آیا بحران هویت دارید؟ در اینجا نحوه فهمیدن اینکه چه کسی هستید آورده شده است

تصوری که از هویت خود دارید بر زندگی شما حاکم است . موفقیت، محدودیت ها، تعامل با مردم و روابط شما را تعیین می کند. 

وقتی احساس هویت ندارید، شروع به زندگی برای دیگران می کنید و به آنها اجازه می دهید تعیین کنند که زندگی شما چگونه پیش می رود. با این  اضطراب و افسردگی ناشی از ندانستن کیستی  (یا دانستن اینکه کی هستید، اما هرگز هدف واقعی خود را دنبال نمی کنید) می آید. 

از منظر رهبری، داشتن هویت قوی یک امر ضروری است. به افراد تغییردهنده ای مانند Sojourner Truth، Harriet Tubman، مارتین لوتر کینگ، جونیور، مادر ترزا، و مهاتما گاندی نگاه کنید. هر فردی که دنیا را به مکانی بهتر تبدیل می کند، در این که چه کسی است و چه ماموریتی در زندگی دارد، ثابت قدم است. 

برای رهبری با هدف و تأثیر، درباره موارد زیر بیشتر بیاموزید: 

• بحران هویت چیست.
• نشانه هایی که ممکن است یکی از آنها را داشته باشید.
• و چگونه می توان هویت خود را بازیابی کرد.

بحران هویت چیست؟ 

بحران هویت یک احساس ناامنی و عدم اطمینان در مورد اینکه چه کسی هستید و هدف شما در زندگی چیست. اریک اریکسون، روانشناس متخصص در رشد روانی اجتماعی، این اصطلاح را ابداع کرد. اریکسون معتقد است که هشت مرحله مختلف روانی اجتماعی در زندگی وجود دارد. هر مرحله ای نیازمند یک فرد برای حل یک بحران است.

یکی از حیاتی‌ترین مراحل – انسجام هویت در مقابل سردرگمی نقش – بین سنین 12 تا 18 سالگی زمانی اتفاق می‌افتد که یک کودک بالغ جوان می‌شود. وقتی فردی به هویت اصلی خود دست پیدا نمی کند، دچار سردرگمی هویت می شود. این باعث می‌شود که بحران‌های هویت حول محور اینکه چه کسی هستند، به کجا تعلق دارند و هدفشان در زندگی باشد.

نشانه های اصلی بحران هویت یا سردرگمی هویت 

• ناتوانی در تشخیص اینکه چه کسی برای خود یا دیگران هستید
• عدم درک شخصیت و ارزش های خود 
• داشتن ادراک منفی از خود، عزت نفس پایین و حداقل ارزش خود
• احساس فشار برای پایبندی به تعاریف دیگران از موفقیت
• اجازه دهید انتقادهای تند بی مورد شما را تغییر دهد

• به توانایی های  تصمیم گیری خود اعتماد ندارید
• زیر سوال بردن هدف و معنای خود در زندگی
• تجربه افسردگی، اضطراب و سایر مشکلات سلامت روان
• روی آوردن به مواد مخدر و الکل برای بی حس کردن احساسات 
• درگیری و آشفتگی زیادی در روابط خود دارید 
• ایجاد یک جنبه سمی و سرکش که به خود و دیگران آسیب می رساند
• افتادن در انطباق اجتماعی و انواع دیگر فشار همسالان

چگونه از یک بحران هویت نجات پیدا کنیم

1. سه نوع هویت را روشن کنید

هویت منبع ارزش و شناخت شماست. به عبارت دیگر، هویت شما احساس ارزشمندی شما را تعیین می کند. با این حال، همانطور که توسط چارلز تیلور در کتاب  منبع خود فلسفی شده است ، آنچه ما برای ارزش گذاری و تشخیص درون خود انتخاب می کنیم، در طول زمان، به ویژه در قرن بیستم، تغییر کرده است. این امر بیش از هر زمان دیگری باعث بحران هویت می شود. 

یک فرد می تواند هویت اصلی خود را به سه روش مختلف توسعه دهد:

• هویت سنتی:  هویت از محل ضد خودخواهی، فداکاری و وظیفه شکل می گیرد. مهم‌ترین جنبه‌های احساس شما از خود  از دیگران نشأت می‌گیرد ، معمولاً آنهایی که در خانواده یا قبیله شما هستند. با این نوع هویت، هدف شما تناسب و ایجاد هماهنگی در گروه است. علاوه بر این، شما اخلاق و ارزش های خود را بر اساس سنت قرار می دهید. 
• هویت مدرن:  برخلاف هویت سنتی، هویت مدرن  از درون  خود شکل می گیرد. این شامل پایه گذاری اخلاقیات و ارزش ها بر آنچه  مهم می دانید  است. افرادی که در یک هویت مدرن به دام افتاده اند احساس می کنند جامعه باید با آنها سازگار شود. علاوه بر این، آنها مایلند برجسته باشند و اجازه ندهند دیگران آنها را تعریف کنند. اغلب آنها هوس به رسمیت شناختن و تمجید می کنند، حتی اگر کار قابل توجهی انجام نداده باشند. 
• هویت کتاب مقدس:  با این نوع هویت،  خداوند هویت شما را انتخاب می کند.  شما اخلاق و ارزش های خود را بر اساس کلام خدا قرار می دهید. افرادی که با این باور که فرزندان خدا هستند در طول زندگی گام بر می‌دارند، قوی‌ترین حس هویت را دارند که به آنها اجازه می‌دهد به طور کامل به هدف خود قدم بگذارند. آنها اعتماد به نفس و جهت گیری لازم برای داشتن یک زندگی معنادار را دارند.  

بسیاری از مردم با مسائل هویتی دست و پنجه نرم می کنند زیرا اکثر مردم از مکانی با هویت مدرن زندگی می کنند. این نوع هویت سطحی است و ریشه ضعیفی دارد. در زیر درباره چگونگی کاوش عمیق و تقویت هویت خود بیشتر بیاموزید.  

2. در مورد هدف خود فکر کنید و آن را در اولویت قرار دهید

هر کسی برای چیزی زندگی می کند – چیزی وجود دارد که اصلی ترین چیز در زندگی شماست. هر چیزی که هست شما را تعریف می کند. “ارزش من چیست؟” در واقع احساس عزت نفس ناشی از ارزیابی این است که آیا به عالی ترین خوبی ها می رسم یا نه یا به آن افتخار می کنم یا به آن می رسم.

کشیش تیموتی کلر

اگر نمی‌دانید کی هستید، چرا روی این زمین قرار گرفته‌اید، و قرار است چه کاری انجام دهید، مبارزه با سردرگمی هویت کاملاً طبیعی است.

پس برای چی زندگی میکنی؟ 

به دست آوردن وضوح توسط: 

رتبه بندی اولویت ها:  هویت مدرن بر اساس انتظارات جامعه است، نه آنچه لزوما در زندگی مهم است. این می‌تواند اولویت‌های یک فرد را منحرف کند، زیرا آنها احساس می‌کنند باید طوری زندگی کنند که با آن چیزی که هستند هماهنگ نباشد. در نتیجه، این یک بحران هویت ایجاد می کند. 

• فهرستی از اولویت های خود تهیه کنید و آنها را به ترتیب اهمیت رتبه بندی کنید. 
• واقعا چه چیزی اهمیت دارد؟ 
• کدام موارد را نادیده گرفته اید؟ 
• چگونه می توانید در اولویت بندی چیزهایی که باید در زندگی شما اولویت داشته باشند بهتر شوید؟ 

گوش دادن به ندای خود و پیروی از آن:  سؤالات مربوط به اهمیت شما زمانی متوقف می شود که به هدف خدا برای شما اجازه دهید که افکار، رفتارها، اعمال، تصمیمات و مسیر زندگی شما را هدایت کند. 

• آیا تماسی وجود دارد که دریافت کرده اید یا به آن علاقه دارید؟ 
• چه چیزی شما را از پاسخ دادن به آن باز می دارد؟ 
• از کدام مواهب و استعدادهای طبیعی برخوردار بودید؟ 
• چرا این استعدادها به شما داده شد؟ 
• چگونه می توان از آنها برای منافع بیشتر استفاده کرد؟

تمرین خود اندیشی:  راه دیگری برای رهایی از بحران هویت، پرسشگری عمیق درونی است. وقتی ارزش ها، باورها، اصول و اولویت های خود را بشناسید، به راحتی تحت تأثیر دیگران قرار نمی گیرید. در نتیجه، شما به خوبی به هدف خود متصل می شوید. این امر رهبران را در دستیابی به ماموریت خود ثابت نگه می دارد و در عین حال سایر رهبران تأثیر محور را رشد می دهد. کنجکاو شوید و شروع به پرسیدن سوالات عمیق کنید مانند: 

• می‌خواهید آینده‌تان چگونه باشد؟ 
• احساس می‌کنید با چه مشکلی در جهان به مبارزه دعوت شده‌اید؟ 
• چگونه این موضوع را حل خواهید کرد؟ 
• آیا حاضرید در پیگیری خود برای حل این مشکل فداکاری کنید؟

3. به تأثیرات مثبت گوش دهید

همانطور که جی آر آر تالکین یک بار گفت: “ستایش افراد ستوده بالاتر از هر پاداشی است.” با این حال، اغلب به منتقدان بیرونی اجازه می‌دهیم پشت میز بنشینند، و این باعث می‌شود که بپرسیم کی هستیم. به جای اینکه اجازه دهید نیروهای منفی منجر به بحران هویت شوند،  به افرادی که دوستشان دارید، به آنها اعتماد دارید، احترام می گذارید و آنها را تحسین می کنید، روی آورید.  اینها ممکن است تأثیرات مثبتی مانند والدین، مربیان، رهبران معنوی و مربیان تجاری شما داشته باشند. آنها  در مورد اینکه شما کی هستید و به کجا می روید چه می گویند  ؟ 

در مورد اینکه چه کسی را برای تأثیرگذاری بر زندگی خود انتخاب می کنید، استراتژیک باشید. 

یک مثال عالی   از این رابطه بین شکیل اونیل و مربی سابقش فیل جکسون است. جکسون عظمت را در اونیل دید، اما همچنین می‌دانست که با پتانسیل کامل خود زندگی نمی‌کند. اونیل در اولین سال حضورش در این مربی گفت که جکسون به او گفته است: “امسال به من لطفی بکن. نه ویدیوی رپ، نه تبلیغاتی، نه هیچ چیز. اگر همانطور که من فکر می‌کنم می‌توانی بازی کنی، MVP می‌شوی و ما یک قهرمانی می‌گیریم.» اونیل گفت چون به جکسون احترام می گذاشت و او را تحسین می کرد، قبول کرد که این کار را برای یک سال انجام دهد. در نتیجه، اونیل فاش کرد، «[من] کار نکردم. و سال دوم این کار را انجام دادم و سال سوم آن را انجام دادم.»

اجازه دهید افراد مهم شما را بالا ببرند. با این حال، بدانید که  مربیان بزرگ در زندگی نیز شما را برای رسیدن به پتانسیل کامل خود به چالش خواهند کشید.  مایل به گوش دادن و انجام کار باشید. 

4. با گذشته خود صلح کنید

تروما یک واقعیت زندگی است، اما به هر حال نباید یک حبس ابد باشد.»

پیتر الف. لوین

تروما مطمئناً می تواند هویت شما را شکل دهد، اما هرگز نباید به هویت شما تبدیل شود . هنگامی که این اتفاق می افتد، سوء استفاده کنندگان به کنترل و دیکته کردن زندگی شما ادامه می دهند، حتی اگر دیگر در آن نباشند. به همین دلیل مهم است که از جنبه های منفی یا آسیب زا گذشته خود شفا پیدا کنید. به عنوان مثال، ممکن است به نظر می رسد که به دلیل مسائل مربوط به ترک دوران کودکی، سطح بالایی از درگیری را در روابط شخصی و حرفه ای خود تجربه می کنید. برای جلوگیری از بحران هویت و حرکت رو به جلو در زندگی، باید با گذشته خود صلح کنید.

برای انجام این:

• درک آسیب های ناشی از دیگران تقصیر شما نیست و بازتابی از شخصیت شما نیست.
• متوجه باشید که چگونه مسائل خاصی شما را در زندگی عقب نگه داشته است. به عنوان مثال، چه باورها، عادات یا رفتارهایی را اتخاذ کرده اید که به شما کمک نمی کند؟
• روشی را که فکر می کنید دوباره آموزش دهید. این ممکن است مانند شناخت و حذف رفتارهای نامطلوب، سرزنش باورهای محدودکننده ، یا کار کردن از طریق رویدادهای آسیب زا با یک متخصص بهداشت روان باشد. 

5. طرز فکر خود را در مورد خود تغییر دهید

اگر ندانید از کجا آمده اید، تشخیص اینکه کی هستید دشوار است. به همین دلیل، برای جلوگیری از بحران هویت، به حس هویت کتاب مقدسی متمایل شوید. وقتی خود را فرزند خدا – خالق جهان – می بینید، احساس ارزش، لیاقت و اعتماد به نفس شما افزایش می یابد. این منبع هویت به شما این امکان را می دهد که احساس کنید می توانید هر کاری را که در ذهن دارید انجام دهید. 

افرادی که هویتشان ریشه در خدا دارد می دانند که برای تحقق هدف خاصی انتخاب شده اند. به جای اینکه قربانی باورهای محدودکننده، سازگاری اجتماعی و مقایسه با دیگران شوند، می دانند که خداوند از آنها و مواهب آنها برای تأثیر مثبت بر جهان استفاده خواهد کرد. 

برای به دست آوردن هویت کتاب مقدسی قوی تر:

• کتاب مقدس را مطالعه کنید تا ببینید خدا در مورد هویت چه می گوید. با پیدایش 1:27، ارمیا 1:5، اول یوحنا 3:1-2، مزامیر 139:13-14، افسسیان 2:10 و رومیان 12:6-8 شروع کنید. 
• از خدا دعوت کنید تا به شما کمک کند تا در هویت و هدف واقعی خود قدم بردارید. 
• دعا کردن را به عادت روزانه تبدیل کنید و با او در ارتباط باشید. 
• اطراف خود را با تأثیرات مثبتی که از مکانی با هویت کتاب مقدس زندگی می کنید، احاطه کنید. 
• کتاب را ببینید،  و دیوید متوجه شد که پادشاه است.

3 کاری که امروز می توانید انجام دهید تا هویت قوی خود را به دست آورید

همانطور که در بالا اشاره شد، هویت مدرن پایه ضعیفی است که اکثر مردم بر آن اساس احساس خود را بنا می کنند. امروزه، تأثیراتی مانند موسیقی، نمایش های تلویزیونی، تأثیرگذاران رسانه های اجتماعی، تبلیغات و فیلم ها همگی به جامعه ای کمک می کنند که در آن بیشتر مردم از اینکه چه کسی هستند بی خبرند. 

اگر می‌خواهید از تکرار بحران هویت جلوگیری کنید، برنامه‌ای  را که دریافت می‌کنید تغییر دهید. برنامه نویسی از طریق داستان و تکرار انجام می شود. به عنوان مثال، ممکن است پیام‌های مکرری را در آهنگ‌ها، فیلم‌ها، کانال‌های خبری یا رسانه‌های اجتماعی بشنوید که پذیرش هویت مدرن‌تری را تایید می‌کنند. 

برای قدم گذاشتن در خود واقعی خود امروز:

1. از آنچه مصرف می کنید آگاه باشید.  به پیام‌های رسانه‌ای که ارسال می‌کنید و اینکه چگونه بر باورها، ارزش‌ها، افکار، کلمات و اعمال شما تأثیر می‌گذارد توجه داشته باشید. هر چیزی که تأثیر مثبتی بر هویت شما ندارد را حذف کنید. 
2. عادت های خود را تغییر دهید  هنگامی که درک واضحی از اینکه چه کسی هستید و هدفتان چیست، اقدامات روزانه خود را طوری تنظیم کنید که منعکس کننده این موضوع باشد. 
3. اطراف خود را با جامعه ای از تأثیرات مثبت احاطه کنید. شما مجموع پنج نفر اولی هستید که بیشترین زمان را با آنها می گذرانید. به همین دلیل، انتخاب کنید که در کنار کسانی باشید که شما را دوست دارند، الهام می بخشند، تشویق می کنند، حمایت می کنند و به چالش می کشند. از شر هر گونه تأثیر بد خلاص شوید و افرادی را جایگزین کنید که شخصیت شما را روشن می کنند.