‌‌ها شما قدرت‌‌های خود را در نظر می‌‌گیرید. شما ارزیابی می‌‌کنید که کدام یک از باورهایتان آماده دور انداختن است و می‌‌توانید با تمرکز روی ارزش‌‌هایی که واقعاً شما را پیش می‌‌رانند، متوجه شوید که چگونه با مختصات و ویژگی‌‌های خود حرکت کنید. شما سوال می‌‌پرسید و سپس سوال‌‌های بیشتر می‌‌پرسید. شما نگاهتان را روی چیزی که جواب می‌‌دهد، گزینه‌‌هایتان و اینکه بهترین برنامه‌‌تان چیست، متمرکز می‌‌کنید و می‌‌فهمید که چگونه می‌‌توانید وعده‌‌های خود را به بهترین وجه برای خود حفظ کنید.

بخش 3:تمرکز بر روی شاخص‌‌های زندگی

رابطۀ من و همسرم داشت سرد می‌شد؛ به همین دلیل تصمیم گرفتیم به روزهای اول زندگی و ماه عسل برگردیم تا این وضعیت را تغییر دهیم. همچنین با والدین همسرم تماس گرفتیم و پول درخواست کردیم
در این بخش….
شما در این فصل‌‌ها، کانون توجه جلسه کوچینگ را به سمت کار، رفاه، افرادی که در زندگیتان هستند، سلامتی و رشد شخصی خود می‌‌برید. شما می‌‌توانید کم کم تغییراتی عملی در چیزی که در زمینه‌‌های کلیدی زندگیتان نابسامان است، ایجاد کنید و تصویر بزرگی که در حال ظاهر شدن است را می‌‌بینید.

بخش چهارم:کار روی مضامین کوچینگ

دراین قسمت
شما موضوعات مهم کوچینگ شادی و موفقیت را کشف می‌کنید. امیدوارم به سؤالات بزرگی پاسخ دهید که واقعاً خوشبختی و موفقیت برای شما چیست. شما همچنین می‌توانید مشاوره‌ای در مورد مقابله با تعلل و اعتماد به نفس کم دریافت کنید که موانعی رایج در مسیر کوچینگ شما هستند.

بخش 5:ساخت یک زندگی هماهنگ و کامل

در این بخش …
شما یاد می‌‌گیرید که چگونه تعادل خودتان را در سرعت بالای زندگی حفظ کنید. مسیر تغییراتی که ‘راه برگشتی ندارند’ را بررسی کنید و بدون هیچ مشکلی با آنها مواجه شوید. همچنین یاد خواهید گرفت که چگونه از مهارت‌‌های کوچینگ خود برای کمک به دیگران استفاده کنید.

‌‌بخش 5:ساخت یک زندگی هماهنگ و کامل

در این بخش …
شما یاد می‌‌گیرید که چگونه تعادل خودتان را در سرعت بالای زندگی حفظ کنید. مسیر تغییراتی که ‘راه برگشتی ندارند’ را بررسی کنید و بدون هیچ مشکلی با آنها مواجه شوید. همچنین یاد خواهید گرفت که چگونه از مهارت‌‌های کوچینگ خود برای کمک به دیگران استفاده کنید.

مقدمه‌‌ای بر کوچینگ زندگی

اندیشیدن تدبیر برای اولویت‌‌های فعلی زندگی افراد صحبت‌‌های بسیار زیادی درباره کوچینگ زندگی انجام می‌‌دهند. کیفیت برخی از برنامه‌‌های تلویزیونی، مجله‌‌ها و ستون‌‌های روزنامه مربوط به کوچینگ زندگی بسیار بالا و الهام‌‌بخش و در عوض برخی از آنها کاملاً گمراه کننده و خطرناک هستند. منظور از کوچینگ زندگی این نیست که چند معلم به شما بگویند که باید چگونه زندگی کنید. حتی ممکن است این موضوع شما را وسوسه کند که یک کارشناس می‌‌تواند زندگی شما، نحوه پوشش مد روز شما، ایرادات بدن شما و غم عاطفی شما را اصلاح و ترمیم نماید. اما این اصلاحات اغلب شبیه یک چسب زخم زیبا است. تغییرات دوام نخواهند داشت، مگر اینکه یک تغییر واقعی از عمق درون شما به وجود آمده باشد. کوچینگ زندگی این امکان را برای شما فراهم می‌‌کند که در هر زمان، هر مکان، با پشتیبانی یا بدون حمایت از جانب فرد دیگری، با معلم درونی خودتان را فرا بخوانید. این فصل به شما توضیح می‌‌دهد که چگونه کوچینگ زندگی به شما کمک می‌‌کند تا تغییرات زندگی خود را درلحظه‌‌ و هم در طی تغییر شرایط پیش رویتان، مدیریت نمایید.

چه چیزی را می‌‌خواهید از کوچینگ به دست آورید

‌‌یکی از شگفت‌‌آورترین موارد درباره کوچینگ زندگی این است که شما در ابتدا مجبور نیستید دقیقا بدانید که چه چیزی را می‌‌خواهید اصلاح یا بهبود دهید و در زندگی خود معجزه کنید. داشتن هدفی خاص در ذهنتان (مانند رسیدن به تناسب اندام) یا حداقل زمینه‌‌ای از زندگیتان که می‌‌خواهید بهبود دهید (مانند روابط شما) قطعا به فرآیند کوچینگ کمک می‌‌کند. همچنین کوچینگ می‌‌تواند به شما کمک کند تا احساس مبهم نارضایتی و انتقاد و چیزی که در زندگیتان نیاز به تغییر است را شناسایی کرده و قدرت و نیروی نهفته خود را بازیابی کنید. در واقع برخی اوقات داشتن هدفی بیش از حد تثبیت شده در ذهن، باعث انحراف ذهن شما در لذت بردن از فرآیند کوچینگ می‌‌شود. من دریافتم که بسیاری از مراجعین که هدفی واضح درباره تغییر در بخش خاصی از زندگی خود داشتند، متوجه شدند چیزی که آنها فکر می‌‌کردند اصلا هدف اصلی نبود و موضوعی فرعی برای یک مسئله دیگر بود. پس اگر شما از مبهم بودن مشکلتان نگرانید یا چه چیزی می‌‌توانست بهتر باشد، آرامش خود را حفظ کنید زیرا به طور کلی کوچینگ وسیله‌‌ای است برای کشف آنچه که در حال رخ دادن است.

آماده شدن برای کوچینگ

آماده شدن برای کوچینگ به شما کمک می‌‌کند تا از فرایند دستیابی اهدافتان لذت ببرید. آمادگی یافتن برای کوچینگ تقریبا همان موضوع رسیدن به ذهنیتی درست و حس اطمینان داشتن از قولی است که برای رسیدن به هدفی مشخص، به خود داده‌‌اید. این آمادگی همچنین انجام درست موارد کوچک و درک برخی از مراحل موجود در مسیرتان برای رسیدن به هدف خویش است. در این فصل به شما نشان می‌‌دهم که چگونه با بررسی مداوم و تجلیل از دستاوردهای خود، اطمینان حاصل کنید که هر قدمی که بر می‌‌دارید مثبت است. من همچنین می‌‌توانم نمایی کلی از آنچه پیش رویتان است را ارائه دهم تا به شما در تصمیم‌‌گیری درباره بیشترین زمینه تمرکز کمک کند. این در هر دو حالت خودکوچینگ و کار با یک کوچ حرفه‌‌ای کارایی دارد (اگر هنوز تصمیم نگرفته‌‌اید که با یک کوچ حرفه‌‌ای کار کنید یا خود کوچینگ کنید، به فصل 2 مراجعه کنید و کتاب مبانی کوچینگ را نیز مطالعه بفرمایید ).

بهترین خود باشید

در این فصل شما با توسعه خودآگاهی خود اولین گام‌‌های سفر کوچینگ خود را بر‌می‌‌دارید. شما شروع به فکر کردن در مورد نقاط قوت خود به عنوان منابع ارزشمندی می‌‌نمایید که در صورت تمایل می‌‌توانید از آن استفاده کنید و می‌‌بینید که چرا آن صفاتی که شما به عنوان نقاط ضعف خود در نظر می‌‌گیرید، اهمیتش از آنچه که فکر می‌‌کردید خیلی کمتر است. در مورد برخی از رفتارهایی که احتمالا بخواهید اتخاذ کنید، اطلاعات بیشتری کسب می‌‌کنید. مانند: سازمان یافته‌‌تر شدن یا داشتن اعتماد به نفس برای سخنرانی و با امتحان کردن رویکردهای جدید شروع به تجربه کردن می‌‌کنید. از همه اینها مهمتر، شروع به تشخیص این موضوع می‌‌کنید که شما واقعا دارای سبک منحصر به فرد خودتان هستید و می‌‌توانید این سبک را تا جایی توسعه دهید که تبدیل به بهترین و واقعی‌‌ترین (اصیل‌‌ترین) شکل خود شوید.

باورهایتان را انتخاب کنید

شاید شما از آنچه که می‌‌خواهید تغییر داده یا بهبود بخشید، تصور واضحی دارید. مانند اینکه بخواهید جسورتر شوید یا کسب‌‌وکار خودتان را شروع کنید و گزینه‌‌های خود را به وضوح دیده‌‌اید. حتی ممکن است طرحی تدوین کرده باشید، اما به نوعی هرگز آن را آغاز نکرده‌‌اید. این اتفاق ناامید کننده است، زیرا طرحی می‌‌بینید که خوب است و واقعا می‌‌خواهید آن را انجام دهید. اما خود را فردی می‌‌یابید که کارها را به تعویق می‌‌اندازد، به بهانه‌‌هایی برای شروع نکردن فکر می‌‌کند و در میان راه دلسرد می‌‌شود. شما به خودتون می‌‌گید که وقت ندارم یا اینکه باید اول موارد دیگری را انجام بدم.
چه اتفاقی دارد می‌‌افتد؟ آیا شما واقعا ضعیف یا تنبل هستید؟ من حدس می‌‌زنم که شما بارها و بارها خودتان را به این شیوه سرزنش کرده‌‌اید. خبر خوب این است که دلیل متوقف شدن شما احتمالا به تنبل یا ضعیف بودن و یا هر ویژگی زشتی که شما به وسیله آن به خود برچسب می‌‌زنید، ربطی ندارد. ممکن است به این دلیل که باور قلبی نسبت به توانایی خود در اجرای برنامه ندارید، شما به راحتی متوقف می‌‌شوید. یا حتی بدتر از آن این است که شما باور ندارید حق شماست که بیشتر از زمان کنونی شاد باشید.
در این فصل، در مورد داشتن یک سیستم اعتقادی قوی برای وادار کردن شما به اقدام، صحبت می‌‌کنم. به شما نشان می‌‌دهم که چگونه می‌‌توانید اعتقادی را که از شما حمایت می‌‌کند انتخاب کنید و چگونه می‌‌توانید حجم صدای اعتقادی را که شما را عقب نگه می‌‌دارند، کم کنید.

ارزش‌‌هایی که به شما انگیزه می‌‌دهند را کشف کنید

بعضی اوقات به دلایلی عجیب و غریب کارهایی را انجام می‌‌دهید. عواملی که به نظر می‌‌رسد برای شما انگیزه‌‌ای قوی هستند، مانند پیگیری پول، می‌‌توانند پوچ و سطحی باشند چون می‌‌فهمید چیزی که واقعا نیاز دارید زمان است. شما احتمالا در می‌‌یابید، مواردی که ممکن است به راحتی از کنار آن بگذرید‌‌، مانند سرگرمی کافی در زندگی، واقعاً می‌‌توانند شما را رو به جلو سوق دهند. شما باید به خودتان انگیزه دهید تا روزتان را با موفقیت طی کنید، اما شما هیچ وقت در جنبه‌‌های مختلف زندگی از انگیزه دهنده یکسانی استفاده نمی‌‌کنید. تکلیف شما با اهدافتان مشخص است، اعتقادات قوی مثبتی دارید و برنامه‌‌ای برای افتخار کردن به خود دارید (اگر هنوز این موارد را ندارید، به فصل‌‌های 5 ، 8 و 10 مراجعه کنید). ماده اولیه موفقیت که شما در این فصل کشف خواهید کرد، تضمین این است که شما واقعا انگیزه پیدا می‌‌کنید تا وعده‌‌هایی که به خود داده‌‌اید را به انجام رسانید و مهم نیست که چه چالش‌‌ها و موانعی بر سر راه شما قرار می‌‌گیرند.

سوالات قدرتمند بپرسید

میزان موفقیتی که به عنوان یک بزرگسال کسب می‌‌کنید، ناشی از زمان‌‌هایی است که با دقت در مورد سؤالاتی که از خود و افراد پیرامون‌‌تان می‌‌پرسید، فکر می‌‌کنید و سپس به دقت به جواب‌‌ها گوش می‌‌دهید. شکل 3-1 در فصل 3 سؤالات توانمندسازی را به عنوان حلقه بیرونی در چرخه کوچینگ خود نشان می‌‌دهد که اولین قدم به سمت خودآگاهی است.
وقتی از موتور جستجوی خوبی استفاده می‌‌کنید، در مورد استفاده از سوالات فکر کنید. کلمات کلیدی مناسب شما را به نتیجه دلخواهتان می‌‌رساند. شما همیشه باید با اطلاعاتی که به دست می‌‌آورید، تمایز پیدا کنید، اما شما می‌‌توانید مهارت چگونگی بیان سوال خود را با کمک این فصل فرابگیرید و در نتیجه توانایی بهتری برای جدا کردن با ارزش‌‌ها از بین بی ارزش‌‌ها را خواهید داشت.

وضعیت فعلی را ارزیابی کنید

چه بخواهید چه نخواهید، زندگی شما تغییر می‌‌کند. انتخاب شما برای ایستادن به معنای پسرفت است زیرا دنیای پیرامون شما در حال تغییر است و وقتی که دنیای شما تغییر می‌‌کند حتی به شکل‌‌های کوچک، شما در نهایت به زور در جهت آن تغییر کشیده می‌‌شوید یا با لگدپرانی و فریاد روبه‌‌رو می‌‌شوید زیرا همه از تغییر استقبال نمی‌‌کنند. فقط درک اینکه تغییر اجتناب ناپذیر است می‌‌تواند تسکین بخش باشد. اگر بتوانید تغییراتی که تجربه می‌‌کنید را کنترل کنید، سفر کوچینگ‌‌تان لذت بخش‌‌تر خواهد بود. شاید کارهای سختی در مسیر پیش رویتان باشد و کمی سختی در کنار هیجان و موفقیت‌‌هایتان باشد. اما شما مانند راننده‌‌ای هستید که تمرکزتان روی مسیری است که در پیش دارید. زمانی که در حال پیشرفت هستید، لازم است که بدانید به وضوح و عینا چه اتفاقی در حال رخ دادن است. در نتیجه شما می‌‌توانید بهترین انتخاب‌‌ها را برای مسیر خود داشته باشید.

گزینه‌‌هایتان را کشف کنید.

شما اهداف قانع کننده کل زندگی خود را به وضوح در پیش دارید و جعبه ابزار شما دارای اعتقادات مثبت قوی، انگیزه الهام بخش و یک چشم‌‌انداز کنجکاوی و سوال برانگیز می‌‌باشد (اگر هنوز به این مرحله نرسیده‌‌اید، فصل‌‌های 5 و 7 را بخوانید). یکی از بهترین راه‌‌های کشف گزینه‌‌ها قدم گذاشتن به ناشناخته‌‌ها و امتحان کردن چند مورد از آنها در صورت مناسب بودن برای شماست.
از طرف دیگر، ممکن است کمی مردد باشید زیرا می‌‌خواهید مسیرهای مختلف پیش رویتان را با دقت بیشتری بررسی کنید. شاید کل اهداف زندگی شما بزرگ و جسورانه باشد. دانستن دقیق آن دشوار است که چگونه می‌‌خواهید از موقعیت فعلی خود به ارتفاعات بلند رشته کوه در افق سفر کنید. شاید اهداف کل زندگی شما در حدی است که قابل دستیابی باشد. شاید شما صرفا می‌‌خواهید تعادل بیشتری را مجددا به دست آورید یا از چیزی که قبلا داشتید، بیشتر داشته باشید. برای رسیدن به آن دره دلپذیر بهترین و کارآمدترین مسیر برای شما چیست؟
این مرحله می‌‌تواند بسیار ناامید کننده باشد زیرا می‌‌توانید زندگی ایده‌‌آل خود را ببینید که شما را فرا می‌‌خواند، با این حال هنوز هم ممکن است حس کنید برای حرکت روبه جلو گیر افتاده‌‌اید و نیرو ندارید. همه احساس می‌‌کنند که بعضی اوقات، این یکی از دلایلی است که باعث می‌‌شود برخی افراد در شغل‌‌هایی که از آن متنفر هستند یا روابطی که روح آنها را آزار می‌‌دهد، گیر بیافتند، گرچه می‌‌دانند که آنها می‌‌توانند یک روش زندگی بهتری داشته باشند. این احساسات به دام افتادن طبیعی است. اما می‌‌توانید بر آنها چیره شوید. مطمئن‌‌ترین راه برای شکستن بن بست شروع به کاوش گزینه‌‌هایی است که می‌‌توانید از آن استفاده کنید. اینکار را حتما انجام دهید. حتی اگر بخشی از وجودتان می‌‌خواهد گزینه‌‌ها را به عنوان رویاهایی غیر ممکن، غیرواقع گرایانه تلقی کند یا اینکه بگوید شروع اینکار بیهوده است. در این فصل می‌‌بینید که چگونه می‌‌توانید فرضیات خود را به چالش بکشید و شروع به مسیرهای جایگزین هیجان انگیز برای سفر خود کنید.

برای اقدامی مؤثر برنامه‌‌ریزی کنید

بعد از تصمیم‌‌گیری درباره اهداف مدنظرتان، شما آماده تنظیم و انجام اقدامات معینی هستید که شما را به سمت دستیابی به اهدافتان در زندگی سوق می‌‌دهد. جمله معروف «شروع خوب مثل انجام شدن نیمی از کار است» حرف درستی است. برنامه‌‌ریزی خوب و در نظر گرفتن تمام پیامدهای ممکن، منجر به شروعی رویایی برای شما می‌‌شود. وقتی که به آنچه معتقدید برای شما امکان‌‌پذیر است واقعا نگاه کرده‌‌اید، از منابع و گزینه‌‌هایی که دارید و ارزش‌‌هایی که شما را راهنمایی می‌‌کند، آگاه هستید، اقدام کردن بسیار آسان‌‌تر خواهد بود.
همچنین باید اطمینان حاصل کنید که شرایطی که هنگام انجام این اقدامات در آن قرار دارید، مواردی است که موفقیت شما را آسان می‌‌کند. این فصل به این موضوع می‌‌پردازد که چگونه می‌‌توانید یک برنامه عملی مؤثر برای حفظ خود در فراز و نشیب‌‌های مسیرتان ایجاد کنید.

حرفه و شغل

احتمالاً بخش زیادی از وقت خود را در محل کار می‌‌گذرانید. یا اگر در حال حاضر شاغل نیستید، احتمالا مقدار معقولی از وقت و انرژی خود را صرف پیدا کردن کار می‌‌کنید. اگر شما از حرفه یا کاری بازنشست شده‌‌اید، احتمالا به این فکر می‌‌کنید چه چیزی می‌‌تواند خلاء نبود آن شغل را در زندگی برایتان پر کند. اما کاری که برای آن دستمزد می‌‌گیرید یا کاری که در گذشته انجام داده‌‌اید، تنها یکی از جنبه‌‌های موردی است که در طول زندگی برای شما کار محسوب می‌‌شود. کار شما به عنوان والدین، مراقبت کننده، داوطلب و حتی سرگرمی یا علاقه‌‌های شما همه نمودهای تمایل طبیعی شما برای مشارکت هدفمند در فعالیت برای خود یا نفع رساندن به دیگران است.
تعریف مفید از کار این است که زمینه‌‌ای که شما در آن از مهارت‌‌ها و استعدادهای خود به منظور ارائه یا دریافت چیزی با ارزش، بهره می‌‌برید.
حالا این مورد با ارزش می‌‌تواند چیزی مادی، حس رضایتمندی قلبی از خود یا حس با ملاحظه بودن نسبت به دیگران باشد. از طرف دیگر داشتن یک حرفه به این معنی است که شما نیز انتخاب‌‌هایی را انجام می‌‌دهید که به شما امکان می‌‌دهد که مهارت‌‌ها و تواناییهایتان در کار را توسعه دهید تا بتوانید نقش‌‌های بزرگتر و پرمسئولیت‌‌تری را به عهده بگیرید. این نقش‌‌ها معمولاً با افزایش دستمزدها و مزایای بهبود یافته همراه هستند زیرا شما محدوده آنچه که می‌‌توانید ارائه دهید را توسعه داده‌‌اید و در نتیجه شما در ازای آن می‌‌توانید به عنوان یک کارمند ارزش بیشتری درخواست کنید. اینکه بتوانید حرفه خود را ایجاد کنید نتایجی همچون خوداشتغالی و کار به عنوان مشاور را در نتیجه خواهد داشت به طوری که شما می‌‌توانید فرصت‌‌های وسیع‌‌تری در بازار شغلی برای خود ایجاد کنید.
همه شغل و حرفه را با این معنا در نظر نمی‌‌گیرند و شما ممکن است خوشحال باشید که کارتان را مثلا نسبت به خانواده یا سلامتی خود در اولویت پایین‌‌تری قرار می‌‌دهید. شاید شما صرفا برای به دست آوردن پول کافی به منظور تامین بودجه سبک زندگی خود، کار می‌‌کنید و بنابراین تصمیم دارید بیشتر انرژی خود را صرف حوزه‌‌هایی بکنید که از کار برای شما مهمتر است. فصل 1 درباره تصمیم‌‌گیری در خصوص اهمیت نسبی این زمینه‌‌های زندگی برای شما کمک می‌‌کند. در حقیقت، احتمالا شما بین اینکه این فقط یک شغل است یا اینکه محوریت دادن به شغل انتخاب خواهید کرد.
این فصل به سه جنبه اصلی شغل و حرفه شما می‌‌پردازد: میزان رضایت شما از کاری که انجام می‌‌دهید؛ چقدر احساس می‌‌کنید که تلاش‌‌های شما از لحاظ دستمزد به رسمیت شناخته شده است؛ ارتقاء شغلی و نتیجه عملکردی در صورت بودن در یک شغل دستمزدی و میزان فرصت‌‌هایی که شما در آن کار یا حرفه برای توسعه مهارت‌‌ها و استعداد خود دارید. این فصل شما را از طریق برخی از گزینه‌‌های خودتان برای بهبود این سه حوزه راهنمایی می‌‌کند و به شما در شناسایی جنبه‌‌های کار و شغلی که در زندگی برای شما اساسی هستند، کمک می‌‌کند.

پول، ثروت و فراوانی

پول و ثروت لزوما یکی نیستند. اکثر مردم مجبورند کار کنند تا برای خرید اولیه‌‌های زندگی مورد نیاز و موارد تجملی، پول کافی به دست آورند. چه شما پول کمی داشته باشید و چه زیاد، رابطه شما با ثروت احتمالا عاملی مهم در میزان رضایت شما از زندگی به شمار می‌‌رود.
با این وجود، پول همیشه باعث خوشحالی بیشتر نمی‌‌شود. برخی تحقیقات جالب در مورد گروهی از افراد که در قمار برنده شده‌‌اند و گروهی از افراد که به شدت در تصادفاتی شدید معلول شده‌‌اند، انجام شد و بعد از یک سال کاشف به عمل آمد که برندگان قمار میزان بیشتری از ناراحتی را بروز دادند. اما البته تعداد زیادی مولتی میلیونر خیلی راضی هم در این جهان زندگی می‌‌کنند. کاری که شما با پول و رابطه شخصی خود با آن انجام می‌‌دهید، چیزهایی هستند که استعداد شما برای خوشحال بودن را ساخته یا نابود می‌‌کنند.
مسائل ثروت معمولاً بر میزان امنیت مالی اساسی شما، میزانی که شما می‌‌توانید طبق سبک زندگی دلخواهتان زندگی کنید و تدارکی که برای آینده دیده‌‌اید، تاثیر می‌‌گذارد. این فصل به شما کمک می‌‌کند تا پول را در جای مناسب صرف کنید، به شما کمک می‌‌کند تا ثروت واقعی خود را شناسایی کنید و شما را ترغیب می‌‌کند تا بفهمید چگونه می‌‌توانید حس فراوانی را برای خود ایجاد کنید. اگر شما روی این تمرکز کنید که می‌‌خواهید در زندگی چه داشته باشید، چه انجام دهید و چه کسی باشید و منابع مالی خود را طبق این اهداف تنظیم کنید، احتمالا به خوبی درخواهید یافت که از این پس پول خیلی راحت از وقتی که برعکس اینکار را می‌‌کردید، به گردش در می‌‌آید.

افراد و روابط

وقتی که من در بخش جذب نیرو کار می‌‌کردم، وقتی که شرایط سخت می‌‌شد، با هم شوخی می‌‌کردیم. فقط اگر مراجعه کننده یا درخواست کننده یا برخی از همکاران آنجا نبودند، این شغل می‌‌توانست فوق‌‌العاده باشد. احتمالاً می‌‌توانید هنگامی که روزی بد دارید با این احساسات ارتباط برقرار کنید و به نظر می‌‌رسد همه باعث فرار شما شده، شما را رد می‌‌کنند یا زندگی شما را پیچیده می‌‌کنند. روزهای واقعا بد شما، روزهایی هستند که معنادارترین ارتباط شما ارتباط با DVDplayer است و این زمانی است که می‌‌خواهید از همه فرار کنید.
امیدوارم بیشتر اوقات واقعا نخواهید از همه فرار کنید. از این گذشته، بسیاری از باارزش‌‌ترین و لذت‌‌بخش‌‌ترین لحظات شما ناشی از بودن با افرادی است که شما دوست‌‌شان دارید، به شما انگیزه می‌‌دهند و از بودن با آنها خوش می‌‌گذرانید. به دست آوردن تعادل درست بین داد و ستد روابط بسیار مشکل است و یکی از بزرگترین دلایل نارضایتی در زندگی هنگام از بین رفتن تعادل است.
روابط در سه دسته اصلی قرار می‌‌گیرند. خانواده شما، همسر در صورت وجود داشتن، دوستانتان و شبکه‌‌های گسترده‌‌تر پیرامون شما در کار و جامعه. این فصل به شما کمک می‌‌کند تا آنچه را که می‌‌خواهید، از روابط خود با دیگران ارزیابی کنید و شما را ترغیب می‌‌کند نقش‌‌هایی را که می‌‌خواهید عشق، دوستی و جامعه در زندگی شما ایفا کنند، تعریف و معین کنید.

بهزیستی و رفاه جسمی، روحی و عاطفی

به سر بردن در سلامتی کامل، چیزی بیش از تناسب اندام یا بیمار نبودن است. برای بودن در بهترین وضعیت سلامتی نیاز است که از لحاظ ذهنی هم سالم باشید. مثل توانایی مدیریت استرس و فشارهای روزانه زندگی. بهزیستی و رفاه ناشی از توجه به سلامت عاطفی و بررسی احساسات شماست، بدین معنی نیست که اجازه دهید این عواطف شما را دربرگرفته و از کار بیاندازد. موارد بهداشتی شامل مراقبت از بدن و ایجاد تاب‌‌آوری ذهنی و عاطفی شماست. در این فصل متوجه می‌شوید که گام‌های کوچکی که برای ادغام یک رویکرد جامع در سلامتی خود برداشته‌اید می‌تواند بیشترین تفاوت را در نحوه نگاه و حس شما به طور منظم ایجاد کند.
سلامتی و بهزیستی یک زمینه حیاتی برای کوچینگ است، زیرا واقعاً وقتی از سلامت خوبی برخوردار هستید، از پایه خوبی برای تغییرات بزرگ در سایر زمینه‌های زندگیتان برخوردار هستید.

توسعه و رشد

تغییراتی که از طریق کوچینگ ایجاد می‌کنید نه تنها نتایج بهتری به شما می‌دهند بلکه آنها به شما کمک می‌کنند به عنوان یک فرد رشد کنید. در حقیقت، حتی بدون هدف بهبود وضعیت زندگی خود، شما دائماً باید روش‌های جدیدی برای رشد، سازگاری و تغییر پیدا کنید در غیر این صورت لذت شما از زندگی با گذشت زمان می‌تواند کمرنگ شود زیرا شما به وضع موجود عادت می‌کنید. کوچینگ یک مکانیزم خارق‌‌العاده برای رشد شخصی است. شما می‌توانید کوچینگ را در روند پیشرفت شخصی خود اعمال کنید، توانایی خود را در دستیابی به مهارت‌های جدید سریعتر و مؤثرتر افزایش داده و به این ترتیب که عاقل‌‌تر شدن و یافتن خودآگاهی بیشتر به خودی خود تبدیل به یک هدف کل زندگی می‌شود.
میزان مهارت شما در به کارگیری اطلاعات و ایده‌های جدید، میزان پیگیری شما برای استفاده بهینه از اوقات فراغت و سرگرمی خود و تمرکز شما بر بهزیستی معنوی، همه جنبه‌های رشد شخصی است. این فصل به این موضوع می‌پردازد که چگونه می‌توانید با استفاده از استعدادهای ذاتی خود برای یادگرفتن و لذت بردن از تجربیات جدید و ادغام آنها در دنیای خود، گرفتن نتایج را در همه زمینه‌های زندگی خود تسریع کنید و اینکه در این فصل متوجه می‌شوید که چه چیزی واقعا برای شما معنا و هدف می‌باشد.

جذب نوع زندگی مد نظر شما

وقتی خودتان را به طور مؤثر کوچینگ می‌کنید، همیشه هدف خود را حفظ تعادل بین حرکت به سمت آنچه می‌خواهید و لذت بردن از مسیر رسیدن به آن، در نظر می‌گیرید. مهم نیست که چقدر نقشه خود را برنامه‌‌ریزی کرده و چقدر خوب باشد، هیچ وقت نمی‌توانید کاملاً مطمئن باشید که مقصد شما همان چیزی است که شما برای آن آرزو کرده‌اید و حتی گاهی اوقات، می‌فهمید که کاملاً شما را راضی نمی‌کند. این خبری ناراحت کننده نیست بلکه یک نوع واقع‌‌بینی است. شما همیشه تغییر و رشد می‌کنید و هر تصمیمی که می‌گیرید فقط به اندازه عقل و بینشی است که در آن لحظه دارید. اینکه صرفا روی آینده متمرکز شوید و بگویید کار خوب پیش خواهد رفت اگر…. . این نوع تفکر هم چیزی شبیه به بازگشت به عقب است. جذب زندگی مدنظر شما در گرو ایجاد نتایج عالی در زندگی شما به وسیله ترکیب پیش‌‌بینی مشتاقانه با قدردانی فعلی شما نسبت به چیزهایی است که از قبل دارید و من قطعا منظورم همه چیز است. چیزهای خوب، بد و زشت‌‌ترین چیزهاست.در این فصل به شما نشان می‌دهم که چگونه با خواستن چیزی که الان دارید، خود کوچینگ کرده و زندگی مدنظر خود را به سمت خود جذب کنید که در نتیجه آن زندگی شما به درستی پیش می‌رود. آیا واقعاً آماده جذب بهترین زندگی خود هستید؟ همه چیز در این کتاب به شما کمک می‌کند تا اینکار را انجام دهید و استفاده از دانش و تکنیک‌های خاص در این فصل به شما کمک می‌کند تا وارد یک جریان شگفت‌‌انگیز شوید و بدون دردسر در طول زندگی حرکت کنید. حتی وقتی که دریا برای حرکت شما آرام نباشد.

کوچینگ خود به سمت خوشبختی

خوشبختی موضوع خندیدن نیست. در واقع، این یک تجارت جدی است! لحظه‌ای به دلیل همه کارهایی که می‌کنید، فکر کنید. شما برای سلامتی و ثروت بهتر، یک حرفه عالی و روابط درخشان، اهدافی تعیین می‌کنید. چرا این اهداف را تعیین می‌کنید؟ زیرا حتمالا بر این باورید که دستیابی به این اهداف شما را شادتر می‌کند، یا حداقل سطح شادی فعلی شما را ارتقا می‌بخشد. حتی اهداف واقعاً نوع دوستانه هنوز هم در احساس خوشبختی شما نقش به سزایی دارند. جایی که شما با هزینه شخصی، به جهانیان و دیگران کمک می‌کنید. بهترین اهداف باعث می‌شود با ترکیبی از یک نتیجه عالی که واقعاً به شما انگیزه می‌دهد و فرایند رسیدن به آن هدف که تا حدودی لذت‌‌بخش است، احساس خوشبختی کنید.

تعریف موفقیت واقعی

همه چیز در زندگی شما تغییر می‌کند و تکامل می‌یابد. به خصوص شما. هیچ چیز ثابت باقی نمی‌ماند و حتی اگر خود را چندین سال در اتاق را به روی خود ببندید و به هیچ وجه کاری انجام ندهید، کاملاً ظاهری متفاوت پیدا خواهید کرد. غریزه ذاتی این است که برای موفقیت در حرفه و روابط خود، در همه جنبه‌های زندگی خود تلاش کنید. با این همه، هیچ کس خودش تصمیم نمی‌گیرد که موفقیت کمتری داشته باشد و با این حال، اغلب اوقات انگیزه موفقیت به نظر می‌رسد کمی کم عمق و توخالی است.
اگر خودتان را به سمت تعریفی از موفقیت که واقعاً برای شما معنادار است کوچینگ کنید، در نتیجه خواهید دید که موفقیت و خوشحالی دست در دست هم در جاده زندگی شما رژه می‌روند. اگر شادی عمدتاً امری درونی است، داشتن و احساس موفقیت راهی است برای ارائه و درخشیدن موهبت‌های شما در جهان. چه شراکت تکمیلی.

حل موانع رایج

شما منحصر به فرد هستید، پس هر مانعی که بر سر راه موفقیت شماست هم منحصر به خود شماست. با این‌‌وجود سه مشکل اساسی وجود‌‌ دارند که بیشتر از آنچه دوست دارید موفقیت شما را تهدید می‌‌کنند.
شاید تصور کنید که فکر همه چیز را کرده‌‌اید و نقشه، پروژه، هدف و مقصودتان مشخص است اما باز هم نمی‌‌توانید کارتان را شروع کنید یا مدام به تعویق می‌‌اندازید. یا شاید در یک انتخاب یا تصمیم مردد هستید و چیزهایی می‌‌خواهید که به نظر با یکدیگر در تضاد هستند؟ یا شاید هم اعتماد به نفس‌‌تان مانع پیشرفت‌‌تان شده؟
اگر تعلل، جدال درونی و یا نداشتن اعتماد به نفس برایتان آشنا هستند پس این فصل مناسب شماست و یاد خواهید گرفت که چگونه این موانع را از سر راهتان بردارید.

دست‌‌یابی به تعادل

در دوره کوچینگ متعادل بودن به این معنی است که شما احساس کنید که تمام بخش‌‌های زندگیتان یک مجموعه هماهنگ را تشکیل می‌‌دهند. تعادل برای هرکس و حتی برای خود شما در مراحل مختلف زندگی، متفاوت است. ممکن است ساعات کاری شما طولانی باشند اما اگر نتیجه مطلوب‌‌تان را بگیرید و بتوانید اوغات فراغت‌‌تان را آن‌‌گونه که می‌‌خواهید دنبال کنید پس احتمالا شما احساس می‌‌کنید زندگی متعادل و با ثباتی دارید. از سوی دیگر زمانی که نامتعادل هستید، چیزهای کوچک مانند یک سررسید غیرمنتظره کافیست تا شما را به نقطه اوج بحران برساند که آن موقع حس می‌‌کنید بسیار بیشتر از حد تحمل به شما فشار وارد شده و تعادل خود را از دست می‌‌دهید. متعادل بودن و متعادل ماندن می‌‌تواند سخت باشد. اگر فکر می‌‌کنید می‌‌توانید استوار بایستید، کارهایتان را همزمان پیش ببرید و هیچ مشکلی هم پیش نخواهد آمد سخت در اشتباهید زیرا بالاخره اتفاقی خواهد افتاد و مشکلی هم ایجاد خواهد شد. کلید اصلی متعادل بودن در کنترل خود و اهداف‌‌تان است به گونه‌‌ای که بتوانید به حرکت خود رو به جلو ادامه دهید و قبول کنید که گاهی لازم است یک قدم به عقب یا اطراف بردارید و از مسیر پیشرفت خود حفاظت کنید.
این فصل به شما کمک می‌‌کند تا بدانید که تعادل برای شما واقعا به چه معناست، نقطه اوج بحران برای شما کجا قرار داد، چه چیزهایی باعث ایجاد استرس در شما می‌‌شوند و چگونه می‌‌توانید بهترین راه را برای بازیابی تعادل و توازن خود بیابید.

گرفتنِ تصمیم کوچینگ زندگی

شما تصمیمات تغییر دادن زندگی را هر روز، برخی بزرگ‌‌تر از دیگری می‌‌گیرید. حتی تصمیمی برای هیچ تصمیمی. در کل، زندگی در حال تغییر کردن است. او در فیلم در‌‌های کشویی، دو نوعِ متضاد از زندگی را بازی می‌‌کند که بر محور تفاوت بین گرفتن آموزش خاص و از دست دادنِ آن در چند ثانیه می‌‌چرخد. شما ممکن است به برخی از این لحظاتِ فیلم در‌‌های کشویی در زندگی خودتان برخورد کرده باشید. شاید، مثلاً، شما رابطه‌‌ی عاشقانه‌‌ی فعلی خود را به شانسِ جلسه‌‌ای از یک تصمیم بی‌اهمیت برای دیداری در کافه‌‌ در روزی خاص نسبت بدهید، وقتی می‌‌توانید به آسانی در خانه با یک فنجان قهوه‌‌ی فوری بمانید.
اما بسیاری از تصمیمات، از قبیلِ تصمیم برای داشتنِ فرزند، تغییرِ شغل و یا مهاجرت از این جهت که بسیار بزرگ و بااهمیت هستند، بسیار واضح است. این تصمیمات، احساسِ تغییر زندگی را ایجاد می‌‌کنند و میزان مناسبی از انرژی‌‌های شما را در همه‌‌ی مراحل گرفتن و برای حلِ آنها به کار می‌‌گیرند. شما ممکن است مقاومت کنید، با آنها درگیر شوید و در مورد احساساتِ متعارض خودتان در مورد آنها دچار زحمت و دردسر شوید که به نظر می‌‌رسد ابدی است. پس شما در نهایت به این نکته می‌‌رسید که وقتی به خودتان می‌‌گویید که: “کافی است، بس کن، اکنون زمان مناسب است!” برای بهتر شدن و یا بیمار شدن، به صورتی نسبتاً ناشناخته خیز برمی‌‌دارید.
این فصل به شما کمک می‌‌کند تا این خیز را به صورتی با ایمنی و کنترلِ بیشتر بردارید. شما روش‌‌های گرفتنِ این تصمیماتی مهم و با اهمیت را در حالی که به افزایشِ آنچه به دست می‌‌آورید و کاهش رنج آنچه که ضرورتاً برای پیش رفتن از این فرایند دارید را پیدا خواهید کرد.

استفاده‌‌ی گسترده‌‌تر از مهارت‌‌های کوچینگ شما

هر چند، کوچینگ حرفه‌‌ای ماهرانه است، اما مهارت‌‌های کلیدی از شایستگی‌‌های انسانی خاصی ریشه می‌‌گیرند که هر کسی معمولاً دارای آنها می‌‌باشد. با استفاده از ایده‌‌های این کتاب، شما می‌‌توانید به تقویت توانایی‌‌های خود برای خود کوچینگ و حتی توسعه‌‌ی علاقه و مهارت برای استفاده از این مهارت‌‌ها برای مخاطبانِ گسترده‌‌تر بپردازید. کوچینگ دیگران برای آدم ترسو و بُزدل نیست و الزاماً تمام و کمال و بی نقص، فداکاری و تحقیر نیست. اما اگر شما با تجربیاتِ آغازِ تغییر شکل دادنِ زندگی خودتان از طریق کوچینگ الهام‌‌بخش شده‌‌اید، این فصل ممکن است نقطه‌‌ی آغازی برای شما در جهت بهتر کردن زندگی‌‌های دیگران از قبیل خانواده و یا دوستان و یا در محل کار به روش‌‌های مشابه باشد.
این فصل با ایجاد مهارت‌‌های کوچینگ شروع می‌‌شود و سپس به سمت کشف نحوه‌‌ی استفاده از آنها پیش می‌‌رود. اگر شما می‌‌خواهید مهارت‌‌های کوچینگ خود را افزایش دهید، ضمیمه اطلاعاتی در مورد کوچینگ زندگی به صورت حرفه‌‌ای دارد.