“هر فردی محدودیت های میدان دید خود را برای محدودیت های جهان می گیرد.”  – آرتور شوپنهاور

افکار خود محدود کننده می توانند محدودیت های “میدان دید” و در نتیجه جهان شما را مشخص کنند. بنابراین، آیا نمی خواهید بتوانید چنین افکاری را در جوانی از بین ببرید؟

در این پست، تکنیک‌های آزموده‌شده را برای دستیابی به آن شاهکار به شما ارائه می‌دهم.

مشکل افکار خود محدود کننده این است که آنها یواشکی به سمت شما می آیند و از چیزی که من در کتاب خود با عنوان ” رهبری هوشمندانه ” به عنوان “درماندگی آموخته شده” تعریف  کردم، استفاده می کنند. چند بار متوجه شدید که با افکار منفی دست و پنجه نرم می کنید:

• خودشه. بازی تمام شده است. این به مراتب بیشتر از توانایی های من است.
• این آخرین نی بود. من نمی توانم از عهده این کار بر بیایم.
• همیشه اینقدر بد خواهد بود
• شکست خوردم و شکست خوردم و شکست خوردم. شاید من برای این کار کوتاهی نکنم.
• شاید گاهی اوقات تسلیم شدن کار درستی باشد.

برای غلبه بر چنین تفکری، به افکار مثبتی نیاز دارید که بر روی مخزنی از منابع بار مثبت بنا شده باشند. اگر چنین منبعی از خود ندارید، منابع بار مثبت را در مخزن تجربیات دیگران جستجو کنید. شکست دادن افکار خود محدود کننده خود با کمک تجربیات دیگران یک تمرین سه مرحله ای است.

• به دنبال مربی/الهام بخش مناسب باشید.
• با تجربیات مربی خود شناسایی کنید.
• این ارجاعات مثبت را به صورت نایب تجربه کنید.

قدرت افکار خود محدود کننده را دست کم نگیرید و سعی نکنید سطحی آنها را مدیریت کنید. اینکه به خودتان بگویید “من به اندازه کافی خوب هستم”، “من از عهده این کار بر می آیم” بدون پشتوانه یک منبع قوی از منابع با بار مثبت کافی نیست.

بر اساس علم ، افکار منفی و بدبختی راه های عجیبی برای هجوم به روان شما و تبدیل آن به خانه خود دارند  .

چگونه بر باورهای خود محدود کننده خود غلبه کنیم؟

هنگامی که آسیب پذیری های باورهای خود محدود کننده خود را درک کردید، آماده بهره برداری از آنها هستید.

• باورهای خود محدود کننده خود را بشناسید و آنها را تصدیق کنید.
• پس از شناسایی، به دنبال دلایل اصلی این باورها بروید.
• درک کنید که باورهای خود محدود کننده شما درست نیستند. حتی ممکن است غیرمنطقی باشند.
• از مخزن تجربیات مثبت خود استفاده کنید تا با باورهای توانمند با آنها مقابله کنید.
• از این مخزن برای حمایت از باورهای توانمند خود با شواهد استفاده کنید.

شناخت باورهای خود محدود کننده

برای شناخت افکار خود محدود کننده شما به اندازه ای هوش هیجانی لازم است. وقتی متوجه شدید که فکر می کنید “همیشه اینقدر بد خواهد بود”، دست از کار بکشید. شما به تازگی یک خرابکار را دستگیر کرده اید. سعی کنید از منظری خنثی به این فکر فکر کنید. آیا هنوز هم منطقی به نظر می رسد؟

شناسایی دلایل اصلی پشت باورهای خود محدودکننده

همانطور که شما مخزنی از تجربیات دارای بار مثبت برای کمک به بالا بردن خود دارید، احتمالاً تجربیاتی با بار منفی نیز دارید که می تواند شما را به پایین بکشاند. این جایی است که افکار خود محدود کننده شما سرچشمه می گیرند.

از بین بردن اعتبار باورهای خود محدود کننده

منطق و دلیل پشت این افکار را به چالش بکشید. در بسیاری از موارد، باورهای منفی شما حتی زمانی که واقعاً به آنها فکر می کنید، منطقی نیستند.

مقابله با افکار منفی با افکار توانمند

با تمرین «چه می شد اگر» باورهای منفی خود را  با باورهای مثبت جایگزین کنید. اگر قرار نباشد همیشه اوضاع اینقدر بد نباشد چه؟ دلیل منطقی وجود ندارد که چرا باید باشند.

بله، تو میتونی! 

برای شواهد روی مخزن خود ضربه بزنید

“من قبلا در موقعیت های بدتری بوده ام.” “من بدتر از این را تحمل کرده ام.” مطمئناً این عقب نشینی فعلی شما را در آن زمان نگران نخواهد کرد. شما دستور العملی برای شروع کار با آن دارید. این مخمصه، مانند مشکلات پیش از خود، چیزی نیست جز فرصت یادگیری دیگری در چارچوب رهبری هوشمند .