آرام، خونسرد باشید و این نکات را برای کمک به مقابله با آن بررسی کنید.

کارآفرین بودن آسان نیست .

شما دائماً نیاز دارید که کسب و کار خود را با رشد و گسترش سازگار کنید و تغییر دهید.

هر روز مجموعه جدیدی از مسائل، چالش ها و موانع ظاهر می شود.

وظیفه شما این است که به همه آنها رسیدگی کنید، در حالی که همچنان بر نیازهای کسب و کار خود متمرکز هستید.

خیلی آسان است که غرق شوید و ناگهان خود را فلج کنید.

می‌توانید دور شوید، تلویزیون تماشا کنید، به شبکه‌های اجتماعی بروید یا با دوستانتان ملاقات کنید تا برای مدتی حواس‌تان را پرت کنند.

اما می‌دانید که اینها فقط حجم کار و احساس ناامیدی فردا را افزایش می‌دهند.

هرگز نترس!

احساس بی انگیزگی یک امر طبیعی و بخشی طبیعی از رشد شما به عنوان یک کارآفرین است.

اشکالی ندارد روزهایی را داشته باشید که کمتر از کسب و کارتان هیجان زده باشید.

اما در آن روزها چه کاری می توانید انجام دهید تا بهره ور بمانید ؟ 

در اینجا پنج نکته برای بازگشت به مسیر وجود دارد.

حتی بهتر از این، از این استراتژی‌ها قبل از غرق شدن استفاده کنید تا به شما کمک کند سریع‌تر به اهداف خود برسید.

چگونه در هنگام غرق شدن با انگیزه بمانیم

1. بایستید و نفس بکشید

یک نفس عمیق بکش.

و یکی دیگر.

آروم باش.

برای چند دقیقه با خودتان ارتباط برقرار کنید.

به یاد داشته باشید که هر چیزی که احساس می کنید طبیعی است و می توانید همه چیز را در بشقاب خود تحمل کنید.

زمانی که احساس می‌کنید خسته می‌شوید، سریع‌ترین و ساده‌ترین راه برای باانگیختگی این است که نفس عمیق بکشید و بر روی نفس خود تمرکز کنید. 

این تکنیک ساده اغلب فراموش می شود، اما فوق العاده مهم است.

طبق مطالعه‌ای که توسط دکتر پیر فیلیپات انجام شد، احساسات دارای الگوهای تنفسی خاصی هستند و تکنیک‌های مختلف تنفس می‌توانند احساس شما را تغییر دهند.

این تمرین تنفسی توسط دکتر رابین برزین را امتحان کنید یا برای الهام بیشتر در وب جستجو کنید.

2. شفقت به خود را تمرین کنید

بسیار خوب، می دانم که وقتی در میانه ی تمام کارهایی که باید انجام دهید، به نظر چالش برانگیز می رسد، اما برای موفقیت شما بسیار مهم است.

رم در یک روز ساخته نشد – و همین امر برای ساختن امپراتوری شما نیز صادق است .

چه تازه شروع کرده اید، چه چند سالی است که در تجارت بوده اید، تمرین شفقت به خود می تواند به شما کمک کند شیوه های سالم تری ایجاد کنید و برای آینده انگیزه داشته باشید.

به گفته دکتر کریستین نف :

دلسوزی برای خود به این معناست که انسانیت خود را ارج می نهی و می پذیری…

با ناامیدی مواجه خواهید شد، ضرر و زیان رخ خواهد داد، مرتکب اشتباه خواهید شد، با محدودیت های خود مقابله خواهید کرد، از ایده آل های خود کوتاه خواهید آمد.

این وضعیت انسانی است، واقعیتی که همه ما مشترکیم. ” 

پذیرش انسانیت و دلسوز بودن با خود، بخش مهمی برای بهبودی از چرخه غلبه بر خود و حرکت رو به جلو است.

3. وظایف خود را اولویت بندی کنید

هنگامی که ذهن خود را آرام کردید و دلسوز بودن با خود را انتخاب کردید، گام بعدی این است که وظایف خود را اولویت بندی کنید .

پروژه ها و کارهایی که باید انجام دهید وقتی در ذهن شما می چرخند می توانند دلهره آور باشند.

با تهیه لیستی از تمام کارهایی که باید انجام دهید شروع کنید و سپس آنها را در ماتریس آیزنهاور مرتب کنید.

شما چیزهای فوری دارید که باید امروز به آنها رسیدگی شود، پس از آنجا شروع کنید.

در مرحله بعد، فهرستی از موارد مهم اما نه چندان فوری که می توان برای بعداً برنامه ریزی کرد، تهیه کنید.

پس از آن، می توانید موارد قابل واگذاری و سایر مواردی که نیازی به انجام آنها ندارید را انتخاب کنید.

ایجاد این لیست‌ها و اولویت‌بندی می‌تواند برای از بین بردن و آرامش ذهن شما بسیار مفید باشد.

هنگامی که همه چیز را از ذهن خود خارج کردید و روی کاغذ آوردید، می توانید شروع به رسیدگی به هر یک از موارد موجود در لیست یک به یک کنید.

به زودی خواهید دید که چیزها آنقدرها که چند وقت پیش به نظر می رسید غیر قابل حل نیستند.

4. یک پروژه را در یک زمان به پایان برسانید

بیشتر مردم دوست دارند فکر کنند که وقتی چند کار انجام می دهند، کارهای بیشتری انجام می دهند – اما عصب شناسی داستان متفاوتی را بیان می کند.

چندوظیفه ای بهره وری را تا 40 درصد کاهش می دهد زیرا مغز انسان برای انجام چند کار طراحی نشده است.

در واقع، به گفته محققان هاروارد، استنفورد و دانشگاه لندن ، انجام چند کار در واقع می تواند ضریب هوشی را کاهش دهد و مغز ما را کوچک کند .

بنابراین به جای به خطر انداختن ضریب هوشی و بهره وری خود، فوری ترین موارد را در لیست کارهای خود انتخاب کنید و قبل از حرکت هر کار را تکمیل کنید.

برای هر کاری که می‌توانید فهرست خود را حذف کنید، با فروکش کردن احساس غرق شدن، شروع به انجام بیشتر، اعتماد به نفس و تمرکز بیشتری خواهید کرد.

5. پشتیبانی دریافت کنید

به تعویق انداختن کارها زمانی که احساس خستگی می کنید آسان است.

به همین دلیل است که داشتن کسی که به شما کمک می کند با انگیزه، متمرکز و در مسیر حرکت باشید بسیار مهم است.

کار با یک مربی زندگی یا کسب و کار می تواند به شما کمک کند حاشیه سود خود را تا 46 درصد افزایش دهید .

همچنین نتایج چشمگیری را در بهره وری، مدیریت زمان، مهارت های ارتباطی و احساس رضایت کلی خود خواهید دید.

یک مربی خوب می‌تواند به شما کمک کند تا در مورد آنچه واقعاً می‌خواهید، گام‌هایی که باید بردارید تا به آنجا برسید، روشن شوید و شما را در قبال کارهایی که باید انجام دهید پاسخگو نگه دارید.

با استخدام مربی که می تواند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند، روی خود و کسب و کارتان سرمایه گذاری کنید.

شما مجبور نیستید این کار را به تنهایی انجام دهید!

در مورد شما چطور، وقتی در زندگی یا کسب و کار احساس فشار می کنید، چگونه انگیزه خود را حفظ می کنید؟