بسیاری از افرادی که به عنوان مدیر عامل انتخاب می شوند، زمانی که در اوج زندگی هستند به این نقطه عطف دست می یابند: آنقدر بزرگ هستند که بلوغ داشته باشند، اما به اندازه کافی جوان برای سلامت و تناسب اندام. هیچ شکی وجود ندارد که یک مدیر سه حرفی به انرژی و استقامت نیاز دارد، اما در طول سال ها برای مدیران پرمشغله بسیار آسان است که زمان کمتری برای اختصاص دادن به رفاه فیزیکی داشته باشند. علاوه بر این، سفرهای مکرر و وعده های غذایی رستورانی که همراه با آن است، غذا خوردن صحیح و فعالیت بدنی کافی را چالش برانگیزتر می کند. در نهایت، نرخ چاقی در جمعیت مدیران عامل با جمعیت عمومی رقابت می‌کند و بسیاری از مدیران عاملی که از نظر فنی چاق نیستند، ممکن است دارای اضافه وزن و نامناسب باشند. اما معکوس کردن این حالت و تناسب اندام دوباره ارزش تلاش را دارد.

بازگشت سرمایه تعهد به تناسب اندام

مدیران با نادیده گرفتن اینکه آیا سرمایه‌گذاری‌ها نتیجه می‌دهند یا خیر، به اوج نرسیدند، و برای آنها مهم است که بدانند تعهد به تغذیه صحیح و بهبود تناسب اندام دارای بازگشت سرمایه مثبت است. فقط چند مورد از مزایای یک سبک زندگی سالم تر و تناسب اندام تر عبارتند از:

• مدیریت آسان تر استرس
• ایجاد طبیعی اندورفین و تحریک بدن و مغز
• خواب بهتر
• سطوح انرژی بالاتر
• نمونه ای عالی از خود انضباطی برای کارکنان

و بحث نداشتن زمان کافی در بیشتر مواقع جواب نمی دهد. مدیران معمولی با ناتوانی در مدیریت زمان به خوبی به آنجا نرسیدند و با آن روبرو شدند: اکثر مدیران از نفوذ و منابع کافی برای یافتن زمان برای هر کاری که واقعاً می خواهند یا نیاز دارند، دارند. مطمئناً نامناسب بودن ممکن است شما را از انجام کارتان بازدارد، اما مطمئناً کمکی نمی کند.

چگونه فعالیت بدنی بیشتری را در روزهای پرمشغله خود بگنجانیم

لازم نیست کل برنامه و سبک زندگی خود را یک شبه اصلاح کنید. در واقع، هرچه فعالیت‌های جدید به‌طور یکپارچه با برنامه‌های موجود شما مطابقت داشته باشد، احتمال بیشتری وجود دارد که به آنها پایبند باشید . به عنوان مثال، صرف صرف وقت کمتر برای نشستن می‌تواند تفاوت ایجاد کند، و می‌توانید با استراحت‌های کوتاه در طول روز، پیاده‌روی در حین تماس‌های تلفنی، تهیه یک تردمیل برای دفتر خود یا سرمایه‌گذاری روی میز ایستاده، این کار را انجام دهید.

به همین ترتیب، هرچه رژیم غذایی خود را به صورت تدریجی تنظیم کنید، احتمال بیشتری وجود دارد که به آن تغییرات مثبت پایبند باشید. می‌توانید با حذف (یا حداقل کاهش) نوشابه‌های شیرین و نوشیدنی‌های قهوه که دسرتر از قهوه هستند، کار را کوچک شروع کنید. بسته بندی ناهار خود در تعداد معینی از روزها در هفته، یکی دیگر از تغییرات سالمی است که نگهداری از آن آسان است، مانند نگهداری تنقلات سالم در دفتر، مانند میوه های خشک، آجیل، سبزیجات تازه و آب معدنی.

سازگاری فوق العاده مهم است

احساس نتایج بهبود سلامت و تناسب اندام ممکن است زمان بر باشد، اما اگر یک مدیر عامل هستید، می دانید که چگونه تلاش کنید زیرا ممکن است سود آن فوری نباشد. شما می توانید این تفکر را برای تغییر در رژیم غذایی و فعالیت بدنی خود نیز به کار ببرید. خیلی بهتر است تغییرات مثبت کوچکتری ایجاد کنید تا اینکه بخواهید تمام جنبه های رژیم غذایی خود را اصلاح کنید و فقط در صورت ناامیدی ورزش کنید. ایجاد عادات جدید ممکن است از سه هفته تا بیش از دو ماه طول بکشد ، بنابراین به خودتان زمان بدهید.

ماهیت رقابتی خود را انکار نکنید

مدیران معمولی دارای یک رشته رقابتی هستند و می توان از آن به نفع خود و دیگران استفاده کرد. گام‌سنج‌ها تقریباً هیچ هزینه‌ای ندارند، و کمی رقابت دوستانه بین مدیران یا اعضای تیم برای فراتر رفتن از اهداف روزانه یا هفتگی گام (یا فاصله) می‌تواند همه را بیشتر در حرکت نگه دارد. شما حتی می توانید با جوایز کوچک برای کسانی که در هفته “برنده” می شوند، بالا بیایید. به عنوان یک جایگزین، می‌توانید با مدیر دیگری که می‌خواهد شکل بهتری پیدا کند و از یک «سیستم دوستان» رقابتی برای ایجاد انگیزه در خود و یکدیگر استفاده کنید، گروه شوید.

به‌عنوان یک مربی اجرایی، می‌دانم که بسیاری از کارهای یک مدیر عامل معمولی ذهنی است، اما مغز و بدن تقسیم‌بندی نشده‌اند. سلامتی یکی بر سلامت دیگری تأثیر می‌گذارد، و هر چه تناسب اندام بهتری داشته باشید، مقاومت در برابر بیماری، کنترل استرس روزمره و لذت بردن از سطوح انرژی بالا که نمی‌توانید از قهوه یا قهوه به دست آورید آسان‌تر می‌شود. نوشیدنی های انرژی زا اگر علاقه مند به خدمات مربیگری رهبری هستید، صمیمانه از شما دعوت می کنم که با من تماس بگیرید تا بتوانیم در مورد آن صحبت کنیم.