در دوران مربیگری رهبری اجرایی من بارهایی پیش آمده است که مجبور شده ام به رهبران سطح بالا کمک کنم تا دقیقاً هیچ کاری انجام ندهند. توقف فکر و عمل برخلاف آنچه که مدیران قدرتمند برای دهه ها آموزش داده اند، عمل می کند. به هر حال، شما بر اساس عمل، نه بر اساس انفعال، رتبه ها را طی می کنید.

اما تمرکز حواس به این نیست که ” هیچ کاری انجام ندهید” بلکه به معنای حضور کامل در لحظه است، اینکه چه کسی هستید، چه کاری انجام می دهید و ملاقات با لحظه ای که خودش را به شما نشان می دهد نه آنطور که انتظار دارید. لحظه بودن ساده به نظر می رسد، و از جهاتی همینطور است، اما مطمئن باشید: مدیتیشن یکی از قدرتمندترین ابزارهای خودیاری مدیران پرمشغله است.

این در مورد تحمیل صلح نیست، چه می شود

در حالی که مدیتیشن و ذهن آگاهی در قلب فرآیندهای صلح آمیز هستند، به این دلیل که شامل داشتن مهربانی به خود برای توقف و بررسی آنچه واقعاً در قلب و ذهن شما می گذرد، در مورد تحمیل آرامش از طریق نوعی اکسترودر ذهنی نیستند، حتی به عنوان دنیا در اطراف شما می سوزد

صرف نظر از میزان تمرین مدیتیشن (و این مهارتی است که برای توسعه آن نیاز به تمرین دارد)، به سادگی روزهایی خواهند بود که قلب و ذهن شما هیچ یک از آن را ندارند. و این اشکالی ندارد. ممکن است روزهایی وجود داشته باشد که روح شما به شما بگوید که از یک جلسه فشرده با مربی بیضوی بیشتر از تلاش برای متمرکز کردن خود در یک موقعیت آشفته یا دشوار سود خواهید برد. به روحت گوش کن

تفریح ​​و مدیتیشن اهداف متفاوتی را ارائه می دهد

مدیتیشن نیز جایگزین تفریح ​​نیست، زیرا هر دو لازم هستند. قرار گرفتن در لحظه با سوزاندن زمین اسکواش با حریف به روشی متفاوت از مدیتیشن و حضور در لحظه برای تمرکز بر خود و آماده شدن برای عمل، برای شما سودمند است. همه چیز در مورد تعادل است. اغلب اوقات مشتریان مربیگری رهبری اجرایی من دیدگاه خود را در مورد معنای واقعی تعادل زندگی از دست داده اند. آموزش دادن ارزش چیزی که به نظر بیگانگان مانند «هیچ کاری انجام ندادن» به مجری کنش گرا می تواند چالش برانگیز باشد، اما زمانی که ذهن آگاهی و مراقبه را یاد گرفتند، به سرعت ارزش آن را می بینند.

بد نیست به احساسات متمایل شوید و صادقانه آنها را تجربه کنید

ذهن آگاهی لزوماً در مورد صلح نیست. این بیشتر در مورد پذیرش آنچه در قلب و ذهن شما می گذرد است. فرض کنید در حال کنار آمدن با مرگ یکی از عزیزان هستید. ذهن آگاهی یعنی تشخیص غم خود، پذیرش آن و دیدن ارزش آن. اگر هیچ چیز دیگری نباشد، غم و اندوه شما نشان دهنده ارزش بسیار زیادی است که آن شخص در زندگی شما داشته است، و اینکه چقدر خوش شانس هستید که آنها را در زندگی خود داشته اید. خشم و سایر احساسات “منفی” اگر در خط مقدم آگاهی شما باشند، در ذهن آگاهی جایگاهی دارند. ذهن آگاهی به شما یادآوری می کند که لازم است احساساتی را که واقعاً احساس می کنید، احساس کنید. و وقت گذاشتن برای به رسمیت شناختن احساسات می تواند تفاوت واقعی در میزان توانایی شما در انجام روزتان ایجاد کند.

فواید مدیتیشن

مدیتیشن مزایایی فراتر از یادگیری ساده «آرام شدن» دارد. این می تواند انعطاف پذیری شما و اینکه چگونه با استرس کنار می آیید را افزایش دهد. همچنین هوش هیجانی را تقویت می کند – چیزی که از طریق تحقیقات تصویربرداری مغز نشان داده شده است.

مدیتیشن همچنین خلاقیت را بهبود می بخشد. همانطور که نمی توانید کاسه چوبی زیبا را با میوه پر کنید تا زمانی که آن را از گیره های کاغذ و نامه های ناخواسته خالی نکنید، نمی توانید ذهن خود را با ایده های خلاقانه پر کنید تا زمانی که گیره های کاغذ استعاری و نامه های ناخواسته را از آن پاک کنید. زمانی که به راه حل های خلاقانه نیاز دارید، مدیتیشن مکمل برجسته ای برای طوفان فکری است.

در نهایت، مهم است که مراقبه را فقط به عنوان یک کار دیگر در لیست کارهای خود تلقی نکنید. این بسیار اساسی‌تر از آن است، زیرا ذهن شما را باز می‌کند و شما را آزاد می‌کند تا با آنچه ممکن است روز به ارمغان بیاورد، بپردازید. قدرت فوق العاده ای در تصدیق لحظه و جایگاه شما در آن وجود دارد، و هر چه بیشتر تمرین کنید، آسان تر می شود.

ممکن است به نظر برسد که ذهن آگاهی و مدیتیشن جایی در زندگی مدیران پرقدرت ندارد، اما تا زمانی که به آن فرصت نداده اید، آن را از دست ندهید. من می توانم از سال ها تجربه مربیگری رهبری اجرایی به شما بگویم که می تواند مهارتی باشد که رهبران را از همتایان خود متمایز می کند و به آنها کمک می کند در سطح بالاتری کار کنند.