چگونه با تلاش کمتر کارهای سخت را انجام دهیم

بیایید با آن روبرو شویم: زندگی گاهی اوقات سخت است، و شما مجبور خواهید شد کارهای سختی را انجام دهید.

همه ما باید با شرایطی روبرو شویم که واقعاً دوست نداریم.

در آن زمان است که باید دست به اقدام بزنیم – حتی زمانی که تنها کاری که واقعاً می خواهیم انجام دهیم این است که در یک توپ کوچک جمع شویم تا زمانی که قسمت سخت آن تمام شود.

چیزی که می تواند گذر از این دوره های سخت را دشوارتر کند این است که ما حتی بیشتر از آنچه واقعاً مجبور هستیم در تلاش باشیم.

البته، زمانی که دوران سختی را پشت سر می گذاریم، معمولاً این احساس را داریم:

• غرق شده
• ترسیده
• خشمگین
• آسیب پذیر

اگر می‌خواهید کاری چالش‌برانگیز انجام دهید، مدیریت احساساتتان ضروری است

اگر اجازه دهیم این احساسات بهترین را از ما بگیرند، می توانیم مبارزه بزرگتری برای خود ایجاد کنیم.

حتی زمانی که زندگی چندان چالش برانگیز نیست، انجام کارهای سخت معمولاً کار دشواری است.

چیزهای آسان بسیار … خوب، آسان و معمولاً بسیار سرگرم کننده تر است.

بنابراین ابتدا این کار را انجام می دهیم و سپس تا زمانی که می توانیم با کارهای سخت تر کار را به تعویق می اندازیم .

اما اگر مجبور نبودیم چیزهای سخت را نادیده بگیریم تا زمانی که دیگر نتوانیم چه می شد؟

اگر ابزاری در کیفمان داشتیم که به ما در انجام کارهای سخت کمک می کرد، چه؟

و شاید این کار را با خارج شدن از مسیر خود و در عین حال ایجاد مبارزه کمتر انجام دهیم؟

شاید حتی بتوانیم یک یا دو چیز یاد بگیریم که به ما کمک کند تا یک بار برای همیشه راه خود را طی کنیم.

بنابراین، در اینجا راه های مورد علاقه من برای انجام کارهای سخت با تلاش کمتر وجود دارد.

چگونه ابتدا کارهای سخت را با تلاش کمتر انجام دهیم

1. همین الان انجامش بده!

بله، می دانم، انجام سخت ترین کار ابتدا معمولاً آخرین کاری است که هر یک از ما می خواهیم انجام دهیم.

با این حال، کمی شبیه برداشتن بانداژ است.

همه ما می دانیم که اگر بخواهید به آرامی بانداژ را بردارید، درد بدتر به نظر می رسد و طولانی تر می شود.

بنابراین بسیاری از ما ترجیح می‌دهیم آن را کنار بگذاریم و کارمان را تمام کنیم.

همین امر در مورد کارهای سخت نیز صادق است.

به جای اینکه تا آخرین لحظه منتظر بمانید، با فشاری که در تمام طول روز روی شما زیاد است، فقط این کار را انجام دهید!

صبح از خواب بیدار شوید و ابتدا کارهای سخت را انجام دهید، بنابراین آنها از مسیر خارج می شوند.

نه تنها احساس بهتری خواهید داشت – از نظر بدن، ذهن و روح، بلکه به این فکر کنید که وقتی چیزهای سخت را از سر راه خود بردارید، همه چیز چقدر آسان به نظر می رسد.

2. چیزهای سخت را به تکه های قابل مدیریت تقسیم کنید

وقتی آن را به قطعات کوچک و قابل کنترل تقسیم کنید، همه چیز سخت تر می شود.

زمانی که چیزی در مقابل ما بسیار بزرگ، بسیار بزرگ و ترسناک به نظر می رسد، اغلب دچار مشکل می شویم.

ما آنقدر غرق می شویم که حتی شروع به شناسایی چگونگی برداشتن اولین قدم نمی کنیم.

ما گرفتار مبارزه می شویم.

این می تواند ما را آنقدر گیر کند که در نهایت هیچ اقدامی انجام نمی دهیم.

در عوض، هر کار سختی که باید انجام دهید، آن را به مراحل قابل کنترل تقسیم کنید.

هرچه گام‌ها کوچک‌تر باشند، کمتر احساس خستگی می‌کنید و احتمال اینکه بخش سخت را سریع‌تر از پیش بگذرانید، بیشتر می‌شود.

3. یک سیستم پشتیبانی بسازید

انجام کارهای سخت تقریباً غیرممکن است وقتی به تنهایی پیش می روید.

اگر سیستم پشتیبانی سالمی ندارید، حتی کارهای ساده نیز گاهی اوقات دشوارتر به نظر می رسند.

به نظر می رسد مبارزه بسیار بزرگتر از زمانی است که تیمی از حامیان شما را احاطه کرده اند.

با یک سیستم حمایتی، افرادی هستند که می توانید برای کمک به حمایت فیزیکی، عاطفی و/یا معنوی به آنها تکیه کنید.

گاهی اوقات، آن سیستم پشتیبانی می تواند به شما در انجام کارهای سخت نیز کمک کند.

آیا تیم پشتیبانی ندارید؟

به یک گروه پشتیبانی بپیوندید، یک درمانگر پیدا کنید، با یک دوست تماس بگیرید یا بهترین سیستم پشتیبانی خود باشید.

در اعماق وجود، می دانید که می توانید آن را انجام دهید.

پس به خود بگویید که ارزش گذراندن این مراحل سخت زندگی را دارید و در تمام مسیر از خود حمایت کنید.

در نهایت به هر حال اول باید به خودمان تکیه کنیم.

بنابراین ممکن است ما هم اکنون و همیشه 100 درصد از خود حمایت کنیم.

همچنین اگر از قبل بزرگترین حامی خود هستید، ایجاد یک سیستم پشتیبانی خوب آسانتر است.

این تضمین می کند که دیگران را جذب کنید که به طور مشابه از شما حمایت می کنند.

4. نظم و انضباط

چیزهای سخت به دلیلی سخت هستند.

این مانند رژیم گرفتن است – شما عاشق پیتزا و شکلات هستید، بنابراین خوردن سالاد به جای آن گاهی تقریبا غیرممکن به نظر می رسد.

این همان جایی است که نظم و انضباط به شما کمک می کند تا از مشکلات سخت عبور کنید.

می دانید که چه می خواهید.

بنابراین، برای به دست آوردن نتیجه مطلوب، نظم و انضباط را برای رسیدن به آن ایجاد کنید.

اگر می خواهید سالم باشید، تا جایی که ممکن است سالم غذا بخورید.

خوردن تمام پیتزا و شکلاتی که می خواهید انتخاب سالمی نیست.

اما اگر نظم و انضباط را در عادات خود بگنجانید، در واقع همچنان می توانید از پیتزا و شکلات لذت ببرید – فقط در مقادیر کمتر.

این نظم زمانی به وجود می آید که شما 80 تا 90 درصد غذاهای سالم و 10 تا 20 درصد پیتزا و شکلات بخورید.

سپس، شما در واقع به آن پایبند هستید، حتی زمانی که سخت است و به خصوص زمانی که کاملاً بد است.

نظم و انضباط به شما اطمینان می‌دهد که به هدفتان می‌رسید و کارهای سخت را انجام می‌دهید – حتی زمانی که می‌خواهید تسلیم مبارزه شوید.

5. برای بهترین تلاش، نه برای کمال تلاش کنید

در حال حاضر انجام برخی کارها به اندازه کافی سخت است.

اما وقتی فشار کمال گرایی را اضافه کنید ، تقریبا غیرممکن است.

اگر ترس از کامل نبودن چیزی است که مانع از رسیدگی شما به مسائل سخت می شود، باید به جای اینکه کامل باشید، برای بهترین تلاش تلاش کنید.

بهترین تلاش به این معنی است که شما بهترین کاری را که می توانید انجام می دهید، اما همچنین انتظار دارید که در طول مسیر، برخی از مشکلات ظاهر شوند.

بهترین تلاش همچنین به این معنی است که به خودتان اعتماد کنید تا آن اشتباهات را به محض بروز مشکل شناسایی و اصلاح کنید.

هیچ چیز در زندگی هرگز کامل نیست.

اشتباهات نحوه یادگیری و رشد شماست .

پس دست از سر راه خود بردارید و در هر لحظه بهترین کار را انجام دهید.

تو فقط انسان هستی

هرچه بیشتر بیرون بیایید و بهترین کار را انجام دهید، زندگی راحت تر خواهد بود و کارهای سخت را با تلاش بسیار کمتر انجام خواهید داد.

6. تشویق کننده خود باشید

همه افراد دارای یک سیستم پشتیبانی عالی نیستند.

در واقع، احتمالاً به همین دلیل است که اخیراً اوضاع برای شما بسیار سخت است.

وقتی تنها هستید رفتن سخت است.

اما این بدان معنا نیست که غیرممکن است.

مطمئناً به این معنی نیست که شما محکوم به مبارزه برای همیشه هستید.

آینه کاری یک راه عالی برای تشویق خود است.

همینطور یادداشت های انگیزشی را در اطراف خانه یا محل کارتان بگذارید.

قبل از انجام کارهای سخت جلوی آینه خود بایستید.

در حالی که به چشمان خود نگاه می کنید، به خود بگویید که می توانید این کار را انجام دهید.

اینکه شما لایق داشتن یک نتیجه آسان هستید و به اندازه کافی خوب، به اندازه کافی باهوش هستید – و به آن ادامه می دهید – همه شما را دوست دارند.

اگر صحبت کردن با خودتان خیلی عجیب به نظر می رسد، گذاشتن پیام های انگیزشی در اطراف خانه و/یا محل کارتان نیز راهی عالی برای یادآوری به خودتان است که می توانید این کار را انجام دهید!

7. انرژی خود را با وظیفه تطبیق دهید

انجام کارهای سخت انرژی زیادی می خواهد.

حتی اگر فقط با دوست پسرتان تماس بگیرید تا او را کنار بگذارد، انرژی زیادی از شما می گیرد ( اگر می خواهید این کار را به صورت انسانی انجام دهید ).

بنابراین مطمئن شوید که در چه ساعاتی از روز احساس انرژی بیشتری می کنید و برای انجام کارهای سخت در آن زمان برنامه ریزی می کنید.

اگر زمانی که در اوج انرژی هستید، آن کار سخت را انجام دهید، نسبت به زمانی که احساس خستگی می‌کنید، با مسائل سخت مقابله کنید، مبارزه بسیار کمتری وجود خواهد داشت.

8. تمرین، تمرین، تمرین

چگونه به سالن کارنگی می رسید؟

تو تمرین می کنی.

هر زمان که با مشکلی روبرو شوم ( مثل “نه” گفتن به کسی )، به خصوص به این دلیل که من از افراد سخت پسند هستم، چه کار می کنم؟

من آنچه را که می خواهم به آنها بگویم، تمرین می کنم.

شاید مجبور باشید سخنرانی کنید و از سخنرانی در جمع متنفر باشید .

آیا تمرین مفید نخواهد بود و آن را بسیار آسان تر نمی کند؟

وقتی به خودتان زمان می‌دهید تا این فرآیند را در ذهنتان، با صدای بلند، یا هر طور که می‌توانید انجام دهید، انجام دهید، وقتی واقعاً آن را طی می‌کنید، این فرآیند بسیار آسان‌تر می‌شود.

این همچنین بسیاری از کشمکش ها را هنگام انجام کارهای سخت از بین می برد، زیرا تمرین به شما نشان می دهد که نقاط ضعف فعلی شما کجاست.