چگونه انگیزه بگیریم (حتی وقتی که دوست ندارید)

برخی از پرکارترین هنرمندان جهان چگونه به خود انگیزه می دهند؟ آنها صرفاً برنامه‌ریزی نمی‌کنند، بلکه تشریفات را می‌سازند.

Twyla Tharp به طور گسترده به عنوان یکی از بزرگترین رقصندگان و طراحان رقص عصر مدرن شناخته می شود. تارپ در کتاب پرفروش خود،  عادت خلاق  ( کتاب صوتی )، نقشی را که آیین‌ها یا روال‌های پیش از بازی در موفقیت او ایفا کرده‌اند، بیان می‌کند:

من هر روز زندگی ام را با یک آیین آغاز می کنم. ساعت 5:30 صبح از خواب بیدار می‌شوم، لباس‌های تمرینی، گرمکن پا، گرمکن و کلاهم را می‌پوشم. بیرون از خانه‌ام در منهتن راه می‌روم، تاکسی می‌گیرم و به راننده می‌گویم که مرا به سالن بدنسازی پمپینگ آیرون در خیابان 91 و خیابان اول ببرد، جایی که دو ساعت تمرین می‌کنم. رسم تمرین کششی و وزنه ای نیست که بدنم را هر روز صبح در باشگاه انجام می دهم. مراسم تاکسی است. لحظه ای که به راننده می گویم کجا برود، مراسم را کامل کرده ام.

این یک عمل ساده است، اما انجام آن به همان روش هر روز صبح آن را به عادت تبدیل می کند - باعث می شود آن را تکرار کنید و انجام آن را آسان می کند. این احتمال را کاهش می دهد که من آن را نادیده بگیرم یا آن را متفاوت انجام دهم. این یک مورد بیشتر در زرادخانه روتین های من است و یک چیز کمتر برای فکر کردن.

بسیاری از خلاقان مشهور دیگر نیز آیین هایی دارند. نویسنده، میسون کری، در کتاب محبوب خود «  آیین‌های روزانه: هنرمندان چگونه کار می‌کنند» اشاره می‌کند که بسیاری از هنرمندان بزرگ جهان از یک برنامه ثابت پیروی می‌کنند.

• مایا آنجلو یک اتاق هتل محلی اجاره کرد و برای نوشتن به آنجا رفت. او ساعت 6:30 صبح رسید، تا ساعت 2 بعد از ظهر نوشت و سپس به خانه رفت تا کمی ویرایش کند. او هرگز در هتل نخوابید.
• مایکل چابون، برنده جایزه پولیتزر، پنج شب در هفته از ساعت 10 شب تا 3 بامداد می نویسد.
• هاروکی موراکامی ساعت 4 صبح از خواب بیدار می شود، پنج ساعت می نویسد و سپس برای دویدن می رود.

کار خلاقان برتر به انگیزه یا الهام بستگی ندارد، بلکه از یک الگو و روال ثابت پیروی می کند. در اینجا چند نمونه از نحوه اعمال مناسک و روتین برای ایجاد انگیزه آورده شده است:

• به طور مداوم ورزش کنید:  از همان روال گرم کردن در باشگاه استفاده کنید.
• خلاق تر شوید:  قبل از شروع به نوشتن، نقاشی یا آواز خواندن، یک آیین خلاقانه را دنبال کنید.
• هر روز را بدون استرس شروع کنید:  یک مراسم مدیتیشن صبحگاهی پنج دقیقه ای ایجاد کنید.
• بهتر بخوابید:  قبل از خواب یک روال «خاموش کردن» را دنبال کنید.

قدرت یک تشریفات، یا چیزی که من دوست دارم آن را  روال قبل از بازی بنامم ، این است که راهی بی‌درد برای شروع رفتار شما فراهم می‌کند. شروع عادات شما را آسان‌تر می‌کند و این بدان معناست که دنبال کردن به‌طور مداوم آسان‌تر است.

کلید هر مراسم خوب این است که نیاز به تصمیم گیری را از بین می برد: اول چه کاری باید انجام دهم؟ چه زمانی باید این کار را انجام دهم؟ چگونه باید این کار را انجام دهم؟ اکثر مردم هرگز حرکت نمی کنند زیرا نمی توانند تصمیم بگیرند که چگونه شروع کنند. شما می خواهید شروع یک رفتار آسان و خودکار باشد تا زمانی که سخت و چالش برانگیز می شود قدرت انجام آن را داشته باشید.